Le thé est-il sûr pendant la grossesse?

Contenu

• Limitez votre consommation de thés caféinés
• Certaines tisanes peuvent avoir des effets secondaires risqués
• Fausse couche ou travail prématuré
• Saignement menstruel
• Malformations congénitales
• Autres effets secondaires
• Certains thés peuvent être contaminés
• Thés qui peuvent être sans danger pendant la grossesse
• L'essentiel

Le thé est l'une des boissons les plus populaires au monde - et celle que de nombreuses femmes continuent de consommer pendant la grossesse.

Certains le boivent pour simplement décompresser ou aider à répondre aux besoins accrus en liquides de la grossesse. Cependant, une proportion de femmes semble utiliser le thé comme remède naturel pour les symptômes liés à la grossesse ou comme tonique pour se préparer à l'accouchement au cours des dernières semaines de grossesse (1).

Beaucoup pensent que le thé est probablement sûr à boire pendant la grossesse, car il est naturel. En réalité, les femmes peuvent bénéficier d'une réduction de leur consommation de certains thés, tout en en évitant complètement d'autres tout au long de leur grossesse.

Cet article traite de la sécurité du thé pendant la grossesse, y compris les thés que les femmes enceintes peuvent continuer à boire et celles qu'elles souhaitent éviter.

Limitez votre consommation de thés caféinés

Les thés noirs, verts, blancs, matcha, chai et oolong proviennent tous des feuilles des Camellia sinensis plante. Ils contiennent de la caféine - un stimulant naturel qui devrait être limité pendant la grossesse.

Ils fournissent chacun environ la quantité de caféine suivante par tasse (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• thé oolong: 38–58 mg
• thé noir: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• thé blanc: 25–50 mg
• thé vert: 29–49 mg

La caféine peut facilement traverser le placenta et le foie immature de votre bébé a du mal à le décomposer. En tant que tels, les nourrissons sont plus susceptibles de subir des effets secondaires de quantités de caféine qui seraient autrement considérées comme sans danger pour les adultes.

La recherche suggère que les nourrissons exposés à trop de caféine pendant la grossesse peuvent avoir un risque plus élevé de naître prématurément ou avec un faible poids de naissance ou des malformations congénitales. Un apport élevé en caféine pendant la grossesse peut également augmenter le risque de fausse couche ou de mortinaissance (7, 8, 9).

Ces risques semblent minimes lorsque les femmes enceintes limitent leur apport en caféine à un maximum de 300 mg par jour (8).

Cependant, la génétique de certaines femmes peut les rendre plus sensibles aux effets néfastes de la caféine. Par exemple, la recherche suggère que cette faible proportion de femmes peut avoir un risque de fausse couche 2,4 fois plus élevé en consommant 100 à 300 mg de caféine par jour (8).

Les thés contenant de la caféine contiennent moins de caféine que le café et sont généralement considérés comme sûrs à boire pendant la grossesse. Cependant, leur apport peut devoir être limité pour éviter de consommer trop de caféine par jour (10, 11).

Les thés noir, vert, matcha, oolong, blanc et chai contiennent de la caféine, un stimulant qui devrait être limité pendant la grossesse. Bien qu'elles soient généralement sans danger, les femmes peuvent bénéficier de la limitation de leur consommation quotidienne de ces thés contenant de la caféine pendant la grossesse.

Certaines tisanes peuvent avoir des effets secondaires risqués

Les tisanes sont faites de fruits secs, de fleurs, d'épices ou d'herbes et ne contiennent donc pas de caféine. Cependant, ils peuvent contenir d'autres composés considérés comme dangereux pendant la grossesse, ce qui peut entraîner des effets secondaires risqués.

Fausse couche ou travail prématuré

Les thés qui peuvent augmenter votre risque de fausse couche ou de travail prématuré comprennent (11, 12, 13, 14, 15):

• fenouil
• Fenugrec
• sauge
• verveine
• bourrache
• pennyroyal
• réglisse
• thym
• agripaume
• livèche
• actée à grappes bleues
• actée à grappes noires
• encens (en grande quantité)
• camomille (en grande quantité)

Saignement menstruel

Les thés qui peuvent stimuler ou augmenter les saignements menstruels comprennent (12, 16, 17):

• agripaume
• livèche
• encens

Malformations congénitales

Les thés qui peuvent augmenter le risque de malformations congénitales comprennent (12):

• agripaume
• bourrache

Autres effets secondaires

De plus, dans de rares cas, le thé à l'eucalyptus peut provoquer des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. De plus, un rapport de cas suggère que boire régulièrement du thé à la camomille pendant la grossesse peut entraîner une mauvaise circulation sanguine dans le cœur d'un bébé (1, 12).

Certaines tisanes peuvent également contenir des composés qui interagissent avec les médicaments. Par conséquent, les femmes enceintes devraient informer leurs fournisseurs de soins de santé de toute tisane qu'elles consomment actuellement ou envisagent de consommer à tout moment pendant la grossesse (1).

Gardez à l'esprit qu'en raison de la quantité limitée de recherches sur la sécurité des tisanes, le manque de preuves d'effets secondaires négatifs ne doit pas être considéré comme la preuve que le thé est sûr à boire pendant la grossesse.

Jusqu'à ce que l'on en sache plus, il peut être préférable pour les femmes enceintes de rester prudentes et d'éviter de boire des thés qui ne se sont pas encore révélés sûrs pendant la grossesse (18).

