Pour beaucoup de gens, en particulier les femmes - la perte de poids n'est pas une fin heureuse

Contenu

• Un régime amaigrissant peut aggraver votre corps
• Poursuivre la perte de poids peut modifier les produits chimiques de votre cerveau
• Sur la perte de poids et le harcèlement
• La pression de la perte de poids peut également affecter les hommes
• Matt McGorry sur l'image corporelle
• Nous avons le pouvoir de changer le récit culturel de la perte de poids

Des plans de régime, des pillules, des paquets de forme physique, et des nettoyages de jus, les Américains dépensent des millions de dollars en produits de perte de poids chaque année.

Malheureusement, le message omniprésent de notre culture selon lequel une forme et une taille de corps plus petites peuvent nous rendre plus heureux, plus attrayants et plus confiants incite bon nombre d'entre nous à romantiser les avantages de la perte de poids. Les gens imaginent souvent qu'en perdant du poids, ils transformeront magiquement leur vie.

Mais, croyez-le ou non, la recherche suggère qu'il y a un côté sombre à suivre un régime.

Les personnes qui ont perdu 5% de leur poids corporel en quatre ans étaient plus susceptibles de se sentir déprimées.

Une étude de 2013, menée par des chercheurs de la North Carolina State University, a révélé que lorsqu'un partenaire perdait du poids, la relation en souffrait. Les chercheurs ont découvert que la perte de poids d'un partenaire pouvait rendre le partenaire non amaigrissant jaloux et plus incertain du partenariat.

Ils ont également constaté que lorsque les objectifs de perte de poids des partenaires ne s'alignaient pas, le partenaire suivant un régime était frustré, se sentant comme si son autre partenaire n'était pas dédié à perdre du poids.

D'autres études préviennent que la perte de poids peut atténuer l'humeur des gens. Une étude, citée par Business Insider, a découvert que les personnes qui ont perdu 5% de leur poids corporel au cours des quatre années étaient plus susceptibles de se sentir déprimées que celles qui ont maintenu leur poids au cours de la même période.

Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais comme les kilos ont fondu, elle s'est sentie pire, pas meilleure.

«La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé lui-même», explique Linda Bacon, PhD, nutritionniste associée à l'Université de Californie, Davis, et auteur du livre «Health at Every Size».

Selon Bacon, perdre du poids oblige les gens à cesser de faire confiance à leur corps, ce qui entraîne une mauvaise santé. «Nous avons un excellent système de réglementation qui peut nous guider dans la façon de bien manger et les régimes amaigrissants arrêtent ce système», souligne-t-elle.

Un régime amaigrissant peut aggraver votre corps

Des années de régime n'ont fait qu'aggraver la façon dont Elijah Selby, 49 ans, coach de transformation féministe à San Francisco, en Californie, ressentait son corps. Selby a essayé de nombreux régimes avant de se rendre compte que la cause de son malheur provenait de ne pas se sentir assez bien dans sa peau.

Suivre un régime limite les produits chimiques heureux dans notre cerveau, qui peuvent affecter notre humeur.

«Mon voyage pour aimer mon corps a été difficile», se souvient-elle. Pendant des années, Selby a essayé de nombreux plans de perte de poids, mais comme les kilos ont fondu, elle s'est sentie pire, pas meilleure.

«Je suivais un régime, je perdais du poids et je me sentais encore mal dans ma peau. C'était fatiguant." Comme des millions d'hommes et de femmes, Selby croyait que la perte de poids augmenterait ses sentiments d'estime de soi: "J'ai placé ma valeur en tant qu'humain dans le monde sur la taille de mon corps."

Ce n'est qu'à la naissance de son fils qu'elle a décidé de changer son mode de vie.

Au lieu de se concentrer sur la perte de poids, Selby a commencé à se concentrer sur le bien-être. «J'ai réalisé que je devais commencer à accepter mon corps et apprendre à l'aimer. J'ai changé mon intention, me concentrant sur une bonne alimentation pour me sentir bien dans ma peau et avoir plus d'énergie. »

Il a fallu plusieurs années à Selby pour apprendre à s'aimer et à s'accepter, et elle reconnaît les barrières de notre culture, barrières qui endommagent et font honte aux femmes.

«La société nous donne le message que nous ne sommes pas bien comme nous le sommes. Il est difficile de reconnaître ces messages car c'est l'eau culturelle dans laquelle nous nageons qui nous fait croire que c'est la vérité », dit-elle.

