Le visage de Kate Hudson après avoir terminé ce défi de mobilité est si pertinent
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Si vous avez suivi Kate Hudson sur Instagram ces derniers temps, vous savez que l'actrice de 42 ans s'est concentrée sur sa forme physique. Qu'il s'agisse d'écraser un "exercice de tornade" comme une athlète professionnelle ou de pratiquer sa forme de pompes, Hudson a fait de sa santé une priorité cet été – et n'a apparemment pas l'intention de s'arrêter bientôt, comme en témoigne son dernier post Instagram.
Mercredi, l'entrepreneur s'est mis au gramme pour partager un clip de sa lutte contre les rotations des hanches. La vidéo commence avec Hudson allongée face vers le haut sur le sol tout en équilibrant un poids libre Hyperwear SandBell en néoprène Sandbag (Achetez-le, à partir de 14 $, amazon.com) sur son pied gauche avec la même jambe étendue. Hudson, qui a été occupé cet été à tourner couteaux dehors 2 en Grèce, tourne progressivement son corps très légèrement jusqu'à ce qu'elle soit sur le ventre. Elle déplace ensuite sa jambe droite sur son corps jusqu'à ce qu'elle se couche à nouveau sur le dos et étend les deux jambes – tout en continuant à stabiliser le sac de sable sur son pied gauche.
"Les rotations des hanches ont toujours été follement serrées pour moi ! J'ai fait ce mouvement et ça commence à me donner plus de mouvement ! Ça fait tellement du bien de pouvoir le faire mieux", a-t-elle écrit en légende. "Encore un chemin à parcourir. C'est un mouvement amusant à essayer à la maison. Vous pouvez aussi mettre une chaussure sur votre pied. Un peu plus difficile quand c'est une chaussure légère!"
Après avoir encouragé ses fans à la tenir au courant de leurs tentatives pour relever le défi, Hudson a ajouté: "Ne vous blessez pas. Soyez gentil avec votre corps [sic] !!!"
Rappel rapide : la mobilité est "la capacité du corps à accéder sans effort à toute l'amplitude de mouvement (ROM ou potentiel de mouvement complet) sans douleur ni compensation", comme l'a dit précédemment le physiothérapeute Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Forme. Et tandis que certaines articulations du corps sont censées être plus stables (par exemple, les lombaires/le bas de la colonne vertébrale), d'autres, comme les hanches et les épaules, sont censées être plus mobiles. Si vous n'avez pas une "mobilité adéquate" dans ces derniers domaines, "votre corps trouvera un moyen de l'obtenir en compensant ailleurs, ce qui pourrait entraîner des blessures sur la route", selon Ardoin. (Connexe: le dernier défi de mobilité TikTok ne nécessite aucun équipement – mais cela ne veut pas dire que c'est facile)
Compte tenu du sourire d'Hudson à la fin de la vidéo Instagram de mercredi, il est sûr de dire qu'elle se sent assez fière d'elle, et à juste titre, car le défi a en fait un effet merveilleux sur la mobilité de vos hanches.Les rotations des hanches (qu'elles soient debout ou sur le dos/l'estomac ; internes ou externes) « aident à renforcer les rotateurs de la hanche et tous les muscles activateurs qui les entourent, y compris le tenseur du fascia lata (c'est-à-dire le muscle de la cuisse), les muscles fessiers supérieurs et l'intérieur des cuisses, " explique Bianca Vesco, entraîneur personnel certifié NASM et coach WW D360. En conséquence, Vesco affirme que les rotations régulières des hanches à la Hudson améliorent non seulement la stabilité et l'équilibre, mais préviennent également les blessures aux hanches, aux genoux et aux chevilles.
Hyperwear SandBell Sac de sable en néoprène Poids libre 14,00 $ Achetez-le sur AmazonHudson a également mérité les éloges mercredi de ses célèbres amis, qui ont fait pleuvoir le Comment perdre un mec en 10 jours actrice récompensée sur Instagram.
"Vous ressemblez à un super-héros", a commenté Octavia Spencer, tandis que Tracee Ellis Ross (dont la propre routine d'entraînement est également d'une intensité impressionnante) a qualifié Hudson d'"incroyable".
Dave Bautista, un ancien lutteur professionnel devenugardiens de la Galaxie acteur, a répondu: "Omg, j'ai besoin de ça! 🙌 Je ne publierai pas de vidéo."
Inutile de dire qu'il est temps de définir des notifications pour que vous ne manquiez aucun autre entraînement épique (comme cette session de tremblement musculaire) de Hudson qui ne manquera pas de venir.