Le levage a fait ressortir mes veines, mais voici pourquoi je les aime quand même

Contenu

• Les veines prononcées sont une réponse normale à l'exercice
• Entraînements qui peuvent entraîner un éclat de veine
• Certains mouvements font éclater les veines plus que d'autres
• Facteurs de visibilité veineuse
• D'autres facteurs, comme la génétique et la composition corporelle, peuvent rendre les veines plus bombées
• Alors, comment savoir cela m'aide-t-il à aimer mon moi veiné?

Je suis une femme exceptionnellement vasculaire. J'ai été toute ma vie. Mais ce n'est que lorsque j'ai échangé des marathons et du rugby contre de la musculation et du CrossFit il y a deux ans que mes veines sont sorties pour jouer.

Pour une idée de l'échelle: mon père a récemment comparé un de mes bras à un «serpent costaud». Mon dernier partenaire a dit que les veines germant dans toutes les directions à partir de mon mamelon ressemblaient à un «arbre en colère».

Lorsque mes veines sont devenues prononcées pour la première fois, je les ai confrontées à un jugement similaire - c'est-à-dire jusqu'à ce que j'apprenne la raison physiologique pour laquelle mes veines étaient devenues si prononcées et que j'ai utilisé cette perspicacité pour accepter mon corps palmé vert.

Donc, d'un athlète vasculaire à d'autres, voici pourquoi le levage rend les veines plus visibles et comment ces informations m'ont aidé à m'aimer moi-même - les veines éclatantes et tout.

Avertissement: veuillez noter que je ne parle pas des varices, qui sont des veines élargies qui peuvent être causées par des valves faibles ou endommagées. Je rapporte les effets de l'exercice sur les veines saines. Pour plus d'informations sur les varices et comment les prévenir, cliquez ici.

Les veines prononcées sont une réponse normale à l'exercice

Tout d'abord. Le Dr Antonios P. Gasparis, directeur du Center for Vein Care de Stony Brook Medicine à New York, m'assure que des veines plus visibles sont une réponse corporelle tout à fait normale. «C’est généralement un signe d’être en bonne santé car cela indique [que] le fait que vous vous entraînez», dit-il.

Entraînements qui peuvent entraîner un éclat de veine

• l'entraînement en force
• Haltérophilie olympique
• banc de pressage
• mouvements aériens
• CrossFit

Pourquoi l'exercice fait-il éclater les veines? «Chaque fois qu’un muscle est exercé, il y a un besoin accru d’oxygène et de nutriments. Parce que notre sang transporte à la fois l'oxygène et les nutriments, une plus grande circulation sanguine est dirigée vers les muscles », explique le Dr Jonathan Levison, chirurgien vasculaire au Vein Institute of New Jersey au Cardiovascular Care Group.

Nos artères transportent le sang riche en oxygène de notre cœur vers les tissus de notre corps, tels que les muscles que nous travaillons pendant l'exercice, et les veines transportent le sang vers notre cœur, explique Gasparis. "Le flux sanguin dans les artères est plus rapide que le flux sanguin dans nos veines, ce qui provoque une légère sauvegarde dans les veines." Cela provoque une augmentation de la pression dans nos veines, ce qui les rend plus visibles - ou, plutôt, ressemble à un «serpent costaud».

Certains mouvements font éclater les veines plus que d'autres

«Le type d'exercice influe également sur le volume de vos veines», explique Levison. En règle générale, l'entraînement en force entraîne plus de pompe que les entraînements cardiovasculaires traditionnels. «L'entraînement en force fait engorger et gonfler les muscles avec le plasma», explique Levison. "Cela pousse les veines plus près de la surface." Cela les rend plus visibles, surtout sur les gens (comme moi) à la peau pâle ou mince, dit-il.

Parmi les mouvements d'entraînement en force, ceux qui impliquent de pousser le poids au-dessus ou au-dessus de votre tête - comme un développé couché, une presse à l'épaule, une poussée brusque, un arraché, etc. - conduiront à une plus grande réponse vasculaire. Ces mouvements sont également les principaux mouvements de CrossFit, il n'est donc pas surprenant que mes veines soient devenues si visibles après le démarrage du programme.

