Pouvez-vous surdoser en magnésium?

Contenu

• Aperçu
• Le rôle du magnésium
• Sources de magnésium
• Facteurs de risque
• Que se passe-t-il lors d'une surdose de magnésium
• À emporter

Aperçu

Le magnésium est un minéral qui se trouve naturellement dans de nombreux aliments et dans votre corps. Cependant, comme pour la plupart des choses, il y a des dangers associés à une consommation excessive.

Un surdosage en magnésium peut conduire à ce que l'on appelle techniquement l'hypermagnésémie. C'est quand il y a trop de magnésium dans votre sang. Elle peut survenir chez des personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, comme une maladie rénale chronique, bien que ce soit rare.

Un surdosage en magnésium peut également résulter de la prise excessive d'un supplément ou d'un médicament contenant du magnésium.

Alors, comment fonctionne ce minéral, et que se passe-t-il lorsque vous en prenez trop?

Le rôle du magnésium

Le magnésium remplit de nombreuses fonctions dans le corps humain. C'est important pour:

• synthèse des protéines
• formation osseuse saine
• réguler la pression artérielle
• maintenir la santé cardiaque
• production d'énergie
• fonction nerveuse
• contrôle de la glycémie
• conduction électrique dans le cœur

Selon le Bureau des suppléments alimentaires des National Institutes of Health, les hommes adultes en bonne santé devraient généralement consommer 400 à 420 milligrammes (mg) de magnésium par jour. Les femmes adultes en bonne santé devraient consommer de 310 à 320 mg par jour. Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer une dose plus élevée que les femmes qui ne sont pas enceintes.

Si vous prenez du magnésium supplémentaire, le maximum qu'un adulte devrait ingérer est de 350 mg par jour. Le magnésium supplémentaire est différent du magnésium présent naturellement dans les aliments que vous mangez.

Le bureau des compléments alimentaires note que «trop de magnésium provenant des aliments ne pose pas de risque pour la santé chez les individus en bonne santé car les reins éliminent les excès d'urine». Il note également que «des doses élevées de magnésium provenant de compléments alimentaires ou de médicaments entraînent souvent une diarrhée qui peut être accompagnée de nausées et de crampes abdominales».

Le magnésium peut être prescrit pour prévenir les migraines, avec une dose quotidienne de plus de 350 mg par jour. Ces doses ne doivent être prises qu'avec une surveillance médicale.

Sources de magnésium

Le magnésium se trouve dans une variété d'aliments, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de fibres. Les noix, les légumes-feuilles, les légumineuses et les grains entiers sont parmi les meilleures sources. Certains aliments spécifiques qui sont riches en magnésium comprennent:

• amandes
• épinard
• noix de cajou
• cacahuètes
• céréales de blé ou pain
• lait de soja
• haricots noirs
• beurre d'arachide

Mais la nourriture n'est pas le seul endroit où vous trouverez ce minéral. Vous le trouverez également dans les suppléments et certains médicaments.

Par exemple, le magnésium est l'ingrédient actif de certains laxatifs. Bien que ces médicaments puissent contenir une plus grande quantité de magnésium élémentaire, ce n'est normalement pas dangereux. En raison de l'effet laxatif, vous n'absorbez pas tout le magnésium. Au lieu de cela, il est vidé du corps avant qu'il ait une chance d'avoir beaucoup d'impact.

Cependant, l'Office of Dietary Supplements note que «de très fortes doses de laxatifs et d'antiacides contenant du magnésium (fournissant généralement plus de 5 000 mg / jour de magnésium) ont été associées à la toxicité du magnésium».

Le magnésium est également présent dans certains médicaments pour l'indigestion acide de l'estomac ou les brûlures d'estomac.

Facteurs de risque

L'hypermagnésémie est rare car les reins s'efforcent de se débarrasser de l'excès de magnésium. Un surdosage avec hypermagnésémie qui en résulte est le plus souvent observé chez les personnes ayant une insuffisance rénale après avoir pris des médicaments contenant du magnésium, tels que des laxatifs ou des antiacides.

C’est à cause de ce risque que les personnes atteintes d’une maladie rénale sont déconseillées de prendre des suppléments de magnésium ou des médicaments contenant ce minéral. Les risques associés sont également plus élevés pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de troubles gastro-intestinaux.

Que se passe-t-il lors d'une surdose de magnésium

Selon l'Office of Dietary Supplements, les symptômes d'un surdosage en magnésium peuvent inclure:

• la diarrhée
• nausée et vomissements
• léthargie
• faiblesse musculaire
• conduction électrique anormale dans le cœur
• Pression artérielle faible
• Retention d'urine
• détresse respiratoire
• arrêt cardiaque

Un médecin peut administrer du gluconate de calcium par voie intraveineuse (IV) pour aider à inverser les effets de l'excès de magnésium. Du furosémide IV peut être administré pour la diurèse et l'excrétion de magnésium si la fonction rénale adéquate est intacte. La dialyse peut devoir être utilisée pour éliminer le magnésium du corps si l'hypermagnésémie est sévère ou si la fonction rénale est mauvaise.

À emporter

Dans l'ensemble, le risque de subir une surdose de magnésium est extrêmement faible pour une personne généralement en bonne santé. Pourtant, il est possible d'en avoir trop dans certains cas.

Si vous ressentez des symptômes indésirables, tels que la diarrhée, lorsque vous prenez des suppléments de magnésium ou des médicaments contenant du magnésium, vous prenez peut-être trop de magnésium sous ces formes. Si tel est le cas, vous devrez peut-être en parler à votre médecin.

Pour les personnes ayant une insuffisance rénale, discutez des risques des médicaments et des suppléments contenant du magnésium avec votre médecin afin de garantir votre sécurité.

À l'autre extrémité du spectre, vous risquez de perdre trop de magnésium en raison de maladies graves, de l'abus d'alcool ou de la prise de certains médicaments. De faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner des problèmes tels que des migraines. En savoir plus sur le magnésium et les migraines.