Les 9 plantes médicinales les plus puissantes de la nature et la science derrière elles

Contenu

• Nous avons parcouru les histoires des études à base de plantes pour vous
• Gingko
• Évaluation
• Gingko pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• Safran des Indes
• Évaluation
• Le curcuma pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• Huile d'onagre
• Évaluation
• L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• La graine de lin
• Évaluation
• Les graines de lin pourraient être bénéfiques pour:
• Choses à considérer
• Huile d'arbre à thé
• Évaluation
• L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• Échinacée
• Évaluation
• L'échinacée pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• Extrait de pépins de raisin
• Évaluation
• L'extrait de pépins de raisin pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• Lavande
• Évaluation
• La lavande pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer
• Camomille
• Évaluation
• La camomille pourrait être bénéfique pour:
• Choses à considérer

Nous avons parcouru les histoires des études à base de plantes pour vous

Aujourd'hui, nous vivons à une époque où les médicaments fabriqués et les ordonnances prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de la guérison?

Même avec toutes ces options techniques à portée de main, de nombreuses personnes se tournent vers les plantes médicinales qui ont tout commencé: les remèdes à base de plantes qui ont la capacité de guérir et d'améliorer le bien-être physique et mental.

En fait, au début du XXIe siècle, 11% des 252 médicaments considérés comme «de base et essentiels» par l'Organisation mondiale de la santé étaient «exclusivement d'origine végétale à fleurs». Des médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients d'origine végétale.

Bien que ces médicaments fabriqués soient certainement devenus primordiaux dans nos vies, il peut être réconfortant de savoir que le pouvoir de la nature est de notre côté, et ces choix à base de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.

Mais l'étendue du pouvoir qu'ils détiennent est toujours à l'étude. Ces alternatives ne sont pas la panacée et elles ne sont pas parfaites. Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments fabriqués. Beaucoup d'entre eux sont vendus avec des promesses non fondées.

Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens subtils inoffensifs d'améliorer votre santé. Faites attention à ce que les preuves indiquent sur l'efficacité de chaque herbe ainsi que sur les interactions potentielles ou les problèmes de sécurité. Évitez d'utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants et pour ceux qui sont enceintes et qui allaitent. La plupart des herbes n'ont pas été testées pour la sécurité de ceux qui sont vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.

Avec ce récit édifiant à l'esprit, choisir la bonne plante peut sembler difficile à quelqu'un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments. C'est pourquoi, avec l'aide de la spécialiste Debra Rose Wilson, nous examinons les plantes les plus efficaces et thérapeutiques - qui ont des preuves scientifiques solides pour soutenir leur utilisation en toute sécurité.

Prendre des décisions concernant les herbes ainsi que des approches médicinales plus traditionnelles est quelque chose que vous et votre professionnel de la santé pouvez aborder ensemble. Parfois, Wilson note que l'ingestion des plantes peut avoir encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et fabriqués, car il y a plus de risques de contamination du produit avec les processus de fabrication. C’est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver vous-même. Les herbes peuvent également être un moyen d'ajouter un nutriment nécessaire.

Cependant, les plantes et les suppléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration pour la sécurité ou la qualité, peuvent avoir un dosage douteux et peuvent présenter un risque de contamination. Gardez cela à l'esprit avant de choisir des suppléments sur la tablette.

Si vous souhaitez ajouter des plantes médicinales à votre régime de bien-être, Wilson a passé en revue les dernières études et propose son propre système de notation pour notre liste.

Ces plantes ont les études de haute qualité les plus nombreuses et sont les choix les plus sûrs parmi les remèdes à base de plantes. Elle est marquée «0» comme dangereuse sans recherche, et «5» comme complètement sûre avec recherche approfondie. Beaucoup de ces plantes se situent entre 3 et 4, selon Wilson.

Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer des remèdes à base de plantes dans leur vie et arriver armés de connaissances. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement de santé.

Gingko

Évaluation

Sécurité: 3/5

Preuve: 3.5/5

En tant que l'une des plus anciennes espèces d'arbres, le gingko est également l'une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise. Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.

Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le gingko peut traiter les patients atteints de démence légère à modérée et peut ralentir le déclin cognitif de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

Des recherches récentes se penchent sur un composant qui peut aider le diabète, et il y a encore plus d'études, y compris une étude animale qui dit qu'elle pourrait influencer la guérison des os.

L'arbre gingko est considéré comme un fossile vivant, avec des fossiles datant de 270 millions d'années. Ces arbres peuvent vivre jusqu'à 3 000 ans.

Gingko pourrait être bénéfique pour:

• démence
• La maladie d'Alzheimer
• santé oculaire
• inflammation
• Diabète
• cicatrisation osseuse
• anxiété
• dépression

Choses à considérer

• Une utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer de la thyroïde et du foie, qui a été observé chez le rat.
• Il est connu pour être dur sur le foie, il peut donc être nécessaire de surveiller les enzymes hépatiques.
• Il peut interagir avec les anticoagulants.
• Les graines de gingko sont toxiques si elles sont ingérées.
• Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des maux d'estomac, des étourdissements et des réactions allergiques.
• L'utilisation de Gingko doit être discutée avec votre médecin en raison de nombreuses interactions médicamenteuses.

Safran des Indes

Évaluation

Sécurité: utilisé comme herbe: 5/5; utilisé en supplément: 4/5

Preuve: 3/5

Avec sa teinte orange brillante, il est impossible de manquer une bouteille de curcuma assise sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma aurait des propriétés anticancéreuses et pourrait empêcher les mutations de l'ADN.

En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris comme supplément et il est utilisé par voie topique pour les personnes atteintes d'arthrite qui souhaitent soulager l'inconfort. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un délicieux ajout riche en antioxydants à de nombreux plats.

Selon des recherches récentes, le curcuma est également prometteur comme traitement pour une variété de maladies dermatologiques et d'arthrite articulaire.

Le curcuma est utilisé comme plante médicinale depuis 4000 ans. C’est un pilier d’une pratique indienne de médecine alternative appelée Ayurveda.

Le curcuma pourrait être bénéfique pour:

• douleur causée par des maladies inflammatoires, comme l'arthrite
• prévenir le cancer
• l'arrêt des mutations d'ADN
• plusieurs maladies de la peau

Choses à considérer

• Lorsqu'ils sont utilisés comme supplément, les gens ont tendance à en prendre trop, il peut donc être difficile de faire confiance au dosage et à la qualité. La sécurité augmente en cas d'ingestion comme herbe dans la cuisine ou le thé.
• Une utilisation à long terme peut potentiellement causer des problèmes d'estomac.
• Le curcuma a une faible biodisponibilité. La consommation de poivre peut aider votre corps à absorber davantage de ses bienfaits.

Huile d'onagre

Évaluation

Sécurité: par voie topique: 4,5 / 5; oralement: 3/5

Preuve: 3/5

La fleur d'onagre jaune vif produit une huile qui est censée soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et des affections cutanées comme l'eczéma.

Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout sur la carte, mais il y a des études qui sont plus fortes que d'autres. Par exemple, certaines études ont montré que l'huile d'onagre a des propriétés anti-inflammatoires. Il est connu pour aider dans des conditions telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Il peut également aider avec d'autres problèmes de santé, tels que des douleurs mammaires.

Des recherches récentes indiquent l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, la modification des hormones et la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, et son utilisation topique pour améliorer la dermatite légère.

Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'il peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches arrivent et les applications sont prometteuses.

Les fleurs d'onagre sont également appelées fleurs de lune car elles fleurissent lorsque le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu'ils sentent le citron.

L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour:

• PMS
• affections cutanées douces
• douleur mammaire
• ménopause
• inflammation
• neuropathie diabétique
• sclérose en plaques
• SOPK
• pression artérielle

Choses à considérer

• interagit avec certains médicaments pour coaguler le sang
• la sécurité pendant la grossesse est incertaine
• peut interférer avec l'absorption du médicament pendant le traitement anti-VIH
• interagit avec le lithium pour le trouble bipolaire
• une utilisation à long terme peut ne pas être sûre

La graine de lin

Évaluation

Sécurité: 4.5/5

Preuve: 3.5/5

La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui appréciée pour son activité antioxydante et ses bienfaits anti-inflammatoires.

