Quelle est la différence entre les ligaments et les tendons?

Contenu

• Aperçu
• Comment fonctionnent les ligaments et les tendons?
• Illustration du ligament contre le tendon
• Quelles blessures sont généralement observées dans les ligaments et les tendons?
• Ligament
• Tendon
• Qu'est-ce qu'une tendinite?
• Comment traiter les blessures des tendons et des ligaments
• Prévenir les entorses et les foulures
• Les perspectives

Aperçu

Les ligaments et les tendons sont tous deux constitués de tissu conjonctif fibreux, mais c'est là que s'arrête la similitude.

Les ligaments apparaissent sous forme de bandes entrecroisées qui attachent l'os à l'os et aident à stabiliser les articulations. Par exemple, le ligament croisé antérieur (LCA) attache le fémur au tibia, stabilisant l'articulation du genou.

Les tendons, situés à chaque extrémité d'un muscle, attachent le muscle à l'os. Les tendons se trouvent dans tout le corps, de la tête et du cou jusqu'aux pieds. Le tendon d'Achille est le plus gros tendon du corps. Il attache le muscle du mollet à l'os du talon. Les tendons de la coiffe des rotateurs aident votre épaule à tourner vers l'avant et vers l'arrière.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les ligaments et les tendons.

Comment fonctionnent les ligaments et les tendons?

Vous pouvez considérer les ligaments comme une corde, avec une série de cordes résistantes et entrelacées qui lient les os. Les ligaments ont également des fibres élastiques qui permettent à l'articulation de bouger, mais pas au point de dépasser sa capacité.

L'articulation du genou, par exemple, a quatre ligaments principaux, un de chaque côté du genou et deux qui s'étendent en diagonale à l'avant et à l'arrière de la rotule. Ces ligaments aident à stabiliser le genou et à l'empêcher de se déplacer trop loin vers la gauche ou la droite, vers l'avant ou vers l'arrière.

Les tendons sont également des cordes dures, mais elles ont un peu plus de souplesse que les ligaments. Lorsqu'un muscle se contracte, le tendon attaché entraîne l'os en mouvement. Pensez à ce qui arrive à votre biceps lorsque vous pliez le coude. Les tendons aident également à absorber une partie de l'impact des muscles lorsqu'ils entrent en action.

Illustration du ligament contre le tendon

Quelles blessures sont généralement observées dans les ligaments et les tendons?

Ligament

Lorsqu'un ligament est trop tendu ou déchiré, il en résulte ce que l'on appelle techniquement une entorse. De nombreuses entorses surviennent soudainement, soit à la suite d'une chute, d'un mouvement maladroit ou d'un coup.

Les entorses surviennent généralement à la cheville, au genou ou au poignet. Par exemple, un faux pas peut vous faire tordre la cheville dans une position inconfortable, casser un ligament et rendre votre cheville instable ou vacillante. Vous pourriez entendre un pop ou sentir une larme lorsque la blessure se produit. Un poignet est souvent foulé lorsque vous tendez la main tendue pour briser une chute, pour que le poignet se rétracte. Cette hyperextension dépasse le ligament.

Les symptômes d'un ligament foulé incluent généralement la douleur, l'enflure et les ecchymoses dans la zone touchée. L'articulation peut se sentir lâche ou faible et ne pas être en mesure de supporter le poids. L'intensité de vos symptômes variera selon que le ligament est trop étendu ou réellement déchiré.

Les médecins classent les entorses par grade, du grade 1 (une légère entorse avec un léger étirement du ligament) au grade 3 (une déchirure complète du ligament qui rend l'articulation instable).

Tendon

Quand un tendon est trop tendu ou déchiré, il s’agit d’une souche. Les parties communes touchées par les tensions sont la jambe, le pied et le dos.

Les tensions sont souvent le résultat de mouvements et d'athlétisme habituels. Les athlètes qui entraînent leur corps sans avoir suffisamment de temps pour se reposer et réparer leurs muscles entre les séances d'entraînement courent un risque accru.

