La ménopause me rend-elle plus anxieuse?

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• Q: Depuis que j'ai commencé la ménopause, je suis devenu plus anxieux. Un ami m'a dit que cela pourrait être dû à de faibles niveaux d'oestrogène. Quel est le lien entre mon anxiété et la ménopause?

Il est vrai que de faibles niveaux d’œstrogènes et de progestérone peuvent provoquer des changements d’humeur, mais ce n’est pas le seul facteur pouvant provoquer de l’anxiété.

Q: Depuis que j'ai commencé la ménopause, je suis devenu plus anxieux. Un ami m'a dit que cela pourrait être dû à de faibles niveaux d'oestrogène. Quel est le lien entre mon anxiété et la ménopause?

La ménopause est un changement de vie qui peut provoquer des émotions imprévisibles. Et s'il est vrai que le déclin des œstrogènes et de la progestérone peut être responsable de changements d'humeur comme la dépression et l'irritabilité, les changements hormonaux ne sont pas uniquement responsables d'un pic d'anxiété - ce qui peut être la raison pour laquelle vous vous sentez inquiet à propos de "ce changement".

Pour certaines personnes, ne plus pouvoir avoir d'enfants peut déclencher des sentiments d'anxiété et de perte, surtout si elles ont connu des problèmes de fertilité ou une perte de grossesse dans le passé.

La ménopause est également souvent réduite au silence dans notre culture, ce qui signifie que de nombreuses personnes ne discutent pas ouvertement de ce qu'elles vivent, même avec leurs amis les plus proches. Se sentir seul pendant cette transition de la vie peut également aggraver les symptômes d'anxiété et de dépression.

De grands changements de vie peuvent également ébranler votre image de soi. C'est pourquoi les histoires de leurs pairs peuvent aider à démanteler les émotions négatives entourant ces montagnes russes hormonales.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de vous ouvrir à des amis ou si vous ne connaissez personne qui vit la même chose, recherchez un groupe de soutien pour la ménopause dans un centre médical local ou demandez une référence à votre gynécologue ou à un autre professionnel de la santé.

Si vous vivez dans une région rurale ou éloignée, vous pouvez essayer de vous connecter en ligne avec un thérapeute ou trouver un groupe de soutien privé sur un site de médias sociaux comme Reddit ou Facebook.

Prendre beaucoup de repos, faire de l'exercice et avoir une alimentation équilibrée peut également maîtriser l'anxiété liée à la ménopause.

Certaines personnes optent pour l'acupuncture pour gérer leurs symptômes, ainsi que pour les thérapies hormonales sur ordonnance.

Quoi que vous choisissiez, parlez à votre médecin de vos préoccupations, afin qu'il sache que vous souffrez d'anxiété et que vous pensez que cela est lié à la ménopause.

Juli Fraga vit à San Francisco avec son mari, sa fille et deux chats. Ses écrits ont paru dans le New York Times, Real Simple, le Washington Post, NPR, The Science of Us, the Lily et Vice. En tant que psychologue, elle aime écrire sur la santé mentale et le bien-être. Quand elle ne travaille pas, elle aime faire des achats, lire et écouter de la musique en direct. Vous pouvez la retrouver sur Twitter.