«J'ai reçu des regards lugubres et des commentaires sexuels sur mon corps. En descendant la rue, j'entendais des hommes siffler ou dire: «J'aimerais un morceau de cela», comme si je n'étais pas un être humain mais un objet à avoir. »

Poursuivre la perte de poids peut modifier les produits chimiques de votre cerveau

Kelsey Latimer, PhD, psychologue clinicienne au Center for Discovery, un programme de traitement hospitalier et ambulatoire pour la récupération des troubles de l'alimentation, dit que se concentrer uniquement sur la perte de poids peut nuire à notre bien-être.

"Sur le plan psychologique, il y a un certain sentiment de" succès "que notre culture nous met en place lorsque nous voyons le nombre sur l'échelle baisser. Malheureusement, personne ne nous dit quoi faire lorsque cela s'arrête, ce qui peut créer un cercle vicieux de ne pas se sentir suffisamment bien », dit-elle.

Latimer ajoute que la plupart des gens ne sont pas conscients que les régimes amaigrissants limitent les produits chimiques heureux dans notre cerveau, qui peuvent affecter notre humeur. Et pour certaines personnes, perdre du poids devient une obsession ou une dépendance, mettant à rude épreuve ses relations personnelles et sa santé psychologique.

"La poursuite de la perte de poids est plus dommageable que le poids élevé lui-même." - Linda Bacon, PhD

Lorsque Lianda Ludwig, 66 ans de San Diego, en Californie, était dans la vingtaine, elle est tombée dans le piège de la recherche de «l'idéal mince».

«Voir des images du modèle mince Twiggy m'a convaincue que je devais être plus mince pour me sentir attrayante», dit-elle.

Elle a commencé à mourir de faim, ne mangeant que du yaourt pour le petit déjeuner et le déjeuner, et a augmenté sa routine d'exercice quotidien en ajoutant un cours d'aérobic. Cependant, la perte de poids n'a pas donné à Ludwig l'impression d'être un beau modèle; cela la rendait misérable.

«J'ai été pris dans un cycle de penser que quelque chose n'allait pas chez moi», se souvient Ludwig.

Les messages de perte de poids sont si fortement tissés dans notre culture; nous considérons souvent l'échelle comme un signe de réussite.

«La poursuite de la minceur nuit à notre culture car elle inculque l'idée que la taille de son corps est ce qui les rend précieux, ce qui nous distrait de trouver et de poursuivre notre véritable potentiel dans la vie», explique Jenna Doak, un entraîneur personnel certifié qui promeut le corps fitness positif sur sa page Instagram.

Cette culture peut nous faire des éloges quand un être cher perd quelques kilos.

Sur la perte de poids et le harcèlement

Le poids de Cindy * a toujours fluctué, mais à l'université, elle a involontairement perdu 20 livres. Des amis et des membres de sa famille l'ont félicitée pour la perte de poids, ce qui a donné l'impression que c'était une réussite. «Cela m'a donné l'impression que toute ma valeur revenait à ma taille», dit-elle. * Le nom a été changé à la demande de la personne interrogée pour protéger son identité.

Sa perte de poids a également attiré beaucoup d'attention indésirable de la part des hommes.

«J'ai été victime de harcèlement de rue plusieurs fois par jour», dit-elle. Le harcèlement était si horrible que Cindy est devenue incroyablement anxieuse et craignait de sortir ou d'assister à des rassemblements sociaux.

«J'ai reçu des regards lugubres et des commentaires sexuels sur mon corps. En descendant la rue, j'entendais des hommes siffler ou dire: «J'aimerais un morceau de cela», comme si je n'étais pas un être humain mais un objet à avoir. »

Pour faire face à l'attention non désirée et à l'anxiété qui l'accompagnait, Cindy a commencé à s'habiller dans des vêtements plus amples pour qu'elle ne montre pas trop de peau. Bien qu'elle se soit confiée à des amis au sujet du harcèlement, elle n'a jamais vu de thérapeute.

«Parfois, j'utilisais de la nourriture et de l'alcool pour calmer mes peurs et mes angoisses. Mais finalement, reprendre du poids semblait être le seul truc qui marchait. C'était un moyen de me garder «à l'abri» de toute attention sexuelle non désirée. »

La pression de la perte de poids peut également affecter les hommes

Malgré ce que beaucoup d’entre nous croient, suivre un régime n’est pas seulement un problème pour les femmes: il affecte également les hommes. En fait, selon la National Eating Disorders Association, à un moment donné de leur vie, jusqu'à 10 millions d'Américains souffrent d'un trouble de l'alimentation.

