Le sablage au fascia fonctionne-t-il et est-il sécuritaire?

Contenu

• Qu'est-ce que le fascia?
• Comment fonctionne le dynamitage du fascia?
• Le dynamitage du fascia présente-t-il des avantages?
• Quels sont les effets secondaires?
• Y a-t-il d'autres alternatives?
• L'essentiel

Ces dernières années, le traitement du fascia a explosé en popularité. L'idée est que le fascia, ou tissu myofascial, contribue à la douleur et à la cellulite lorsqu'il est tendu.

Pour cette raison, la manipulation du fascia, une technique qui vise à desserrer le fascia par la manipulation physique et la pression, est devenue un sujet de tendance dans le domaine de la santé et du bien-être.

Une méthode très populaire est le sablage du fascia. Cette technique utilise un outil conçu pour desserrer le fascia, qui est censé réduire la douleur et la cellulite.

Alors que certaines personnes rapportent que le dynamitage du fascia présente de nombreux avantages, d'autres sont moins enthousiastes quant à ses effets.

Ici, nous allons approfondir le dynamitage du fascia et la science derrière la méthode.

Qu'est-ce que le fascia?

Les scientifiques apprennent encore sur le fascia. En fait, il y a beaucoup de débats sur sa définition officielle.

Cependant, il est largement admis que le fascia est une couche continue de tissu conjonctif qui recouvre tous vos muscles, os, organes et nerfs. Il est principalement composé de collagène et il aide à donner forme à votre corps.

La nature continue du fascia aide vos parties du corps à bouger. Le fascia attache, enferme et sépare les muscles et autres organes internes, permettant à ces structures de glisser et de se déplacer dans le corps.

Lorsque le fascia est en bonne santé, il est suffisamment flexible pour se tordre, glisser et se plier. Mais l'inflammation et le traumatisme peuvent resserrer le fascia, provoquant de la douleur. De plus, le fascia contient de nombreux nerfs sensibles à la douleur.

La douleur du fascia est associée à diverses conditions, telles que:

• syndrome de douleur myofasciale
• fibromyalgie
• fasciite plantaire
• douleur dans le bas du dos

On pense également que le fascia joue un rôle dans la cellulite, la texture de la peau ressemblant à une peau d'orange, alvéolée qui apparaît le plus souvent sur les cuisses, les hanches et les fesses.

La cellulite se produit lorsque des parties de la peau sont tirées vers le bas par des bandes conjonctives fibreuses, qui attachent la peau au muscle. La peau devient alvéolée lorsque les cellules adipeuses s'accumulent entre les bandes.

Selon une étude de 2002, les femmes atteintes de cellulite ont une faiblesse dans le derme et le tissu conjonctif, y compris le fascia superficiel. Cependant, il s'agit d'une ancienne étude et des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour confirmer le lien entre l'affaiblissement du fascia et la cellulite.

Comment fonctionne le dynamitage du fascia?

Le dynamitage du fascia est une forme de manipulation fasciale. Il s'agit d'un outil en plastique dur appelé FasciaBlaster, qui a été inventé par Ashley Black. L'outil ressemble à un long bâton avec de petites griffes ou des pieds attachés.

Alors que le FasciaBlaster est l'appareil le plus populaire, d'autres sociétés fabriquent des produits similaires. Ils sont souvent appelés blasters cellulite ou bâtons de massage du fascia.

Un fascia blaster est destiné à être massé sur tout le corps, une zone à la fois. On dit que cela desserre le fascia.

Il existe plusieurs façons de faire un sablage du fascia, mais voici comment cela fonctionne habituellement:

1. Réchauffez votre corps avec un coussin chauffant ou une douche chaude. Vous pouvez également masser légèrement votre peau avec le fascia blaster.
2. Appliquez de l'huile sur la zone sur laquelle vous souhaitez travailler.
3. Frottez doucement l'appareil fascia blaster sur votre peau dans un mouvement de récurage. Continuez pendant 2 à 5 minutes dans une zone.
4. Répétez l'opération sur d'autres parties de votre corps au besoin.

Si vous êtes nouveau dans le dynamitage du fascia, vous commencez généralement par 1 minute ou moins pour voir comment votre corps se sent par la suite.

Il est recommandé de masser légèrement votre peau et de boire beaucoup de liquide après la procédure. Vous pouvez également prendre une douche froide pour réduire tout gonflement.

