Le hack mental pour courir plus vite

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Vous voulez gagner quelques secondes sur votre départ de course ? Évitez la tentation à l'avance : une nouvelle étude en Le Journal de la psychologie du sport et de l'exercice constaté que lorsque votre volonté est épuisée juste avant le sprint, vous ne commencez pas aussi vite. (Voir plus de façons d'améliorer votre course avec les meilleurs conseils de course de tous les temps.)

"Nous avons tous un réservoir d'énergie limité de volonté qui autorise tous les actes de maîtrise de soi", explique l'auteur de l'étude Chris Englert, Ph.D., de l'Institut des sports et des sciences du sport de l'Université de Heidelberg en Allemagne. L'une des clés du sprint est de commencer dès que possible après le signal, et cette impulsion est régulée par la maîtrise de soi. Lorsque vous utilisez la volonté, cette piscine s'épuise, ce qui signifie moins de réserves pour vous pousser hors de la ligne de départ, à travers un autre ensemble de squats ou un kilomètre de plus.

Alors, comment éviter que votre brûlure quotidienne ne souffre ? Essayez de prendre cinq minutes pour calmer votre esprit et respirer : une relaxation active après une tâche qui réduit la volonté peut aider à revitaliser votre force de maîtrise de soi, dit Englert. Et essayez de vous contrôler régulièrement. Tout comme un muscle humain, la volonté peut devenir plus forte avec l'utilisation, et exercer la maîtrise de soi à petites doses aide votre piscine à s'épuiser aussi rapidement à chaque décision, dit Englert.

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