Certaines tisanes peuvent être liées à un risque plus élevé de maux d'estomac, de saignements menstruels, de fausses couches, de malformations congénitales ou d'accouchements prématurés. Les femmes enceintes peuvent bénéficier d'éviter tous les thés qui ne sont pas encore considérés comme probablement sans danger pour la grossesse.

Certains thés peuvent être contaminés

Les thés ne sont pas strictement testés ou réglementés. Cela signifie que les femmes peuvent boire par inadvertance des thés contaminés par des composés indésirables, tels que les métaux lourds (19, 20).

Par exemple, une étude a testé des thés courants noirs, verts, blancs et oolong. Il a révélé que 20% de tous les échantillons étaient contaminés par de l'aluminium. De plus, 73% de tous les échantillons contenaient des niveaux de plomb considérés comme dangereux pendant la grossesse (21).

Dans une autre étude, les femmes ayant consommé le plus de thés verts et de tisanes au cours du premier trimestre de la grossesse avaient des taux de plombémie de 6 à 14% plus élevés que celles qui en buvaient le moins. Cela dit, tous les niveaux de plomb dans le sang sont restés dans la plage normale (20).

En raison de l'absence de réglementation, il existe également un risque de tisanes contenant des ingrédients non répertoriés sur l'étiquette. Cela augmente le risque que les femmes enceintes finissent par consommer par inadvertance un thé contaminé par une herbe indésirable, comme celles énumérées ci-dessus.

Il est actuellement impossible d'éliminer ce risque. Cependant, vous pouvez le minimiser en achetant uniquement des thés de marques réputées.

De plus, il est probablement préférable d'éviter d'acheter des thés en vrac, car ils ont un risque plus élevé de se mélanger avec des feuilles de thé qui peuvent être contre-indiquées pendant la grossesse dans les bacs en vrac adjacents.

La fabrication des thés n'est pas réglementée. En conséquence, les thés peuvent devenir contaminés par des composés indésirables, tels que des métaux lourds ou des herbes qui ont été liés à de mauvais résultats de grossesse.

Thés qui peuvent être sans danger pendant la grossesse

La plupart des thés contenant de la caféine sont considérés comme sûrs à boire pendant la grossesse, tant qu’ils ne font pas en sorte que la consommation quotidienne totale de caféine d’une femme dépasse 300 mg (8, 11).

Les femmes particulièrement sensibles à la caféine peuvent bénéficier de viser un maximum de 100 mg de caféine par jour (8).

En ce qui concerne les tisanes, il n'y a pas beaucoup de recherches concernant leurs effets pendant la grossesse. En tant que tel, la plupart des professionnels de la santé conseillent aux femmes enceintes d'éviter de consommer des herbes en quantités supérieures à celles que vous trouveriez dans les aliments (1, 12, 18).

Cela dit, selon quelques études, les tisanes contenant les ingrédients suivants peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse:

• Feuille de framboise. Ce thé est considéré comme probablement sûr et raccourcit le travail et aide à préparer l'utérus à la naissance. La recherche montre que cela peut raccourcir la durée du deuxième stade du travail, mais seulement d'environ 10 minutes (11, 22).
• Menthe poivrée. Ce thé est considéré comme probablement sûr et couramment utilisé pour aider à soulager les gaz, les nausées, les maux d'estomac ou les brûlures d'estomac. Cependant, aucune étude n'a pu prouver ces avantages (12).
• Gingembre. Le gingembre est l'un des remèdes aux herbes les plus étudiés pendant la grossesse et peut-être considéré comme sûr. La recherche suggère qu'elle réduit les nausées et les vomissements mais, lorsqu'elle est consommée séchée, ne doit pas dépasser 1 gramme par jour (1, 12).
• Mélisse. Ce thé est considéré comme potentiellement sûr et couramment utilisé pour soulager l'anxiété, l'irritabilité et l'insomnie. Cependant, aucune étude n'a pu être trouvée pour soutenir ces utilisations, et sa sécurité n'a pas été étudiée pendant la grossesse (11).

Bien que généralement considérée comme sûre, la feuille de framboise peut favoriser les contractions utérines tandis que la menthe poivrée peut stimuler le flux menstruel. Par conséquent, il existe une certaine controverse quant à savoir si ces thés sont sûrs pendant le premier trimestre de la grossesse (12, 23).

Par conséquent, il peut être préférable d'éviter de boire ces deux thés au cours des 12 premières semaines de grossesse.

Les tisanes considérées comme potentiellement sûres ou probablement sûres pendant la grossesse incluent les feuilles de framboise, de menthe poivrée, de gingembre et de mélisse. Cependant, il peut être préférable d'éviter les thés aux feuilles de framboise et à la menthe poivrée au premier trimestre de la grossesse.

L'essentiel

Malgré leur popularité généralisée, tous les thés ne sont pas considérés comme sûrs pour la grossesse.

Les thés contenant de la caféine comme les thés noir, vert, blanc, matcha et chai sont généralement considérés comme sûrs. Cependant, leur consommation peut devoir être limitée pour éviter d'ingérer des quantités excessives de caféine.

La plupart des tisanes doivent être évitées. Les feuilles de framboise, de menthe poivrée, de gingembre et de thé de mélisse sont les seules actuellement considérées comme potentiellement sûres. Cependant, les femmes peuvent bénéficier d'éviter les deux premiers pendant leur premier trimestre de grossesse.