Êtes-vous vraiment si occupé ou tout simplement *vraiment* seul ?

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En octobre 2019, j'ai eu ce que je peux honnêtement dire être l'une des ruptures les plus brutales que j'aie jamais vécues : elle est sortie de nulle part, j'avais le cœur brisé et je n'avais aucune réponse à aucun des traumatismes que je vivais. La première chose que j'ai faite ? J'ai réservé des vacances, travaillé 24 heures sur 24 et rempli ma vie sociale à ras bord. Au cours des prochains mois, je ne pense pas avoir vécu ce que c'était que de rester seul à la maison. Traduction: je viens de recevoir occupé que je n'aurais pas à découvrir.

Je sais que je ne suis pas seul : avant la pandémie, les statistiques montraient que les Américains étaient plus occupés que jamais, en hausse de 400% depuis 1950. En fait, une étude récente de la US Travel Association a révélé que plus de la moitié de tous les Américains ne le sont pas. utilisant tous leurs jours de vacances, amassant un record de 768 millions de jours de vacances inutilisés en 2018. des sorties et des tâches sans fin au point où se tailler du temps était quelque chose qui ne se produisait pas à moins que ce ne soit dans le programme. Semble familier? Je le pensais.

Ainsi, lorsque la pandémie de COVID-19 a frappé et que des abeilles occupées comme vous et moi avons été obligées de ralentir ou de s'arrêter complètement, il y a eu une sorte de remise en cause collective de Pourquoi nous courions comme des fous tout le temps. Étions-nous ~vraiment~ cette occupé, ou essayions-nous simplement d'échapper à des sentiments vraiment inconfortables?

Maintenant, pour ceux qui ont encore la chance de travailler, jongler avec un travail est devenu de plus en plus exigeant, et avec les happy hours, les vacances et les mariages largement suspendus, votre vie sociale n'est plus là pour vous offrir un répit.

"La division désignée entre le travail et le jeu est encore plus floue maintenant avec la FMH et le rattrapage constant de l'actualité", explique le psychothérapeute Matt Lundquist. "Les gens ne font pas de distinction entre la fin et le début du travail, et parce qu'ils ne trouvent plus de réconfort dans leurs relations intimes et leur vie sociale, ils se lancent encore plus dans d'autres habitudes comme le travail et l'exercice." Avant la pandémie, nous utilisions souvent notre vie sociale et nos horaires pour éviter les sentiments inconfortables, et maintenant, il semble que nous nous forcions à rester occupés par d'autres moyens pour faire face.

Selon l'indice de solitude 2020 de Cigna, une enquête nationale qui explore les sentiments de solitude aux États-Unis, 61% de tous les adultes qui travaillent (quel que soit leur statut relationnel) déclarent se sentir de plus en plus isolés, contre 12% seulement en 2018. Cette vague de solitude couplé à la pandémie de coronavirus qui élimine les distractions habituelles, ces sentiments d'isolement peuvent devenir extrêmement écrasants.

"Il est tout à fait vrai qu'Internet nous a permis de travailler tout le temps", déclare Rachel Wright, L.M.F.T. "Mais nous assistons également à un énorme changement dans la façon dont nous percevons l'intimité, de nombreuses personnes ayant peur de leurs relations ou du fait qu'elles n'en ont pas avec lesquelles elles travaillent ou trouvent d'autres passe-temps afin d'éviter ces sentiments inconfortables. " Au cœur de tout cela, par conséquent, se trouve un sentiment de solitude vraiment profond. Peut-être n'avez-vous pas de proches ou de réseau de soutien familial ou d'amis sur lesquels vous pensez pouvoir vous appuyer, mais cette solitude peut affecter n'importe qui, même ceux qui sont engagés dans des relations. Peut-être que votre partenaire et vous êtes déconnectés alors, malgré la proximité et le statut de la relation, vous avez toujours l'impression de ne pas être entendu ou vu.

Avant la pandémie, ou même le savez, vous n'êtes probablement pas aussi occupé que vous le pensez, dit Wright. Au lieu de cela, vous ne faites que créer des opportunités de bousculer afin que vous n'ayez pas le temps de vraiment penser à la solitude ou à toute émotion qui vous met mal à l'aise de vous asseoir ou de reconnaître. Il est facile de vous distraire des parties de votre vie où vous pensez avoir « échoué », qu'il s'agisse d'une relation qui vient de se terminer, de ne pas être promu au travail, d'une amitié toxique ou de problèmes de confiance en soi et d'estime de soi. "C'est un moyen simple d'ignorer les sentiments généraux d'indignité, essentiellement", explique Wright. "Cependant, ce que les gens ne comprennent pas, c'est que vous jeter dans un aspect de votre vie ne changera pas vraiment le résultat dans le domaine de votre vie que vous évitez."

