Comment faire un massage des maux de tête

Contenu

• 1.Faites des mouvements circulaires au niveau des tempes
• 2. Effectuer des mouvements circulaires sur la nuque
• 3. Massez le haut de la tête
• Aliments pour soulager les maux de tête

Un bon massage des maux de tête consiste à appuyer légèrement avec des mouvements circulaires sur certains points stratégiques de la tête, comme les tempes, la nuque et le haut de la tête.

Pour commencer, vous devez desserrer vos cheveux et respirer profondément, lentement, pendant environ 2 minutes, en essayant de vous détendre un peu. Ensuite, vous devez faire le massage suivant, en suivant les 3 étapes:

1.Faites des mouvements circulaires au niveau des tempes

Vous devez masser pendant au moins 1 minute les tempes qui sont la région latérale du front, en utilisant la paume de vos mains ou vos doigts en cercles.

2. Effectuer des mouvements circulaires sur la nuque

Pour masser la nuque, appliquez une légère pression du bout des doigts pendant au moins 2 minutes.

3. Massez le haut de la tête

Le haut de la tête doit être massé avec des mouvements circulaires qui deviendront de plus en plus lents pendant environ 3 minutes, du bout des doigts. Enfin, pour terminer le massage, tirez doucement sur les racines des cheveux pendant 2 à 3 minutes.

Ces étapes aident à libérer beaucoup de tension et sont un excellent moyen de mettre fin au mal de tête, naturellement sans avoir à recourir à des médicaments.

Regardez la vidéo avec le pas à pas de ce massage:

Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé que quelqu'un d'autre effectue ce massage, mais l'auto-massage est également capable de résoudre naturellement le mal de tête en quelques minutes. Pour compléter ce soin, vous pouvez rester assis pendant le massage et placer vos pieds dans un bol d'eau tiède avec du gros sel.

Aliments pour soulager les maux de tête

Pour soulager le mal de tête, vous devez manger des aliments riches en magnésium et boire beaucoup d'eau. Le thé chaud au fenouil au gingembre aide également à prévenir les maux de tête. En outre, le café, les fromages, les aliments prêts à consommer et les saucisses, par exemple, doivent être évités.

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