Comment se débarrasser facilement de la constipation

Contenu

• Que faire pour desserrer l'intestin
• Complications causées par la constipation
• Remèdes laxatifs pour la constipation
• Aliments qui retiennent l'intestin

L'intestin piégé, également connu sous le nom de constipation, est un problème de santé qui peut toucher n'importe qui, mais qui est plus fréquent chez les femmes. Ce problème entraîne le piégeage et l'accumulation des matières fécales dans l'intestin, ce qui rend le glissement plus difficile, ce qui peut entraîner d'autres symptômes tels qu'un ventre gonflé, un excès de gaz et des douleurs et inconfort abdominaux.

La constipation peut être aggravée ou causée par un mode de vie sédentaire et une alimentation pauvre en fibres, en légumes, en fruits et en légumes, ce qui rend l'intestin paresseux et a des difficultés à fonctionner.

Que faire pour desserrer l'intestin

Pour libérer l'intestin, il est important de manger des légumes et des légumes tels que les épinards, les épinards, la laitue, les haricots verts, le brocoli, le chou-fleur, la citrouille, le chou frisé, les carottes et les betteraves pour le déjeuner et le dîner et si possible crus. De plus, il est important qu'au petit-déjeuner et pendant la journée mangent des fruits tels que la papaye, le kiwi, la prune, l'orange, l'ananas, la mandarine, la pêche ou le raisin à écorces par exemple, qui sont riches en fibres et en eau, favorisant le fonctionnement du intestin. Voir d'autres aliments qui aident à améliorer l'intestin piégé.

Les graines et les grains entiers tels que les graines de lin, de chia, d'avoine, de sésame, de son de blé ou de graines de citrouille sont également d'excellentes options naturelles qui aident l'intestin à fonctionner et qui peuvent être ajoutées au petit-déjeuner ou à une collation l'après-midi. Ils sont importants car ils constituent une excellente source naturelle de fibres pour le corps.

De plus, il est très important de boire au moins 1,5 à 2,5 L d'eau par jour, surtout si vous augmentez votre apport en fibres, car cela aide également à réguler l'intestin. Si vous avez des difficultés à boire de l'eau, regardez cette vidéo de notre nutritionniste qui vous aide à mettre en pratique des techniques pour boire plus d'eau:

Complications causées par la constipation

En cas de dysfonctionnement de l'intestin, les selles peuvent passer quelques jours dans l'intestin ce qui le rend plus dur et déshydraté, ce qui rend difficile la sortie et favorise l'apparition de fissures anales ou d'hémorroïdes. En outre, dans certains cas, ce problème peut également empêcher l'augmentation du bon cholestérol dans le corps, car il n'y a pas de fermentation correcte des selles.

Dans les cas les plus graves, lorsque la constipation n'est pas traitée, elle peut évoluer et provoquer une occlusion intestinale sévère, qui ne peut être traitée que par une intervention chirurgicale. En général, il est recommandé de se rendre à l'hôpital lorsque la constipation dure depuis plus de 10 jours ou lorsqu'il y a des symptômes de douleurs et d'inconfort abdominaux et un gonflement important du ventre.

Remèdes laxatifs pour la constipation

Certains remèdes laxatifs qui peuvent être utilisés pour traiter la constipation comprennent:

• Lait de magnésie
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Gouttes Guttalax
• Huile minérale

Ces remèdes doivent toujours être pris la nuit, avant de se coucher afin qu'ils puissent agir pendant la nuit et ne doivent être utilisés que sur avis médical ou en cas de besoin extrême. En effet, son utilisation excessive et incontrôlée peut rendre l'intestin encore plus paresseux, car il s'habitue à être stimulé pour fonctionner.

L'idéal est de toujours essayer de traiter ce problème par des changements de régime alimentaire et par la consommation de thés naturels à effet laxatif comme le thé à la prune noire ou le séné par exemple. Découvrez 4 thés puissants à effet laxatif en cliquant ici.

Aliments qui retiennent l'intestin

Une règle importante pour garder la constipation sous contrôle est de réduire ou d'éviter la consommation d'aliments qui retiennent l'intestin, tels que:

• Goyave;
• Bonbons;
• Pâtes;
• Pomme de terre;
• Haricot;
• Pain blanc;
• Fast food;

La plupart de ces aliments sont riches en glucides, ce qui contribue à rendre les intestins plus coincés et doivent donc être consommés avec modération pour ne pas aggraver le problème. De plus, les boissons sucrées ou gazeuses doivent également être évitées, car elles finissent également par provoquer une constipation effrayante.