Réduisez votre risque de décès en vous asseyant en deux minutes

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D'après notre expérience, l'expression « cela ne prendra que deux minutes » est presque toujours un euphémisme, voire un mensonge en gras. Nous avons donc presque pensé que c'était trop beau pour être vrai : deux minutes de marche toutes les heures peuvent réduire votre risque de mourir. Littéralement, juste deux minutes.

Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de l'Utah ont examiné les données de 3 243 participants à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition qui portaient des accéléromètres mesurant l'intensité de leurs activités tout au long de la journée. Après la collecte de ces données, les participants ont ensuite été suivis pendant trois ans pour déterminer l'effet sur leur santé physiologique.

Leurs découvertes ? Pour les personnes sédentaires pendant plus de la moitié de leurs heures d'éveil (lire : l'Américain moyen), se lever et marcher deux minutes chaque heure peut lutter contre les risques pour la santé associés à la position assise - qui, pour rappel, incluent les maladies cardiaques, le diabète , certains types de cancer et la mort précoce. L'étude a même révélé que bouger pendant quelques minutes est associé à un risque de décès inférieur de 33%. (Des études plus petites ont trouvé des avantages similaires chez les hommes qui marchaient cinq minutes toutes les heures.)

L'étude, publiée dans le Journal clinique de la Société américaine de néphrologie, rapporte également que rester debout pendant cette courte période n'était pasassez pour compenser les dangers pour la santé de rester assis pendant de longues périodes. Mais cela ne signifie pas que vous devriez abandonner votre bureau debout. La recherche montre qu'alterner debout et assis tout au long de la journée est toujours une bonne idée - il vous suffit de rester debout plus de deux minutes pour en récolter les bénéfices ! (Découvrez combien de calories vous brûlez lorsque vous êtes debout au travail.)

Non seulement vivre plus longtemps est génial, mais quitter son bureau pour se promener est également un excellent moyen de se détendre, de surmonter la fatigue mentale et de se sentir plus énergique (même lorsque vous frappez la crise redoutée de l'après-midi).

Donc, si vous lisez toujours ceci, arrêtez-vous, levez-vous et marchez pendant deux minutes (ou plus si vous le pouvez !). Vous aurez terminé avant même d'avoir le temps de trouver une excuse ridicule pour ne pas le faire.

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