Quels sont les risques et les avantages de boire de l'eau froide?

Contenu

• Aperçu
• Des risques
• Avantages
• La consommation d'eau froide peut-elle aider à perdre du poids?
• L'eau chaude ou chaude est-elle meilleure que l'eau froide?
• À emporter

Aperçu

Rester hydraté présente des avantages prouvés pour votre santé mentale et physique. Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent aux hommes de 19 ans et plus de consommer 3,7 litres d'eau par jour (15,5 tasses) et aux femmes de 19 ans et plus de 2,7 litres par jour (11,5 tasses). Mais boire de l'eau froide peut-il avoir un impact négatif sur votre santé?

Certaines personnes croient que boire de l'eau froide est une mauvaise habitude qui peut nuire à votre santé à long terme. Cette croyance est basée sur l'idée que boire de l'eau froide contracte votre estomac, ce qui rend plus difficile la digestion des aliments après un repas. Certaines personnes croient également que votre corps doit travailler plus dur pour maintenir sa température interne de 98,6 ° F (37 ° C) si vous buvez de l'eau proche de la température de la glace, ou inférieure à 36 ° F (4 ° C).

Mais y a-t-il du vrai dans ces idées? Continuez à lire pour découvrir les risques et les avantages possibles de boire de l'eau froide.

Des risques

Boire de l'eau froide affecte votre corps d'une manière que vous ne pouvez pas anticiper ou vouloir. Une étude ancienne et petite de 1978, impliquant 15 personnes, a révélé que la consommation d'eau froide rendait les muqueuses nasales plus épaisses et plus difficiles à traverser par les voies respiratoires. En comparaison, les chercheurs ont découvert que la soupe au poulet et l'eau chaude aidaient les gens à respirer plus facilement. Si vous essayez de traiter un rhume ou une grippe, boire de l'eau froide peut aggraver votre congestion.

Il existe certaines conditions de santé que la consommation d'eau froide peut aggraver. La consommation d'eau froide a été liée en 2001 au déclenchement de migraines chez les personnes qui souffrent déjà de migraine. La douleur liée à l'achalasie, une condition qui limite la capacité de votre corps à faire passer la nourriture dans votre œsophage, peut également s'aggraver lorsque vous buvez de l'eau froide avec un repas.

Dans la médecine chinoise ancienne, boire de l'eau froide avec de la nourriture chaude est considéré comme créant un déséquilibre. En règle générale, les repas dans la culture chinoise sont servis à la place avec de l'eau tiède ou du thé chaud. Cette croyance se reflète dans plusieurs autres cultures à travers le monde.

Certaines personnes pensent que boire de l’eau froide par une chaude journée ne vous aidera pas à vous rafraîchir. Il n'y a pas suffisamment de recherches pour conclure que l'une ou l'autre croyance est vraie ou fausse.

Avantages

Boire de l'eau froide a ses avantages. Boire de l'eau froide pendant l'exercice peut aider à empêcher votre corps de surchauffer et à rendre votre séance d'entraînement plus réussie. C'est probablement parce que boire de l'eau froide permet à votre corps de maintenir une température centrale plus basse.

Il a été prouvé que boire de l'eau ordinaire, quelle que soit la température, donne à votre corps plus d'énergie tout au long de la journée.

La consommation d'eau froide peut-elle aider à perdre du poids?

L'eau potable comme alternative aux boissons sucrées est bonne pour la digestion et le maintien d'un poids santé, même si l'eau que vous buvez est plus froide. Boire de l'eau froide peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires pendant que vous la digérez, car votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température centrale. Mais il est peu probable que boire de l'eau froide soit un puissant outil de démarrage pour perdre du poids.

L'eau chaude ou chaude est-elle meilleure que l'eau froide?

Boire de l'eau tiède peut aider à la digestion, aider votre circulation et, dans l'ensemble, aider votre corps à se débarrasser plus rapidement des toxines. Bien que ce ne soit pas un «risque» en soi, c'est quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous décidez comment vous souhaitez obtenir de l'eau dans votre corps.

Il a été constaté que boire de l'eau tiède ou chaude vous donne moins soif. Cela peut être dangereux les jours où votre corps perd de l'eau en transpirant pour essayer de rester au frais. Si vous choisissez de boire de l'eau tiède, sachez que vous n'aurez peut-être pas soif aussi souvent que vous le devriez.

À emporter

Certaines personnes peuvent vouloir éviter de boire de l'eau froide. Boire de l'eau froide pendant que vous avez un rhume ou une grippe, ou si vous avez une maladie chronique qui entraîne une digestion plus lente, n'est probablement pas une bonne idée. Mais alors que certaines cultures considèrent la consommation d'eau froide comme un risque sanitaire important pour tout le monde, il n'y a pas beaucoup de preuves pour étayer cette affirmation. Il y a cependant de nombreux avantages à boire de l'eau chaude.

Quant aux avantages de boire de l'eau froide? Ils s'avèrent être les mêmes avantages de boire de l'eau à température ambiante: vous garder hydraté et vous donner plus d'énergie.

Si vous êtes préoccupé par votre digestion, essayez de faire un plan pour perdre du poids, ou si vous avez l'impression d'être constamment déshydraté, parlez-en à votre médecin et établissez un plan qui vous gardera hydraté et en bonne santé.