Megan Rapinoe explique pourquoi la récupération est encore plus importante que l'entraînement

Contenu

• Avis pour

On pourrait dire que Megan Rapinoe est enfin en mode recovery. Après une saison éreintante et houleuse (au sens propre comme au figuré, avez-vous remarqué à quel point il faisait chaud à Lyon pendant le championnat ?) des combats de Coupe du monde, la co-capitaine de l'équipe et son escouade de badasses peuvent enfin profiter d'une détente bien méritée (et plus encore) tours de victoire, s'il vous plaît).

Et bien que son emploi du temps ne ralentisse probablement pas de sitôt, sortir du terrain de football à haute énergie est exactement ce dont son corps a besoin, dit Rapinoe. (Connexe : Le maillot national de football américain pour femmes est si populaire qu'il a battu un record de ventes Nike)

"En règle générale, dans le sport, la mentalité est toujours" allez plus longtemps, jouez plus fort ", mais le revers de la médaille est de vous reposer autant que possible", explique Rapinoe. "J'ai l'impression que la récupération est plus importante que tous les entraînements que vous faites."

Alors, comment le pro aux cheveux pastel récupère-t-il après un match de plus de 90 minutes ?

Dormir, et beaucoup. "C'est la chose numéro un, de loin la plus importante que vous puissiez faire [pour récupérer]", dit-elle. Aussi, juste prendre une pause mentale. "Éteindre votre esprit permet au reste du corps de faire de son mieux pour cette récupération."

Manger autant de bons aliments sains que possible et rester hydraté sont également au sommet de ses obligations de récupération. Si vous avez participé à la dernière finale de la Coupe du monde féminine (et si vous ne l'avez pas fait, nous ne vous jugerons qu'un peu), vous avez vu à quel point il faisait incroyablement chaud à Lyon, en France, dans les années 80 avec à peine un nuage dans le ciel, mais Rapinoe dit que l'équipe était prête. (Connexe : est-il sécuritaire de s'entraîner pendant une vague de chaleur ?)

"L'hydratation est l'une de ces choses sournoises auxquelles les gens ne pensent pas vraiment, mais cela peut avoir un impact énorme", dit-elle. "Plus vous êtes déshydraté, plus vos performances vont en souffrir. Vous commencerez à perdre un petit pourcentage ici et là, et vous le sentirez lorsque vos ischio-jambiers commenceront à se contracter."

Pour la plupart, Rapinoe reste assez naturelle, buvant une tonne d'eau tout au long de la journée et du tournoi, mais quand elle a besoin d'un coup de pouce supplémentaire, elle dit qu'elle prend BODYARMOR LYTE. Les saveurs et les ingrédients entièrement naturels des boissons pour sportifs sont ce qui l'attire, en plus d'offrir du potassium et un peu de sucre, ce qui est génial pendant que vous jouez, ajoute-t-elle. "Cela vous aide simplement à vous soutenir tout au long du tournoi, vous n'essayez donc pas constamment de rattraper votre retard."

Oh, et la seule chose que Rapinoe fait directement après chaque match sans faute : avaler un smoothie protéiné. Ses ingrédients de choix sont en fait très simples aussi ! C'est généralement un mélange de fraises, d'un peu de jus d'orange, de lait d'amande et de poudre de protéine à la vanille, dit-elle. "Je le fais tout de suite, et cela vous donne un tout petit repas pour obtenir les protéines dans votre corps pour aider votre corps à commencer à récupérer." (En relation: Smoothie de récupération aux amandes et cerises de Natalie Coughlin)

Un régime rempli d'aliments entiers est la façon dont Rapinoe reste dans une forme aussi incroyable toute l'année, et vous ne trouverez pas vraiment cette star du football célébrant une victoire avec des pizzas et des brownies. "Nous passons tellement de temps à nous assurer que tout le reste va bien, qu'il s'agisse de la course, de notre forme physique ou de la façon dont nous jouons sur le terrain, mais tout ce qui entre dans votre corps est le plus important", dit-elle.

Pourtant, aucune quantité d'avocat et de quinoa ne peut s'attribuer le sang-froid et la force mentale que Rapinoe est capable de maintenir, surtout compte tenu des défis auxquels elle a été confrontée en tant qu'athlète et en tant que femme gay, luttant pour l'égalité dans son sport. (En relation: Megan Rapinoe vient de devenir la première femme ouvertement gay à poser dans SI Swim)

Alors comment diable ne craque-t-elle pas sous la pression ? Sur le terrain, elle l'attribue à des routines répétitives qui la préparent à toute situation qui pourrait se présenter, à la manière du penalty qui a déclenché la vague de buts en finale de la Coupe du monde. En dehors de la compétition, elle dit que c'est son solide système de soutien qui la maintient au sol. "J'ai vraiment de la chance d'avoir des gens vraiment incroyables autour de moi pour m'aider à me guider et me contrôler quand j'ai besoin d'être contrôlé et m'encourager quand j'ai besoin d'être encouragé." (Connexe : Pourquoi la controverse sur la célébration de la victoire de l'équipe de football féminin des États-Unis est-elle totale)

Elle a également des modèles de rôle assez stellaires d'autonomisation des femmes dans le sport à consulter pour obtenir des conseils. Parmi son line-up : Mia Hamm, Kristine Lilly, et essentiellement tous les anciens élèves de l'USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (sa petite amie et star de la WNBA – parlent d'un couple puissant) et, bien sûr, Serena Williams. "C'est une vraie badass", dit-elle. "Elle fait tout avec un tel style, le fait face à tant d'adversité et de controverse. Elle n'a pas vraiment été autorisée à être juste Serena Williams, il y a toujours quelque chose qui va avec. Elle gère et supporte ça si bien et puis va juste là-bas et est une bête absolue sur le terrain. C'est plutôt cool à regarder. "

En vérité, cependant, il est sûr de dire que beaucoup de gens, probablement Williams inclus, disent exactement la même chose à propos de Rapinoe.

Avis pour