Soulagement des douleurs articulaires: ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux maintenant

Contenu

• Pourquoi les articulations font mal
• Options de traitement pour les douleurs articulaires
• Médicaments contre les douleurs articulaires
• Médicaments oraux
• Les injections
• Topiques
• Chirurgie
• Thérapie physique
• Remèdes maison
• Thérapie chaude et froide
• Changements de régime
• Exercice
• Suppléments
• La ligne du bas

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Pourquoi les articulations font mal

La douleur dans vos articulations peut avoir de nombreuses causes différentes. Pour de nombreuses personnes, les douleurs articulaires sont causées par l'arthrite, un groupe de conditions marquées par une inflammation des articulations.

Environ des adultes aux États-Unis souffrent d'arthrite, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'arthrose (OA) est le type d'arthrite le plus courant. Ce type est causé par une dégradation du cartilage avec l'âge.

Pour d'autres, les douleurs articulaires peuvent être causées par une blessure ou une infection des articulations, ou par une autre condition, comme la fibromyalgie ou même la dépression. Cela peut également être le résultat d'une mauvaise posture ou de longues périodes d'inactivité.

Les personnes atteintes d’arthrite peuvent soulager leurs symptômes, mais beaucoup ne savent pas comment. Traiter les douleurs articulaires n'est pas toujours aussi simple que de prendre une pilule ou de faire quelques exercices, mais ignorer la douleur ne la fera pas disparaître.

Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement disponibles que vous pouvez essayer. Selon la cause et la gravité de vos douleurs articulaires, vous pouvez trouver la combinaison de traitements qui vous convient.

Options de traitement pour les douleurs articulaires

Si vous ressentez des douleurs articulaires et que vous ne savez pas pourquoi, prenez rendez-vous avec un médecin pour en déterminer la cause.

Parfois, ce qui peut être ressenti comme une douleur articulaire est en fait dû à une affection non liée aux articulations, comme une fatigue musculaire ou une fracture osseuse.

Il est important que vous obteniez un diagnostic avant d'essayer de vous traiter vous-même. Un diagnostic précoce de l'arthrite, y compris de l'arthrose, peut vous aider à mieux gérer la maladie.

Une fois que vous avez un diagnostic, vous pouvez en apprendre davantage sur les options de traitement pour votre type spécifique de douleur articulaire. Cela peut inclure:

• médicaments oraux, injectables ou topiques
• changements de régime
• exercice
• remèdes maison
• compléments alimentaires
• thérapie physique
• chirurgie

Médicaments contre les douleurs articulaires

Votre médecin peut d'abord vous suggérer de traiter les douleurs articulaires causées par l'arthrite avec des anti-inflammatoires et des analgésiques. Voici quelques exemples:

Médicaments oraux

Ce que votre médecin vous prescrira dépendra de la cause sous-jacente de vos douleurs articulaires. Pour l'arthrose - le type d'arthrite le plus courant - les médicaments oraux comprennent:

• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, tels que l'ibuprofène (Motrin, Advil) ou le naproxène (Aleve), réduisent l'inflammation et soulagent la douleur. Cependant, la prise d'ibuprofène pendant une longue période n'est pas recommandée en raison du risque d'ulcères d'estomac. Achetez des AINS en vente libre.
• Les AINS sur ordonnance comprennent le diclofénac (Voltaren) et le célécoxib (Celebrex).
• Les salicylates, tels que l'aspirine, peuvent fluidifier le sang et doivent être utilisés avec beaucoup de prudence si vous prenez d'autres anticoagulants. Achetez de l'aspirine.
• L'acétaminophène (Tylenol), qui à fortes doses pendant une longue période peut entraîner des lésions hépatiques ou une insuffisance hépatique. Achetez de l'acétaminophène.
• Les analgésiques opioïdes comprennent l'hydrocodone (Vicodin) ou la codéine.
• Les stéroïdes oraux comprennent la prednisone ou la cortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), qui est un antidépresseur parfois prescrit hors AMM pour l'arthrose.

Si vous recevez un diagnostic de maladie systémique ou de maladie auto-immune, telle que la polyarthrite rhumatoïde (PR), les médicaments appelés antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) peuvent aider à ralentir la progression de la PR et également ralentir les lésions articulaires.

Les nouveaux médicaments appelés produits biologiques fournissent une réponse plus ciblée à l'inflammation chez les personnes atteintes de PR, et peuvent aider ceux qui ne répondent pas au traitement avec les DMARD traditionnels.

Les injections

Les injections peuvent soulager la douleur et réduire l'inflammation. Des exemples d'injections pour traiter les douleurs articulaires comprennent:

• injections articulaires de stéroïdes
• injections d'acide hyaluronique

Les injections de stéroïdes sont utiles pour réduire le gonflement de l'articulation, mais elles disparaissent avec le temps. Il y a également une limite au nombre de médicaments qu'un médecin peut vous donner par an.

Topiques

Les analgésiques topiques en vente libre peuvent aider à engourdir la zone articulaire. Achetez des analgésiques topiques en vente libre.

Votre médecin peut vous prescrire un médicament topique contenant du diclofénac sodique. Vous pouvez également rechercher des crèmes, des gels ou des patchs en vente libre contenant les ingrédients suivants:

• capsaïcine
• menthol
• salicylate
• lidocaïne

Chirurgie

La chirurgie est considérée comme un dernier recours pour soulager les douleurs articulaires. Il est généralement réservé aux personnes souffrant d’arthrose du genou ou de la hanche qui n’ont pas répondu à d’autres mesures.