Le dynamitage du fascia présente-t-il des avantages?

Certaines personnes qui ont essayé le dynamitage du fascia rapportent qu'il présente divers avantages, notamment:

• cellulite réduite
• peau plus ferme
• moins de douleurs musculaires
• moins de douleurs articulaires
• circulation accrue

Malgré ces rapports anecdotiques, il n'y a pas beaucoup de recherches sur le dynamitage du fascia.

À ce jour, la seule recherche qui a été menée est une petite étude de 2019. L'article a été rédigé par Ashley Black, l'inventeur du FasciaBlaster, et des chercheurs du Applied Science and Performance Institute de Tampa, en Floride.

L'étude a impliqué 33 femmes atteintes de cellulite de la cuisse. Les participants ont utilisé le FasciaBlaster sur leurs cuisses 5 jours par semaine pendant 12 semaines consécutives. Les chercheurs ont mesuré la graisse sous-cutanée de la cuisse des femmes, ou la graisse sous la peau, toutes les 4 semaines.

Après 12 semaines, les chercheurs ont constaté que la graisse sous-cutanée de la cuisse des femmes avait diminué. Ils ont également observé une diminution de l'apparence de la cellulite. Selon les auteurs de cette étude, la manipulation du fascia pourrait aider la cellulite en libérant les cellules graisseuses des bandes fibreuses.

Mais ce n'est qu'une petite étude. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour soutenir les avantages du dynamitage du fascia.

Quels sont les effets secondaires?

Selon des preuves anecdotiques, le dynamitage du fascia peut ne pas être sûr pour tout le monde et pourrait avoir des effets secondaires potentiels.

Certaines personnes qui ont essayé le dynamitage du fascia affirment avoir développé divers symptômes en utilisant cette technique. Certains des effets secondaires signalés comprennent:

• ecchymoses sévères
• décoloration de la peau
• augmentation de la cellulite
• augmentation des varices
• douleur accrue
• fatigue extrême et fatigue
• gain de poids

Certaines personnes qui ont utilisé le FasciaBlaster ont déposé des rapports auprès de la Food and Drug Administration (FDA). Il est important de noter que n'importe qui peut déposer un rapport auprès de la FDA pour une raison particulière.

Encore une fois, davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre ces prétendus effets secondaires ainsi que les avantages potentiels du dynamitage du fascia.

Y a-t-il d'autres alternatives?

Le dynamitage du fascia n'est pas le seul moyen de stimuler le fascia. Il existe d'autres façons de traiter les affections liées au fascia, notamment:

• Roulage de mousse. Comparés aux blasters de fascia, les rouleaux en mousse sont plus doux et plus doux sur le corps. On pense que le roulement de mousse réduit la cellulite et les douleurs myofasciales.
• Massage. Les massages sont idéaux pour soulager la douleur générale liée au fascia, y compris les douleurs au bas du dos. Certains massothérapeutes proposent des massages «anti-cellulite», bien que les résultats soient souvent mitigés.
• Lipomassage. Le lipomassage utilise une machine à main pour pétrir et lisser la peau. Les résultats sont généralement temporaires, selon l'American Academy of Dermatology.
• Thérapie de libération myofasciale. De nombreuses personnes souffrant de douleur myofasciale trouvent un soulagement de la thérapie de libération myofasciale. Un massothérapeute ou un chiropraticien masse manuellement votre fascia pour soulager l'étanchéité.
• Ultrason. La liposculption ultrasonique peut réduire l'apparence de la cellulite en détruisant les cellules graisseuses. La thérapie par ultrasons, qui implique des ondes sonores pour favoriser la circulation sanguine, pourrait soulager la douleur myofasciale.
• Élongation. Une routine d'étirement régulière peut aider les affections liées au fascia comme la fasciite plantaire, le syndrome de la douleur myofasciale et la fibromyalgie.

L'essentiel

Alors que les partisans du dynamitage du fascia disent qu'il réduit la douleur et la cellulite, il n'y a pas beaucoup de recherches sur son efficacité. Les avantages rapportés sont anecdotiques et théoriques.

Pendant ce temps, certains utilisateurs affirment avoir développé des effets secondaires tels que des ecchymoses sévères et une augmentation de la douleur causée par le fascia.

Si vous souhaitez essayer de faire exploser le fascia, parlez-en d'abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer s’il s’agit d’une technique sûre pour vous.