Comment gérer le psoriasis de l'intérieur

Contenu

• Médicaments
• Régime
• Vitamines et suppléments
• Soin de la peau
• Santé mentale
• Alcool et tabagisme
• Poids
• L'essentiel

La gestion du psoriasis signifie bien plus que l'application d'une crème sur votre peau. Les traitements contre le psoriasis ne concernent pas seulement la peau. La condition peut également affecter votre système immunitaire, vos articulations et votre santé mentale et émotionnelle.

Le traitement du psoriasis implique souvent une approche holistique. Cela peut inclure des médicaments, des changements alimentaires, des régimes de soins de la peau et des techniques de gestion du stress.

Médicaments

Les médicaments sont une partie importante de votre gestion du psoriasis. Prenez le temps de vous familiariser avec les options de traitement disponibles afin d'avoir une idée de ce à quoi vous attendre lorsque vous consultez votre médecin.

Votre médecin ou votre dermatologue commencera généralement par un traitement topique ou de luminothérapie. Ils passeront ensuite aux médicaments systémiques si les traitements initiaux échouent.

Pour le psoriasis léger à modéré, les options de traitement comprennent:

• crèmes de vitamine D, comme le calcipotriène (Dovonex)
• crèmes stéroïdes
• rétinoïdes topiques
• inhibiteurs de la calcineurine, tels que le tacrolimus (Prograf)
• goudron de houille
• shampooings médicamenteux
• luminothérapie

Pour le psoriasis modéré à sévère, les options incluent:

• médicaments oraux, tels que le méthotrexate, la cyclosporine ou l'aprémilast (Otezla)
• les produits biologiques, comme l'adalimumab (Humira) et le sécukinumab (Cosentyx)

Votre médecin peut également souhaiter suivre certaines thérapies ou en essayer quelques-unes en combinaison.

Régime

Il n'y a pas de recherche concluante pour soutenir les modifications alimentaires dans le traitement du psoriasis. Mais beaucoup de gens trouvent que ces changements alimentaires sont utiles:

• manger plus de légumes
• couper le sucre et les aliments transformés
• réduire les graisses saturées
• augmenter l'apport de protéines maigres qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon
• y compris les sources végétales d'acides gras oméga-3 comme les graines de lin, le soja et les noix
• éviter les produits laitiers et l'alcool

Vitamines et suppléments

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis constatent que leurs symptômes s'améliorent après avoir ajouté les vitamines ou suppléments suivants à leur alimentation:

• suppléments d'huile de poisson
• suppléments oraux de vitamine D
• probiotiques
• glucosamine
• chondroïtine

Gardez à l'esprit que la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la sécurité et l'efficacité des compléments alimentaires. Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un supplément.

Soin de la peau

Les routines de soins de la peau sont essentielles pour gérer et prévenir une poussée. Il existe de nombreuses techniques pour garder votre peau hydratée qui peuvent également aider à soulager certaines démangeaisons ou irritations.

Une routine de soins de la peau pour le psoriasis peut inclure:

• hydratant avec des crèmes et des onguents lourds, surtout juste après le bain
• bains tièdes quotidiens
• baignade dans les sels de la mer Morte
• un bain d'avoine colloïdale
• produits adoucissants (kératolytiques)
• lotions en vente libre (OTC) contenant de l'acide salicylique, de l'acide lactique ou du phénol
• douches froides
• Crèmes pour les démangeaisons en vente libre comme la lotion à la calamine ou l'hydrocortisone

De plus, vous voudrez éviter les crèmes, savons et autres produits parfumés ou alcoolisés. Essayez également de porter des vêtements légers et doux pour éviter les irritations.

Santé mentale

Prendre soin de son esprit est tout aussi important que prendre soin de sa peau. Le stress est un déclencheur très courant pour toute personne atteinte de psoriasis. Comme d'autres maladies chroniques, le traitement et l'apparence du psoriasis peuvent augmenter le stress. Elle peut également entraîner une dépression et d'autres troubles de santé mentale. En fait, les chercheurs ont récemment appris que les personnes atteintes de psoriasis connaissent des taux de dépression plus élevés.

Un groupe de soutien, comme la communauté sPsoriasis One to One de la National Psoriasis Foundation (NPF) ou le forum en ligne TalkPsoriasis, est un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Votre médecin peut également recommander un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans l'aide aux personnes atteintes de psoriasis.

La gestion du stress est également extrêmement importante pour votre santé mentale. Recherchez différentes façons de réduire le stress, telles que:

• méditation
• hypnose
• counseling ou thérapie
• exercices de respiration profonde
• écrire dans un journal
• exercice
• randonnées nature
• aromathérapie
• yoga

Dans certains cas, des antidépresseurs sur ordonnance peuvent être nécessaires pour vous aider à gérer votre dépression.

Alcool et tabagisme

Fumer du tabac et boire de l'alcool peut augmenter votre risque de psoriasis. Ils peuvent également augmenter la gravité de vos symptômes. Boire de grandes quantités d'alcool peut déclencher une poussée et également réduire l'efficacité de vos médicaments.

Pour gérer votre psoriasis, arrêtez de fumer et envisagez de supprimer complètement les boissons alcoolisées de votre alimentation.

Poids

Si vous êtes en surpoids ou obèse, la perte de poids pourrait être la clé pour gérer vos symptômes. L'obésité augmente non seulement le risque de psoriasis d'une personne, mais peut également aggraver les symptômes.

Voici quelques façons d'atteindre un poids santé:

• inclure plus d'aliments entiers dans votre alimentation, comme les fruits et légumes
• augmenter votre apport en fibres
• manger des viandes maigres et d'autres protéines saines
• manger moins de sucre et des aliments hautement transformés
• faire de l'exercice quotidiennement
• rencontre avec un nutritionniste ou un diététicien

L'essentiel

La bonne approche, les médicaments et certains changements de style de vie peuvent aider à mettre le psoriasis en rémission.

Pendant que vous travaillez avec votre médecin pour trouver un médicament qui aide à soulager vos symptômes, veillez à prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle, à adopter de bonnes habitudes de soins de la peau et à suivre une alimentation saine.