Comment lutter contre l'insomnie chez les personnes âgées pour mieux dormir

Contenu

• Comment traiter l'insomnie chez les personnes âgées
• 1. Bonnes habitudes de sommeil
• 2. Remèdes maison
• Regardez les conseils du nutritionniste pour vaincre l'insomnie:
• 3. Remèdes contre l'insomnie
• Qu'est-ce qui peut provoquer une insomnie chez les personnes âgées

L'insomnie chez les personnes âgées, caractérisée par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, est courante à partir de 65 ans, mais peut être atténuée par des mesures simples, l'utilisation de thés contre l'insomnie, des jus calmants ou des médicaments.

L'insomnie entraîne une diminution de la capacité de concentration, d'attention et de mémoire et une augmentation de la somnolence pendant la journée, ce qui favorise le déséquilibre et augmente le risque de chutes, d'accidents, de blessures et de fractures.

Les personnes âgées souffrant d'insomnie sont généralement dépendantes des somnifères, car elles les utilisent de manière excessive et souvent sans avis médical et sont incapables de dormir sans elles. Voir quelques exemples de ces médicaments à: Remèdes pour le sommeil.

Comment traiter l'insomnie chez les personnes âgées

Le traitement de l'insomnie chez les personnes âgées doit être indiqué par un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil et comprend l'identification de la cause de l'insomnie, puis le début du traitement approprié. Une fois la cause identifiée, le traitement peut être effectué avec:

1. Bonnes habitudes de sommeil

Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, il est conseillé:

• Ne pas fumer;
• Évitez de consommer du café, du thé noir, du coca-cola et des boissons alcoolisées. Cependant, 1 verre de vin rouge au dîner est recommandé;
• Privilégiez les repas légers au dîner. Voir plus d'exemples dans Quoi manger pour l'insomnie.

Un autre conseil important pour éviter l'aggravation de l'insomnie est de ne pas somnoler dans le salon et de ne vous coucher que lorsque vous vous sentez très endormi et que vous êtes sûr que lorsque vous serez couché, vous dormirez.

2. Remèdes maison

Quelques bons remèdes maison pour l'insomnie chez les personnes âgées sont le jus de fruit de la passion, le thé à la camomille et les capsules de valériane, qui sont naturels et ont des propriétés sédatives, favorisant le sommeil, sans effets secondaires.Ceux-ci peuvent être utilisés en même temps que les médicaments car ils complètent le traitement contre l'insomnie. Voir comment se préparer dans: Remède à la maison pour l'insomnie.

Regardez les conseils du nutritionniste pour vaincre l'insomnie:

3. Remèdes contre l'insomnie

Certains noms de somnifères que le médecin peut indiquer sont Lorax et Dormire, mais il peut également prescrire des médicaments indiqués à d'autres fins, mais qui favorisent également le sommeil comme les antihistaminiques: Periatin et Fenergan; antidépresseurs: Amytril et Pamelor; ou sédatifs: Stilnox.

Qu'est-ce qui peut provoquer une insomnie chez les personnes âgées

L'insomnie chez les personnes âgées est principalement due à la vieillesse, à des maladies chroniques, telles que l'insuffisance cardiaque ou le diabète, à l'utilisation de médicaments et à des habitudes telles que boire trop de café ou consommer excessivement des boissons alcoolisées. D'autres causes peuvent être:

• Changement de routine, comme en cas d'hospitalisation ou de déplacement;
• Effets secondaires de certains antihypertenseurs, antidépresseurs et bronchodilatateurs;
• Utilisation excessive de somnifères;
• Maladies respiratoires chroniques, telles que l'apnée du sommeil ou l'asthme.

D'autres causes possibles peuvent être l'anxiété, la dépression ou la démence, mais comme il existe de nombreuses causes d'insomnie chez les personnes âgées, il est très important d'identifier d'abord la cause de l'insomnie, puis le médecin recommandera le traitement approprié.