Les cas graves peuvent nécessiter une arthroplastie totale. Pour les cas moins graves, un médecin peut vouloir essayer l'ostéotomie - une intervention chirurgicale qui consiste à couper et à remodeler les os pour soulager la pression sur l'articulation.

Une ostéotomie est parfois utilisée pour retarder la nécessité d'une arthroplastie totale de plusieurs années, mais toutes les personnes souffrant de douleurs articulaires ne seront pas candidates à cette procédure.

Thérapie physique

La physiothérapie est un excellent moyen de traiter les douleurs articulaires, car elle aide à améliorer votre amplitude de mouvement et renforce les muscles entourant l'articulation. Cela permet à son tour de minimiser la raideur et la douleur générales.

Pendant la physiothérapie, vous recevrez une série d'exercices de renforcement et d'étirement personnalisés à faire régulièrement. Les étirements contribuent à la mobilité et à l'amplitude globale des mouvements.

Un physiothérapeute peut également vous recommander de porter une attelle, en particulier pour les douleurs au genou, pour aider à la stabilité et à la fonction.

Remèdes maison

De nombreuses causes de douleurs articulaires peuvent être gérées à la maison avec quelques changements de mode de vie.

Thérapie chaude et froide

Pour réduire la raideur des articulations, essayez d'alterner les traitements à froid et à chaud. Des douches ou des bains chauds peuvent aider à réduire la raideur de vos articulations le matin. La nuit, vous pouvez essayer de dormir avec une couverture chauffante électrique ou un coussin chauffant.

Le traitement par le froid est également utile pour soulager l'inflammation des articulations. Enveloppez un sac de glace en gel dans une serviette et appliquez-le sur les articulations douloureuses pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

Changements de régime

Une alimentation riche en grains entiers, en fruits et en légumes peut réduire les symptômes de l'arthrite.

La recherche suggère qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 et en antioxydants peut aider à prévenir l'inflammation. Ces aliments comprennent:

• aliments riches en oméga-3, tels que les noix, les graines de chia, les graines de lin et les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
• aliments riches en antioxydants, comme les fruits et légumes colorés, les haricots, les noix, le vin rouge et le chocolat noir

En plus d'inclure davantage de ces aliments dans votre alimentation, assurez-vous de supprimer également les glucides transformés et les graisses saturées ou trans.

Exercice

L'activité physique, comme la marche ou la natation, peut non seulement diminuer la douleur, mais aussi améliorer votre humeur et votre qualité de vie. Le CDC suggère que les personnes atteintes d'arthrite devraient essayer de faire au moins une activité physique chaque semaine.

Assurez-vous d'éviter les activités qui sont plus susceptibles de causer des blessures aux articulations, comme les exercices à fort impact comme le tennis ou la course à pied.

Le Tai chi et le yoga sont d'excellentes activités pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Une publication a révélé que le tai-chi avait un impact positif sur la douleur, la fonction physique, la dépression et la qualité de vie des personnes souffrant d'arthrose du genou.

Si vous êtes en surpoids, vous pouvez réduire les douleurs articulaires et les symptômes de l'arthrite en maintenant un poids santé. Un poids supplémentaire met plus de pression sur vos articulations, en particulier vos genoux, vos hanches et vos pieds.

Si vous avez de la difficulté à perdre du poids, un médecin peut vous référer à une diététiste pour vous aider à démarrer votre parcours de perte de poids.

Suppléments

Les compléments alimentaires peuvent aider à soulager les symptômes tels que l'inflammation et les douleurs articulaires. Aucun complément alimentaire n'a montré des avantages évidents pour les douleurs articulaires, mais il existe des preuves que quelques suppléments pourraient aider.

Les exemples comprennent:

• l'huile de poisson, qui aide à soulager les articulations sensibles et la raideur matinale chez les personnes atteintes de PR
• gingembre, dont il a été démontré que les études de laboratoire ont un effet anti-inflammatoire et qu'il réduit la douleur et le handicap chez les personnes atteintes d'arthrose
• la glucosamine et le sulfate de chondroïtine pourraient être utiles pour les personnes souffrant de douleurs au genou modérées à sévères

Gardez à l'esprit que si vos douleurs articulaires sont causées par une autre affection, telle que la PR, les remèdes maison comme les suppléments ne doivent jamais remplacer le traitement médical.

Bien que vous puissiez gérer de légères douleurs articulaires à la maison, assurez-vous de consulter immédiatement un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants ainsi que des douleurs articulaires:

• fièvre
• articulations considérablement enflées
• articulations rouges, tendres ou chaudes au toucher
• engourdissement soudain
• l'articulation devient complètement immobile
• incapacité à fonctionner au jour le jour en raison de vos douleurs articulaires

La ligne du bas

Il existe de nombreuses options de traitement pour les douleurs articulaires, allant des médicaments et de la physiothérapie aux changements alimentaires et aux remèdes maison. Le traitement dépendra en fin de compte de la cause sous-jacente de vos douleurs articulaires.

Si vous avez des douleurs articulaires, consultez votre médecin pour un diagnostic et un plan de traitement. Selon le CDC, les personnes atteintes d'arthrite inflammatoire, comme la PR, ont une meilleure qualité de vie si elles reçoivent un diagnostic précoce, reçoivent un traitement et apprennent à gérer correctement leur maladie.