Des études montrent également que les hommes ont des insécurités d'image corporelle et peuvent se sentir mal dans leur peau après avoir visionné à la télévision des images de la forme «stéréotypée» et de l'homme musclé.

Il y a dix ans, Bill Fish, 40 ans, entraîneur certifié en sciences du sommeil à Cincinnati, Ohio, souffrait de dépression. Un antidépresseur lui a fait prendre quelques kilos.

«Le médicament a nui à mon métabolisme. En regardant de vieilles photos de moi, je savais qu'il était temps de faire un changement », explique Fish.

Comme beaucoup de gens qui se lancent dans un plan de perte de poids, il a apprécié le défi de pouvoir perdre du poids et s'adapter à ses vieux vêtements.

Le poids du poisson avait affecté sa confiance en lui et il s'imaginait qu'en perdant du poids, il se sentirait plus confiant en passant du temps à la piscine et n'éviterait pas de voir un médecin pour son exercice physique annuel. [Eb2] Il a finalement perdu du poids, bien que son expérience après la perte de poids met en lumière le point de Selby sur la pression, les mauvais traitements et les attentes que la société place sur les femmes.

Pour Fish, sa perte de poids a affecté son jeu de golf avec ses fils et l'a emporté sur le moment du collage.

"Avec mon jeu en difficulté, ma tendance est de me concentrer sur cet aspect négatif au lieu de chérir le temps avec mes fils", dit-il. "J'ai appris à absorber plus d'aiguilles de mon enfant de 12 ans après un mauvais tir."

Les partisans du mouvement Health at Every Size (HAES) se concentrent sur l'amour et l'acceptation de leur corps et sur l'exercice pour la joie, pas la perte de poids.

Cependant, les effets postérieurs de la perte de poids faire nuisent encore aux hommes.

En 2016, l'acteur Matt McGorry a écrit un essai pour «Aujourd'hui» sur ses insécurités corporelles, même pendant sa période de musculation.

Matt McGorry sur l'image corporelle

• Quand je m'entraînais pour ces compétitions [de musculation], j'étais misérable. L'un des gros attraits pour moi est que cette misère m'a permis de tester ma volonté et mon autodétermination. Et pourtant, quand j'ai arrêté de concourir, je ne pouvais pas m'empêcher de séparer ma misère de ce à quoi je ressemblais.
• Logiquement, j'ai compris que pour ressembler à ce à quoi je ressemblais, je devais faire des choses que je ne voulais plus jamais refaire. Mais je ne pouvais pas m'empêcher de pleurer de ne pas ressembler à ça.

Nous avons le pouvoir de changer le récit culturel de la perte de poids

Même si les régimes amaigrissants comportent de nombreux inconvénients, la société peut faire beaucoup pour soutenir des mentalités plus saines concernant la perte de poids. Afin de retourner le script sur la façon dont nous considérons la santé, le bien-être et le poids corporel, nous devons nous prononcer contre ces croyances préjudiciables.

Pour aider à créer une communauté de soutien, Bacon a lancé un mouvement appelé Health at Every Size (HAES), avec un site Web où les gens peuvent signer un engagement déclarant leur engagement à honorer les valeurs de respect, de conscience critique et d'autosoins compatissants de HAES. Les partisans de HAES se concentrent également sur l'amour et l'acceptation de leur corps et sur l'exercice pour la joie, pas pour la perte de poids.

Les individus qui vivent selon ces principes cherchent à célébrer, ne pas honte, diversité corporelle. Ils remettent également en question «l'idéal mince» et d'autres messages inexacts sur le poids et l'image corporelle.

«Nous devons offrir un soutien culturel et des liens avec la difficulté de vivre dans un monde de jugement», explique Bacon. Elle ajoute: «Plus nous pouvons reconnaître ce problème culturel, moins nous devenons dépendants de la façon dont ces messages nous définissent.»

Juli Fraga est un psychologue agréé basé à San Francisco, en Californie. Elle est diplômée d'un PsyD de l'Université du Nord du Colorado et a suivi une bourse postdoctorale à UC Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voyez ce qu'elle fait Twitter.