Bien que davantage de recherches doivent être effectuées sur des sujets humains, une étude indique que les graines de lin peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.

Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la pression artérielle. Lorsqu'il est consommé, il peut même aider à réduire l'obésité. Beaucoup de gens ajoutent des graines de lin et de la farine de lin aux flocons d'avoine et aux smoothies, et ils sont également disponibles sous forme de comprimés, d'huile (qui peuvent être mis en capsules) et de farine.

La meilleure façon d'ajouter des graines de lin est par le biais de votre alimentation. Saupoudrer de graines moulues sur des céréales ou de la salade, cuire dans des céréales chaudes, un ragoût, des pains faits maison ou des smoothies. Ajouter l'huile de lin à la vinaigrette.

Les graines de lin font partie d'une poignée de sources végétales d'acides gras oméga-3. D'autres sources incluent les graines de chia, les noix et le soja.

Les graines de lin pourraient être bénéfiques pour:

• diminution de l'obésité
• réguler la pression artérielle
• prévenir le cancer du côlon
• inflammation
• les bouffées de chaleur

Choses à considérer

• Les graines de lin peuvent affecter la production d'oestrogène chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer ou sont enceintes.
• Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.

Huile d'arbre à thé

Évaluation

Sécurité: 4/5

Preuve: 3/5

L'arbre à thé, originaire d'Australie, produit une huile qui a longtemps été considérée comme bénéfique pour les affections cutanées, y compris l'acné légère, le pied d'athlète, les petites blessures, les pellicules, les piqûres d'insectes et d'autres affections cutanées inflammatoires.

Il faut étudier plus en détail l'acné et l'utilisation du cuir chevelu, mais pour l'instant, il existe un certain degré de recherche sur les superpuissances antimicrobiennes de l'huile d'arbre à thé sur les blessures et les infections topiques.

Une étude récente a indiqué que l'huile d'arbre à thé ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Elle est couramment utilisée comme huile essentielle hautement concentrée.

Wilson recommande que l'huile d'arbre à thé, comme avec toutes les huiles essentielles, soit diluée dans une huile de support. Elle ajoute qu'il est souvent déjà dilué dans une variété de produits de soins de la peau et de crèmes.

L'huile de théier est dérivée des feuilles d'un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.

L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour:

• acné
• pied d'athlète
• coupures
• pellicules
• les piqûres d'insectes

Choses à considérer

• L'huile d'arbre à thé est toxique si elle est prise par voie orale.
• Votre peau pourrait subir une réaction allergique.
• Cela peut influencer les hormones.
• Une utilisation à long terme n'est pas recommandée.

Échinacée

Évaluation

Sécurité: 4.5/5

Preuve: 3.5/5

L'échinacée est bien plus que ces jolies échinacées pourpres que vous voyez dans les jardins parsemés. Ces fleurs ont été utilisées pendant des siècles comme médicament sous forme de thés, de jus et d'extraits. Aujourd'hui, ils peuvent être pris sous forme de poudres ou de suppléments.

L'utilisation la plus connue de l'échinacée est de raccourcir les symptômes du rhume, mais d'autres études sont nécessaires pour vérifier cet avantage et comprendre comment l'échinacée renforce l'immunité lorsqu'un virus est présent.

Généralement, sauf quelques effets secondaires potentiels, l'échinacée est relativement sûre. Même s'il a besoin de plus de tests, vous pouvez toujours choisir de l'utiliser si vous espérez voir vos symptômes du rhume disparaître plus rapidement.

Certaines des premières personnes à utiliser l'échinacée comme plante médicinale étaient des Amérindiens. Les premières preuves archéologiques remontent au XVIIIe siècle.

L'échinacée pourrait être bénéfique pour:

• rhumes
• immunité
• bronchite
• infections des voies respiratoires supérieures

Choses à considérer

• Cela peut être difficile pour le tube digestif et déranger l'estomac.
• Des réactions allergiques sont possibles.