En règle générale, plus les répétitions ou l'intensité sont élevées, plus le muscle gonfle et plus la pop est importante. (Et, avouons-le, personne n'a jamais accusé CrossFit d'être de faible intensité). Bien sûr, vos veines peuvent ne pas être aussi visibles ou bombées que les miennes, mais elles changeront à la suite des exercices. «Même si vous ne voyez pas de bruit perceptible dans vos veines, vos veines sont probablement plus grosses et vos muscles sont probablement plus gonflés et plus durs pendant l'exercice», explique Levison.

Facteurs de visibilité veineuse

• type d'entraînement
• pour cent de graisse corporelle
• quantité de masse musculaire
• la génétique
• les hormones
• âge
• niveaux d'hydratation

D'autres facteurs, comme la génétique et la composition corporelle, peuvent rendre les veines plus bombées

«La génétique détermine pourquoi certaines personnes ont un plus grand nombre de veines ou une taille de veine plus épaisse», explique le dermatologue certifié Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, avec Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery au Texas. Sans surprise, ma maman est aussi super vasculaire. Mes tantes, ma grand-mère et mes cousins ​​arborent également leurs propres toiles d'araignée vertes.

«La diminution de la graisse corporelle entraînera également l'apparition de veines beaucoup plus importantes, car ces veines se trouvent dans le tissu sous-cutané», explique Friedmann. Et j'avoue - grâce à la génétique, une alimentation saine et un régime d'exercice rigoureux - j'ai toujours été plutôt maigre. Mais quand j'ai commencé CrossFit, ma graisse corporelle a encore diminué. Bien que la précision de ces tests soit débattue, un récent test de graisse corporelle a révélé que je suis de 12% de graisse corporelle, ce qui est 5% de moins qu'avant l'entraînement en force.

Un faible taux de graisse corporelle ne signifie pas nécessairement que vos veines seront plus visibles. Une augmentation de la masse musculaire est généralement également nécessaire. Levison dit que ce combo peut conduire au genre de pop dans et hors du gymnase que j'éprouve.

D'autres facteurs qui affectent la visibilité des veines comprennent si vous avez déjà subi une chirurgie thoracique ou mammaire, ce qui, selon Friedmann, peut augmenter l'apparence des veines, votre hydratation, si vous êtes enceinte et si vous prenez un contraceptif ou un supplément hormonal.

Alors, comment savoir cela m'aide-t-il à aimer mon moi veiné?

Mes veines visibles sont l'une des nombreuses parties de mon corps qui indiquent que j'ai travaillé dur pour devenir un athlète de CrossFit de compétition.

Comme le dit Gasparis, "Même sans la prédisposition génétique, parce que les athlètes ont tendance à être maigres et ont moins de graisse corporelle entourée dans leurs veines, les veines chez les athlètes ont tendance à être plus visibles." Ajoutez cela au fait que je viens d'une lignée de femmes veineuses, et mes veines éclatantes étaient inévitables.

Courtney Glashow, LCSW, psychothérapeute et fondatrice d'Anchor Therapy LLC à Hoboken, New Jersey, me rappelle de penser à mes veines comme marqueur de mon athlétisme. C'est quelque chose que j'ai gagné, pas quelque chose avec quoi je suis coincé. «Rappelez-vous que ces changements sont positifs et symptomatiques du travail acharné que vous avez accompli au gymnase. Ils montrent que votre corps est fort et puissant. "

Donc, quand je me retrouve pris dans une spirale négative d'auto-conversation, je me demande: «Préférez-vous moins bien pendant les entraînements et les compétitions CrossFit et être moins veiné ou garder les veines et continuer à devenir un meilleur athlète?» Ensuite, je passe mes doigts sur l'anaconda qui serpente mon avant-bras et me sens puissante.

Gabrielle Kassel est une écrivaine basée à New York sur le sexe et le bien-être et une formatrice CrossFit Level 1. Elle est devenue une personne du matin, a essayé le défi Whole30 et a mangé, bu, brossé, frotté et baigné de charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, elle peut être trouvée en train de lire des livres d'entraide, de faire du développé couché ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.