Augmenter naturellement la pression artérielle grâce à un régime

Contenu

• Qu'est-ce qu'une pression sanguine basse?
• Ce qu'il faut manger
• Conseils pour éviter une pression artérielle basse
• Hypotension artérielle et grossesse
• La ligne du bas

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Qu'est-ce qu'une pression sanguine basse?

Une pression artérielle basse, également appelée hypotension, signifie différentes choses pour différentes personnes.

Une lecture normale de la pression artérielle se situe généralement entre 90/60 et 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), mais les chiffres en dehors de cette plage peuvent toujours être corrects.

Une lecture de tension artérielle saine pour votre corps est basée sur votre:

• antécédents médicaux
• âge
• état général

Votre médecin peut vous diagnostiquer une pression artérielle basse si votre lecture est inférieure à 90/60 mm Hg et que vous présentez d'autres symptômes, notamment:

• vision trouble
• confusion ou difficulté à se concentrer
• vertiges
• évanouissement
• étourdissement
• nausées ou vomissements
• la faiblesse

Consultez immédiatement un médecin si vous avez:

• une impulsion rapide
• respiration superficielle
• peau froide ou moite

Ces symptômes peuvent indiquer un choc, qui est une urgence médicale.

Une pression artérielle basse a une gamme de causes, notamment:

• changement brusque de position
• anémie
• troubles du système nerveux autonome
• déshydratation
• régime
• manger un gros repas
• Troubles endocriniens
• réaction allergique extrême (anaphylaxie)
• perte de sang extrême
• crise cardiaque ou maladie cardiaque
• hypoglycémie
• certains médicaments
• grossesse
• infection sévère
• stress
• conditions thyroïdiennes
• exercice vigoureux
• maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson

Ce qu'il faut manger

Manger certains types d'aliments peut vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et mesurez régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer:

• Plus de fluides. La déshydratation diminue le volume sanguin, entraînant une baisse de la pression artérielle. Rester hydraté est particulièrement important lors de l'exercice.
• Les aliments riches en vitamine B-12. Trop peu de vitamine B-12 peut entraîner un certain type d'anémie, ce qui peut entraîner une pression artérielle basse et de la fatigue. Les aliments riches en B-12 comprennent les œufs, les céréales enrichies, la viande animale et la levure nutritionnelle.
• Les aliments riches en acide folique. Trop peu de folate peut également contribuer à l'anémie. Des exemples d'aliments riches en acide folique comprennent les asperges, les haricots, les lentilles, les agrumes, les légumes-feuilles, les œufs et le foie.
• Sel. Les aliments salés peuvent augmenter la tension artérielle. Essayez de manger de la soupe en conserve, du poisson fumé, du fromage cottage, des aliments marinés et des olives.
• Caféine. Le café et le thé contenant de la caféine peuvent temporairement augmenter la tension artérielle en stimulant le système cardiovasculaire et en augmentant votre fréquence cardiaque.

Conseils pour éviter une pression artérielle basse

Parlez à votre professionnel de la santé ou à un diététiste des aliments sains à inclure dans votre liste de courses. Il existe des moyens de modifier les comportements quotidiens qui peuvent également aider.

Si vous pensez que vous pourriez souffrir d'anémie, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé pour des tests afin de déterminer le type d'anémie et les meilleures options de traitement.

Voici quelques autres changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour augmenter votre tension artérielle:

• Mangez plus fréquemment de petits repas. Les repas copieux peuvent provoquer des baisses plus importantes de la tension artérielle, car votre corps travaille plus dur pour digérer des repas plus copieux.
• Buvez plus d'eau et limitez l'alcool. La déshydratation abaisse la tension artérielle.

En plus de modifier votre alimentation, vous pouvez également augmenter votre tension artérielle en modifiant votre mode de vie:

• Si vous faites de l'exercice à l'extérieur sous une chaleur extrême, faites des pauses fréquentes et assurez-vous d'augmenter les efforts d'hydratation.
• Évitez de passer de longues périodes de temps dans les saunas, les spas et les hammams, ce qui peut provoquer une déshydratation.
• Changez lentement la position du corps (comme se lever).
• Évitez le repos prolongé au lit.
• Portez des bas de contention, qui aident le sang à remonter de vos jambes et de vos pieds. Vous pouvez les acheter en ligne.

Hypotension artérielle et grossesse

Une baisse de la pression artérielle est fréquente au cours des 24 premières semaines de grossesse. Le système circulatoire commence à se dilater et les changements hormonaux provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins.

Si vous présentez des symptômes d'hypotension, informez votre OB-GYN. Vous devrez peut-être accorder plus d'attention à votre hydratation pendant cette période.

L'hypotension artérielle liée à la grossesse disparaît généralement plus tard dans la grossesse ou peu de temps après l'accouchement.

Il est important de faire vérifier et surveiller votre tension artérielle pendant la grossesse afin d’en éliminer les causes sous-jacentes, telles que l’anémie ou une grossesse extra-utérine.

Parlez à votre professionnel de la santé de votre niveau d'activité général et de vos habitudes alimentaires pour déterminer les changements que vous devriez apporter, le cas échéant.

La ligne du bas

De nombreuses conditions médicales, l'âge et les médicaments peuvent affecter la tension artérielle. Travaillez avec votre professionnel de la santé pour vous assurer que votre tension artérielle est saine pour vous.

La consommation de certains aliments peut également affecter les niveaux de tension artérielle.

Si vous essayez d’augmenter votre tension artérielle grâce à un régime, il est important de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste pour vous assurer que vous répondez à vos besoins nutritionnels.