Extrait de pépins de raisin

Évaluation

Sécurité: 4.5/5

Preuve: 3.5/5

Depuis des années, l'extrait de pépins de raisin, disponible sous forme liquide, de comprimés ou de gélules, est bien établi et applaudi pour son activité antioxydante. Il présente de puissants avantages pour la santé, notamment une diminution du (mauvais) cholestérol LDL et une réduction des symptômes d'une mauvaise circulation dans les veines des jambes.

Des études confirment que la consommation régulière d'extrait de pépins de raisin a des effets anticancéreux et semble arrêter la croissance des cellules cancéreuses.

L'extrait de pépins de raisin contient les mêmes antioxydants que ceux du vin.

L'extrait de pépins de raisin pourrait être bénéfique pour:

• cancer
• abaisser le (mauvais) cholestérol LDL
• circulation veineuse des jambes
• œdème
• pression artérielle

Choses à considérer

• Procédez avec prudence si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments pour l'hypertension, ou si vous êtes sur le point de vous faire opérer.
• Cela peut réduire l'absorption du fer.

Lavande

Évaluation

Sécurité: 4/5

Preuve: 3.5/5

Si vous ressentez de l'anxiété, il est probable que quelqu'un en cours de route vous ait recommandé d'utiliser de l'huile essentielle de lavande, et pour une bonne raison. Cette fleur pourpre aromatique a une position assez forte parmi les études, qui se sont principalement concentrées sur ses capacités anti-anxiété.

Il s'est avéré apaisant dans une étude menée auprès de patients dentaires, tandis qu'une autre étude a confirmé que la lavande peut avoir un impact direct sur l'humeur et les performances cognitives. Il a également été félicité pour ses propriétés sédatives pour aider les gens à dormir.

Récemment, il a été découvert que la lavande possède également des bienfaits anti-inflammatoires. Il est le plus efficace dilué et appliqué sur la peau ou utilisé en aromathérapie, et il a peu d'effets secondaires.

La lavande a été introduite pour la première fois en Provence, en France, par les Romains il y a 2000 ans.

La lavande pourrait être bénéfique pour:

• anxiété
• stress
• pression artérielle
• migraine

Choses à considérer

• Cela peut provoquer une irritation cutanée.
• Il est toxique s'il est pris par voie orale.
• Il peut perturber les hormones lorsqu'il est appliqué non dilué.

Camomille

Évaluation

Sécurité: 4/5

Preuve: 3.5/5

Avec des fleurs qui ressemblent à de petites marguerites, la camomille est une autre plante médicinale qui aurait des propriétés anti-anxiété. La plupart des gens le savent parce que c'est une saveur de thé populaire (une critique dit que plus d'un million de tasses par jour sont consommées dans le monde), mais il peut également être ingéré par le biais de liquides, de capsules ou de comprimés.

Les pouvoirs calmants de la camomille ont été fréquemment étudiés, y compris une étude de 2009 qui affirme que la camomille est supérieure à la prise d'un placebo lors du traitement du trouble d'anxiété généralisée. Une étude récente a confirmé qu'il est sans danger pour une utilisation à long terme, et une autre étude récente a regardé au-delà de son utilisation pour l'anxiété et a confirmé qu'il montre également un potentiel dans les traitements anticancéreux.

Il existe deux types de camomille: la camomille allemande, une annuelle qui prospère dans le Midwest, et la camomille romaine, une plante vivace qui attire les pollinisateurs et sent la pomme.

La camomille pourrait être bénéfique pour:

• anxiété
• stress
• insomnie
• cancer

Choses à considérer

• Cela peut provoquer des réactions allergiques. Il y a eu des rapports d'anaphylaxie.
• Il peut interagir avec les anticoagulants.

Shelby Deering est un écrivain de style de vie basé à Madison, Wisconsin, avec une maîtrise en journalisme. Elle se spécialise dans l'écriture sur le bien-être et, au cours des 14 dernières années, a contribué à des points de vente nationaux, notamment la prévention, Runner’s World, Well + Good, etc. Quand elle n'écrit pas, vous la trouverez en train de méditer, de chercher de nouveaux produits de beauté bio ou d'explorer les sentiers locaux avec son mari et corgi, Ginger.