7 conseils pour rester au frais avec la SP dans la chaleur

Contenu

• Trop chaud pour le manipuler
• 1. Restez dans
• 2. Utilisez des produits sympas
• 3. Savourez une boisson glacée
• 4. Cool dans une piscine
• 5. Branchez le ventilateur
• 6. Éclairez
• 7. Baissez-le
• Ajoutez-le

Trop chaud pour le manipuler

Si vous souffrez de sclérose en plaques (SEP) et que vous prenez une douche chaude, que vous passez du temps au soleil ou même que vous préparez simplement un repas sur la cuisinière, vos symptômes peuvent apparaître.

En effet, la SEP fait perdre aux nerfs leur revêtement conducteur (également connu sous le nom de gaine de myéline), ce qui les rend souvent plus sensibles à la chaleur et aux changements de température.

Lorsque cela se produit, une augmentation des symptômes tels que des étourdissements, de la transpiration et une augmentation de la fréquence cardiaque peut bientôt suivre.

Pour éviter ces problèmes, lisez la suite pour sept conseils qui résistent à la chaleur.

1. Restez dans

Cela peut sembler une évidence, mais alors que nous nous dirigeons vers les mois les plus chauds, il peut être judicieux de rester à l'intérieur dans la climatisation pour aider à contrôler les symptômes de la SP.

Branchez-vous sur les prévisions. Annulez les plans de sorties en plein air et détendez-vous à la maison les jours où le mercure commence à grimper ou où une humidité élevée est prévue.

Si vous n'avez pas d'air conditionné dans votre maison, une visite au cinéma ou au centre commercial peut vous aider à vaincre le pire de la chaleur.

2. Utilisez des produits sympas

Il existe un certain nombre de produits de refroidissement parmi lesquels choisir sur le marché. Les gilets de refroidissement, les bandages pour le cou et les bandanas peuvent être traités au froid pour vous aider à combattre la chaleur, en particulier pendant l'exercice et les activités de plein air.

Les packs de refroidissement destinés aux glacières de pique-nique peuvent également servir d'appareils que vous pouvez utiliser pour tamponner votre cou, votre front et vos poignets.

Ne sous-estimez pas la valeur des produits simples, comme un chapeau en tissu trempé dans l'eau pour vous rafraîchir la tête.

3. Savourez une boisson glacée

Qui n'aime pas une boisson fraîche par une chaude journée? Lorsque vous souffrez de SEP, la puissance de refroidissement des liquides peut venir à la rescousse. Pour un soulagement temporaire, essayez des options glacées comme des sucettes glacées, de l'eau glacée au citron ou un bon thé glacé à l'ancienne.

Congelez une bouteille en plastique remplie d'eau et gardez-la près de votre lit la nuit. Cela vous permettra de vous rafraîchir sans avoir à vous lever et à pêcher dans le réfrigérateur pour un rafraîchissement.

4. Cool dans une piscine

Profitez de passer du temps dans une piscine fraîche (avec une température inférieure à 85 ° F). Garder la température de l'eau basse vous donnera la chance de nager ou de faire des exercices d'eau sans vous soucier d'augmenter trop votre température centrale dans une piscine chaude.

Pour plus de puissance de refroidissement, gardez votre maillot de bain après avoir quitté la piscine. Un maillot de bain mouillé aide à maintenir votre température basse lorsque vous êtes hors de l'eau.

5. Branchez le ventilateur

L'équipement n'a pas besoin d'être sophistiqué pour être efficace. Un ventilateur oscillant qui peut être déplacé entre différentes pièces de votre maison peut vous soulager rapidement lorsque vous vous sentez trop chaud.

Allumez le ventilateur de plafond lorsque vous prenez une douche ou un bain. Cela peut aider à faire circuler l'air dans la salle de bain et à vous garder au frais.

6. Éclairez

Les choix de vêtements peuvent faire une grande différence. Pensez aux couches lorsque vous vous habillez. De cette façon, vous pouvez supprimer les couches si nécessaire pour réduire la température de votre corps. Lorsque vous êtes à l'extérieur, il est particulièrement important de porter des vêtements amples et légers qui sont considérés comme «respirants».

Les vêtements respirants sont fabriqués à partir de tissu conçu pour que l'air y circule et vous garde au frais.

Les matériaux synthétiques résistants à l'eau tels que l'acétate ont tendance à retenir la chaleur car ils empêchent l'eau de pénétrer. Optez donc pour des vêtements en coton, lin, soie et modal (un type de rayonne).

7. Baissez-le

Le département américain des Anciens Combattants (VA) suggère de maintenir la température de l'eau de votre baignoire bien inférieure à la température de votre corps. En cas de doute, utilisez un thermomètre pour vérifier votre température et la température de l'eau.

Bien que cela puisse sembler être un petit détail, le VA note que même une légère augmentation de la température centrale de votre corps - aussi peu qu'un demi-degré Fahrenheit - peut entraîner une augmentation des symptômes de SEP.

Ajoutez-le

Il n'y a pas qu'une seule bonne façon de rester au frais: comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de contourner l'intolérance à la chaleur. L'important est de prendre des précautions supplémentaires.

Modifiez vos stratégies en fonction de la situation et de vos symptômes. Et parlez-en à votre médecin pour savoir comment traiter au mieux votre état particulier.