4 avantages et utilisations du thé et des extraits de lavande

Contenu

• 1. Peut améliorer les troubles de l'humeur
• 2. Peut stimuler le sommeil
• 3. Peut apaiser les crampes menstruelles
• 4. Peut améliorer la santé de la peau
• Comment faire du thé à la lavande et les précautions possibles
• L'essentiel

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Le thé à la lavande est fabriqué en brassant les bourgeons violets du Lavandula angustifolia plante avec de l'eau chaude.

On pense que ce thé calme les nerfs, améliore le sommeil, améliore la santé de la peau et offre de nombreux autres avantages, bien que la recherche soit rare et se concentre principalement sur les extraits de lavande.

Voici 4 avantages possibles du thé et de l'extrait de lavande, et la science derrière eux.

1. Peut améliorer les troubles de l'humeur

La lavande est largement utilisée comme agent et complément d'aromathérapie pour soulager l'anxiété, la dépression et la fatigue.

Des études suggèrent que les composés de la lavande peuvent stimuler l'activité dans certaines zones du cerveau et influencer la transmission des impulsions entre les cellules du cerveau de manière à stimuler l'humeur et à produire un effet calmant (1).

Bien que l'odeur d'extrait de lavande et les préparations à base d'huile de lavande orale se soient avérées améliorer l'humeur et calmer l'esprit, il est moins clair si le thé à la lavande peut offrir des avantages similaires (1).

Une étude menée auprès de 80 nouvelles mères à Taïwan a révélé que celles qui buvaient 1 tasse (250 ml) de thé à la lavande par jour pendant 2 semaines tout en prenant le temps d'apprécier l'arôme du thé signalaient moins de fatigue et de dépression que celles qui ne sentaient pas et boire le thé (2).

Cependant, il y avait des rapports similaires de fatigue et de dépression entre les deux groupes après 4 semaines, suggérant que les avantages sont les plus utiles au début. (2).

Il a été démontré que l'aromathérapie à la lavande et les préparations d'huile aident à calmer les nerfs et à diminuer les sentiments d'anxiété et de dépression. Certaines recherches suggèrent que le thé à la lavande peut avoir un effet similaire.

2. Peut stimuler le sommeil

On pense également que l'effet calmant de la lavande dans le corps stimule le sommeil.

Il n'y a pas d'études spécifiques sur l'effet du thé à la lavande sur la qualité du sommeil, mais des études sur d'autres types de lavande sont prometteuses.

Une étude sur 158 nouvelles mères pendant la période post-partum a révélé que les femmes qui prenaient 10 respirations profondes de parfum de lavande 4 jours par semaine pendant 8 semaines avaient une qualité de sommeil nettement meilleure que celles du groupe placebo (3).

Une autre étude sur 79 étudiants qui ont signalé des problèmes de sommeil a montré qu'une bonne hygiène de sommeil et la respiration dans la lavande amélioraient la qualité du sommeil. Des patchs de lavande ont été appliqués sur la poitrine la nuit (4).

Sur la base de ces résultats, il est possible qu'apprécier une tasse de thé à la lavande pour se détendre avant de se coucher puisse vous aider à mieux dormir.

Cela peut être particulièrement vrai si vous prenez le temps d'apprécier et de respirer le parfum, comme le suggère la recherche sur le parfum de lavande.

La recherche suggère que le parfum apaisant de l'extrait de lavande peut également favoriser un meilleur sommeil, mais il n'y a pas eu d'études spécifiques sur l'effet du thé à la lavande.

3. Peut apaiser les crampes menstruelles

Les crampes dans le bas de l'abdomen avant ou pendant les menstruations sont un problème courant chez les femmes.

La lavande peut soulager les sensations d'inconfort.

Plus précisément, une étude sur 200 jeunes femmes adultes en Iran a révélé que sentir la lavande pendant 30 minutes par jour au cours des 3 premiers jours d'un cycle menstruel entraînait des crampes nettement moins douloureuses après 2 mois, par rapport au groupe témoin (5).

D'autres recherches suggèrent que le massage à l'huile essentielle de lavande contribue également aux crampes menstruelles, mais il n'y a eu aucune étude sur l'ingestion de lavande dans le thé ou les suppléments (6).