Tout comme une entorse, les symptômes comprennent la douleur et l'enflure. Vous pouvez également ressentir des crampes musculaires et une faiblesse.

Qu'est-ce qu'une tendinite?

La tendinite, une autre lésion tendineuse, est une inflammation du tendon. Cela peut se produire à la suite du processus de vieillissement naturel. Comme d'autres parties du corps, les tendons s'affaiblissent à mesure que nous vieillissons, devenant plus sujets au stress et aux blessures.

Une tendinite peut également survenir en cas de surutilisation d'un tendon. Les golfeurs et les lanceurs de baseball, par exemple, ont souvent une tendinite au niveau des épaules.

Les symptômes de la tendinite incluent la douleur lorsque le muscle est déplacé et l'enflure. Le muscle affecté peut être chaud au toucher.

Comment traiter les blessures des tendons et des ligaments

Il peut être difficile de faire la différence entre une blessure au ligament ou au tendon. Chaque fois que vous ressentez une douleur et un gonflement, consultez votre médecin pour un diagnostic qualifié et un plan de traitement efficace.

En attendant, que ce soit une souche ou une entorse, le traitement immédiat est généralement le même. Les médecins recommandent:

• Du repos. Essayez de garder votre partie corporelle blessée immobilisée jusqu'à ce que la guérison soit bien en cours. Cela peut être plus facile avec l'utilisation d'appareils orthopédiques d'immobilisation et de béquilles, si nécessaire.
• La glace. Enveloppez de la glace dans une serviette pour protéger la peau, puis glacez la zone blessée pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour, pendant que vous récupérez.
• Compression. Réduisez l'enflure en portant un pansement compressif. Enveloppez le bandage pour qu'il soit bien ajusté mais pas inconfortablement serré.
• Élévation. Garder votre partie du corps blessée plus haut que votre cœur peut aider à réduire l'enflure et à favoriser la guérison.
• Médicament. Des anti-inflammatoires et des analgésiques en vente libre, pris au besoin, peuvent aider à réduire votre douleur et votre gonflement.

Prévenir les entorses et les foulures

Certaines blessures, comme une chute soudaine ou un coup de genou sur un tableau de bord lors d'un accident de voiture, ne sont pas toujours évitables. Mais d'autres le sont. Prenez ces précautions pour protéger vos tendons et ligaments:

• Échauffez-vous avant de faire de l'exercice. Faites des activités aérobies légères pour réchauffer votre corps pendant environ 10 minutes avant de commencer à faire de l'exercice. Par exemple, faites un tour ou deux avant de courir sur une piste.
• Commencez lentement et construisez progressivement. Cela aide également à réchauffer vos muscles.
• Portez des chaussures bien ajustées et conçues pour le sport que vous pratiquez.
• Maintenez un poids santé.
• Variez votre routine. Obtenez un bon équilibre entre l'exercice cardio et la musculation.
• Prenez une journée de congé après une séance d'entraînement intense ou au moins passez à une autre activité. Cela peut vous aider à réduire votre risque de surcharger les mêmes ligaments et tendons.
• Écoutez votre corps. Si vous souffrez ou vous sentez fatigué, reposez-vous. De nombreuses blessures surviennent lorsque votre corps est déjà fatigué ou stressé.
• Étendue. La plupart des experts recommandent de s'étirer après l'exercice, lorsque votre corps est chaud et plus souple. Maintenez un étirement pendant pas plus de 10 à 20 secondes et ne faites chaque étirement qu'une seule fois. Ne jamais rebondir ou s'étirer au point de souffrir.

Les perspectives

Il y a des milliers de ligaments et de tendons dans tout le corps. Les ligaments et les tendons sont tous deux faits de tissu conjonctif et peuvent tous deux être déchirés ou tendus, mais leur fonction diffère.

Les ligaments attachent un os à un autre. Les tendons attachent un muscle à un os. Les deux, cependant, sont essentiels à une bonne mécanique corporelle. Il est essentiel de reconnaître les problèmes de ligaments et de tendons avant qu'ils ne deviennent des blessures graves pour profiter d'une vie active et sans douleur.