Jennifer Garner vient de prouver que le saut à la corde est le défi cardio dont votre routine d'entraînement a besoin

Contenu

• Avis pour

Il y a d'innombrables raisons d'avoir les yeux rivés sur Jennifer Garner. Que vous soyez un fan de longue date de13 En cours 30 ou si vous ne pouvez pas en avoir assez de ses vidéos hilarantes sur Instagram TV, il est indéniable que Garner est beauté, esprit et cerveau - et, plus récemment, un dur à cuire total.

Plus tôt cette semaine, le Amour, SimonL'actrice a pris le gramme avec des leggings noirs, un débardeur noir (ah, les étoiles, ce ne sont que nous) et une corde à sauter à la main. Garner a commencé lentement, sautant une fois par rotation, avant de passer au niveau suivant avec un double unders—quand la corde passe sous ses pieds deux fois par saut. À partir de là, la femme de 47 ans (qui est dans la meilleure forme de sa vie, BTW) a épaté ses 8,4 millions de followers avec nul autre qu'un triple under (!!!), où la corde passe trois fois par saut. (Psst... elle n'est pas la seule reine de la corde à sauter sur Instagram.)

À la manière typique de Garner, elle a sous-titré la vidéo: "Et puis, elle a fait une sieste. ???" Elle a accompagné sa phrase de quatre mots avec les hashtags #comingforyou et #deathbybethmademedoit et a appelé Beth Niceley, maître formatrice de Body By Simone (BBS) Studios.

Aussi impressionnantes que soient les compétences de Garner à regarder, elles sont encore plus impressionnantes à imiter. La corde à sauter est un entraînement complet du corps – tonifiant les épaules, les bras, les fesses et les jambes – et brûle plus de 10 calories par minute. C'est un entraînement cardio majeur qui est « bon pour votre cœur et vos poumons, ainsi que pour votre esprit », selon Nick Poulin, PDG et fondateur de Poulin Health & Wellness à New York. (Connexe : cet entraînement à la corde à sauter vous fera transpirer en seulement 20 minutes)

De plus, cela améliore l'agilité et la mobilité de la cheville, donc plus vous sautez à la corde, plus vos articulations deviendront fortes et moins vous risquez de vous blesser au bas de la jambe, explique-t-il. Puisqu'il peut réchauffer tout votre corps en quelques minutes, c'est un excellent ajout à toute routine d'échauffement ou de finition. Si vous voulez sauter à la corde comme une séance d'entraînement d'une heure, Poulin dit que vous pouvez brûler 1 300 calories, ce qui peut aller très loin si l'objectif est de perdre du poids. Et, enfin, pour compléter le curriculum vitae impressionnant de la corde à sauter, c'est le fait que cela peut être vraiment amusant, comme en témoigne le sourire planté sur le visage de Garner.

Ce n'est pas la première fois que Garner partage sa routine en sueur avec le monde. (Exemple : ces séances d'entraînement de force badass pourPeppermint.) Mais, cette fois-ci, cela a attiré l'attention d'autres célébrités comme Rachel Zoe, qui a commenté: "Ce corps cependant !!!" et Chelsea Handler, qui a écrit "Qui ne t'aime pas ??? Personne !"

Euh, retweeter.

Avis pour