Pourtant, boire du thé à la lavande et apprécier son parfum peut aider, bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires.

Respirer de l'huile essentielle de lavande ou l'utiliser en massage peut aider à des crampes menstruelles. Il n'y a pas eu d'études pour savoir si boire du thé à la lavande a un effet similaire, mais c'est possible.

4. Peut améliorer la santé de la peau

Il a été démontré que l'huile de lavande présente des effets anti-inflammatoires et antibactériens (7, 8, 9).

En conséquence, il est utilisé dans des applications topiques pour aider à combattre l'acné, améliorer les affections inflammatoires de la peau comme le psoriasis et guérir les plaies ou les abrasions.

Une étude chez le rat a révélé que l'application topique d'huile de lavande tous les deux jours pendant 14 jours diminuait considérablement la zone des plaies, par rapport au groupe témoin. Cela est principalement dû au fait que l'huile de lavande a favorisé la synthèse du collagène protéique structurel (10).

Ces résultats suggèrent que certaines formes de lavande peuvent favoriser la cicatrisation cutanée et la formation de collagène.

La recherche indique que certains types de lavande, comme l'huile, peuvent présenter des effets anti-inflammatoires et favoriser la guérison de la peau.

Comment faire du thé à la lavande et les précautions possibles

Bien que les recherches solides sur le thé à la lavande soient rares, boire une tasse de ce thé peut être apaisant et peut offrir certains avantages.

Pour faire du thé à la lavande, vous pouvez infuser les sachets de thé achetés en magasin dans de l'eau chaude ou infuser le vôtre. Versez 1 tasse (250 ml) d'eau sur 1/2 cuillère à café de bourgeons de lavande lâches et laissez infuser pendant quelques minutes.

Comme avec la plupart des tisanes, il y a quelques précautions à prendre avec le thé à la lavande.

Il y a eu au moins un rapport de cas de développement d'un rythme cardiaque anormalement rapide après avoir bu du thé à la lavande (11).

En termes d'extraits de lavande, ils sont disponibles sous forme d'huile et de supplément. Il n'y a pas de doses normalisées pour les suppléments et les huiles de lavande doivent être utilisées avec prudence. L'huile de lavande ne doit pas être ingérée.

Pour une utilisation topique, mélangez quelques gouttes d'huile de lavande avec une huile de support, comme l'huile de noix de coco ou de jojoba, avant de la frotter sur votre peau. Vous pouvez également faire un test de patch pour voir comment votre peau réagit à l'huile de lavande diluée avant de l'utiliser plus librement.

N'appliquez pas d'huile de lavande non diluée sur votre peau, car cela peut provoquer une irritation et une inflammation. Il est important de diluer l'huile essentielle avec une huile de support avant d'appliquer par voie topique.

Pour utiliser l'huile de lavande pour l'aromathérapie, mettez quelques gouttes sur une boule de coton ou un mouchoir et inspirez. Vous pouvez également utiliser un diffuseur d'huiles essentielles.

En raison de ses effets possibles sur le système nerveux, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d'utiliser toute forme de lavande si vous avez des problèmes cardiaques, des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.

On ne sait pas si les huiles de lavande ou les thés sont sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes.

Vous pouvez facilement faire du thé à la lavande à la maison ou utiliser des huiles de lavande pour l'aromathérapie et le massage. Cependant, parlez à votre professionnel de la santé avant d'utiliser de la lavande si vous êtes enceinte, allaitez ou avez un problème de santé sous-jacent.

L'essentiel

Le thé et les extraits de lavande peuvent aider à favoriser le sommeil, la santé de la peau, à stimuler l'humeur et à apaiser l'anxiété.

Cependant, il n'y a presque aucune recherche sur les avantages possibles du thé en particulier. Si quoi que ce soit, apprécier l'odeur du thé à la lavande peut avoir le plus d'avantages potentiels, car la plupart des études indiquent l'utilisation de la lavande en aromathérapie.

Pourtant, boire du thé à la lavande peut être apaisant et un excellent moyen de se détendre.

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