Kim Kardashian parle de faire face à la peur et à l'anxiété

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Le soir d'hier L'incroyable famille Kardashian, Kim a parlé de sa lutte contre un problème qui, selon le National Institute of Mental Health, affecte actuellement plus de 18% des Américains : l'anxiété. Dans l'épisode (qui a été tourné avant elle a été cambriolée à Paris), elle explique qu'elle se sent anxieuse pour des choses très spécifiques, comme avoir un accident de voiture en conduisant et même changer la façon dont elle se rendrait normalement quelque part afin d'éviter potentiellement un accident. "J'y pense tout le temps, ça me rend folle", a-t-elle partagé dans l'épisode. "Je veux juste surmonter mon anxiété et vivre ma vie. Je n'ai jamais eu d'anxiété et je veux reprendre ma vie en main." Pour quiconque a déjà lutté contre l'anxiété, ces sentiments peuvent sembler trop familiers. (Vous vous sentez anxieux ? Essayez ces 15 façons simples de vaincre l'anxiété quotidienne.)

Alors, à quel point est-il courant d'avoir de l'anxiété à propos de quelque chose de très spécifique comme celui-ci ? Nous avons discuté avec des experts dans le domaine (dont aucun n'a réellement traité Kim) pour le savoir. "Les troubles anxieux sont extrêmement fréquents dans la population générale - jusqu'à 1 personne sur 3 aura un trouble anxieux au cours de sa vie", déclare Ash Nadkarni, M.D., psychiatre associé au Brigham and Women's Hospital. (L'anxiété est si courante qu'une femme a décidé de créer un faux magazine pour apporter une prise de conscience enjouée d'un problème très pertinent.) , ainsi que des phobies spécifiques, dans lesquelles une personne a une anxiété ou une peur excessive à propos d'une situation ou d'un objet particulier." Mais selon Nadkarni, les deux ne s'excluent pas mutuellement. Vous pourriez donc avoir une anxiété générale et aussi une phobie spécifique, comme celle mentionnée par Kim dans l'émission. Ces phobies sont parfois hautement improbables ou irrationnelles, et Nadkarni explique que "la pensée irrationnelle peut devenir la pierre angulaire d'un trouble anxieux en raison de la façon dont la peur peut influencer nos pensées". Si vous y réfléchissez, l'anxiété est vraiment le produit de la peur de certains résultats ou situations, donc cela a beaucoup de sens.

Lorsque Kim mentionne avoir changé son itinéraire de conduite pour éviter d'avoir un accident, elle fait quelque chose qui ressemble beaucoup à un symptôme caractéristique de l'anxiété. "C'est l'un des fondements de l'évitement de l'anxiété et de l'anxiété", explique Matthew Goldfine, Ph.D., psychologue clinicien à New York et au New Jersey. « Quand nous craignons que quelque chose de mal n'arrive, il est parfaitement logique que nous évitions de le faire. Après tout, pourquoi quelqu'un se mettrait-il sciemment en danger ? » Oui, c'est vrai. "Cependant, la réalité est presque toujours que les chances réelles que quelque chose de grave se produise (dans le cas de Kim, avoir un accident) sont bien inférieures à ce que notre anxiété nous fait penser." Parfois, les gens changent même radicalement leur vie afin d'éviter quelque chose qui les rend anxieux, comme être dans des situations sociales ou même quitter leur maison. En évitant les choses parfois n'est pas trop nocif, il peut s'accumuler avec le temps et éventuellement entraîner un effet boule de neige. "Non seulement cet évitement peut s'étendre à de plus en plus de circonstances, mais l'individu ne pourra jamais voir à quel point une situation est "vraiment" dangereuse.Ce que je trouve, c'est que plus nous faisons les choses qui nous font peur, moins l'anxiété a une emprise sur nos vies", dit-il.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de faire face à l'anxiété, surtout lorsqu'elle découle d'une peur spécifique. « La bonne nouvelle est que l'anxiété peut être traitée par différents types de psychothérapie, de médicaments ou une combinaison des deux », déclare Marlynn Wei, M.D., psychiatre basée à New York et auteur de Guide de la faculté de médecine de Harvard sur le yoga, qui se spécialise dans le traitement de l'anxiété. Plus précisément, Wei cite la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) comme un type de psychothérapie particulièrement efficace pour l'anxiété. "Vous apprenez à identifier vos déclencheurs, à suivre vos pensées et à aider à remodeler votre réaction et vos pensées négatives afin de réduire l'anxiété", explique-t-elle. Une autre excellente option, selon Wei, est la thérapie de pleine conscience, qui comprend le yoga (voir : 7 Chill Yoga Poses to Ease Anxiety), la méditation et les techniques de respiration. Bien sûr, les médicaments sont aussi un moyen efficace de traitement.

Si vous souffrez d'anxiété de quelque nature que ce soit, y compris une peur spécifique qui vous fait paniquer, tous nos experts conviennent qu'une fois que cela commence à interférer avec votre vie quotidienne, vous devriez consulter un médecin ou un thérapeute. « Certains exemples de signes indiquant qu'il pourrait être utile de consulter un médecin ou un thérapeute à propos de votre anxiété sont si votre anxiété vous empêche de dormir la nuit, si vous évitez les personnes ou les événements que vous voulez voir, ou si vous rencontrez des problèmes fréquents. attaques de panique », dit Wei. "En d'autres termes, si vous avez l'impression que votre anxiété vous empêche de vivre pleinement votre vie comme vous le souhaitez - que ce soit au travail, à l'école, dans votre vie personnelle ou dans vos relations - alors cela vaut la peine de voir comment un médecin ou un thérapeute peut vous aider."

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