Pensez-y : si vous avez peur d'être seul parce que vous êtes le seul célibataire de votre groupe d'amis, il est plus facile de vous lancer dans le travail pour ne pas y penser. Ou si vous êtes vraiment inquiet du fait que votre relation est sur les rochers et que communiquer à ce sujet est inconfortable, vous pouvez facilement continuer à Zoomer avec des amis ou emmener le chien encore. un autre marche pour aller te coucher trop tard à la maison pour en parler. « Les gens sont là, mais ils ne sont pas vraiment là", explique Lundquist. "Ils peuvent penser que se lancer dans d'autres aspects de leur vie va aider à résoudre les problèmes qu'ils rencontrent avec leurs amis et leurs proches, mais ce comportement d'évitement cause en fait plus de problèmes qu'il n'en résout." C'est aussi Il est important de noter que « être occupé offre également un sentiment de fierté », dit-il. « Il est beaucoup plus facile de se concentrer sur ce que la société vous a conditionné à croire que vous réussissez, plutôt que de vous concentrer sur vos relations intimes. »

À l'heure actuelle, pendant la pandémie, de nombreuses personnes cohabitent avec d'autres personnes importantes et cela provoque plus de combats que prévu, ou sont plus seules que jamais sans la possibilité de sortir avec des amis ou d'aller à des rendez-vous IRL. Donc que fais-tu? Vous travaillez, organisez vos placards ou passez des heures à préparer des repas élaborés dans la cuisine - en gros, vous faites tout ce que vous pouvez pour rester "occupé".

Cependant, "ces sentiments vont empirer plus tard, et vous serez tellement épuisé émotionnellement et physiquement que vous ne saurez pas comment les gérer", explique Wright. Cela peut être particulièrement effrayant si vous êtes quelqu'un qui a toujours évité ce que vous ressentez, mais être à l'écoute de vos émotions est une partie vitale du processus, et en ce moment, vous avez vraiment le temps de vous asseoir avec ces sentiments de solitude merci à l'isolement forcé, dit Wright. Vous pouvez tenir un journal, méditer, avoir des conversations inconfortables et vraiment vous asseoir avec vos émotions comme jamais auparavant.

Wright encourage également la guérison des croyances fondamentales derrière la peur de vraiment ~ressentir~, eh bien, vos sentiments. Derrière chaque émotion se cache quelque chose dans le subconscient. "Si vous avez l'impression que vous allez toujours être seul, asseyez-vous avec ce sentiment - est-ce parce qu'un ex vous l'a dit à un moment donné ? Est-ce parce que vous pensez que toutes vos relations se sont mal terminées et que c'est de votre faute ?" élabore Wright. "Une croyance est juste une pensée que vous continuez à penser, et la clé est de reprogrammer cette croyance et de trouver de nouvelles façons de répondre aux situations qui vous entourent." Cela peut sembler très lourd, mais la récompense vaut bien le défi. (Connexe : Comment sortir avec vous pendant la quarantaine [ou honnêtement à tout moment])

Qui sait? Vous pouvez même vous rendre compte, à travers cette tentative de navigation dans votre champ de mines émotionnel, que certaines personnes, certains emplois ou passe-temps ne vous servent plus. « Si la relation n'est pas pour vous, ou si vous réalisez que votre solitude découle simplement du besoin de prendre le temps de régler vos amitiés et vos problèmes dans les relations, ne voudriez-vous pas le savoir maintenant plutôt que plus tard ? » dit Wright. "Le truc avec les sentiments, c'est qu'ils sont vraiment effrayants, mais une fois que vous prenez le temps de les reconnaître et de les apprécier, ils peuvent révéler tellement de choses sur vous-même."

« Nous devons également être plus compatissants envers nous-mêmes », déclare Lundquist. "S'asseoir avec des sentiments peut être vraiment effrayant pour certaines personnes - comme se demander ce dont ils ont besoin pour la journée, que ce soit une course dans le parc, une interaction sociale ou simplement du temps seul. Nous avons évité nos sentiments pendant si longtemps que nous fonctionner sur le pilote automatique, et ne reconnaissons pas ce que nous ressentons - à la place, nous faisons ce que nous pensons que nous devrait faire, plutôt que ce que nous vouloir à faire. » En vous concentrant sur l'extérieur plutôt que sur l'intérieur, vous vous sentez plus seul que jamais, même lorsque vous êtes le seul à avoir des attentes aussi élevées envers vous-même. Après tout, personne ne vous a dit que vous deviez faire de l'exercice six jours par semaine. – vous l'avez fait – et vous avez la possibilité de changer ce récit quand vous le souhaitez.

Utiliser le travail, l'exercice, les voyages ou les conversations en surface dans un bar bondé (pré-COVID) comme béquille pour éviter ce que d'autres choses pourraient se produire pour vous peut être très facile de retomber, et le seul moyen de rompre ces schémas est d'en prendre conscience. "Cela peut être effrayant de faire face à ces choses, mais le gain est énorme", déclare Lundquist. "Cela mènera à une vie beaucoup plus heureuse et épanouie à la fin de la journée."

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