Insomnie pendant la grossesse: 6 causes principales et que faire

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• L'insomnie pendant la grossesse nuit-elle au bébé?
• Que faire pour mieux dormir pendant la grossesse

L'insomnie pendant la grossesse est une situation courante qui peut survenir à n'importe quelle période de la grossesse, étant plus fréquente au troisième trimestre en raison des changements hormonaux courants de la grossesse et du développement du bébé. Au cours du premier trimestre de la grossesse, l'insomnie est plus fréquente en raison de l'anxiété liée au début de la grossesse.

Pour lutter contre l'insomnie et mieux dormir, les femmes peuvent mettre un oreiller entre leurs jambes pour être plus à l'aise, éviter les boissons stimulantes après 18 h et dormir dans un environnement calme et peu éclairé par exemple.

L'insomnie pendant la grossesse nuit-elle au bébé?

L'insomnie pendant la grossesse ne nuit pas au développement du bébé, mais des études récentes ont montré que la diminution de la qualité du sommeil des femmes enceintes peut augmenter le risque de naissance prématurée. Cela serait dû au fait qu'en raison de l'insomnie, il y aurait une plus grande libération d'hormones liées au stress et à l'inflammation, comme le cortisol, par exemple.

Ainsi, si la femme enceinte souffre d'insomnie, il est important de consulter l'obstétricien et, dans certains cas, un psychologue afin qu'elle puisse se détendre et passer une nuit de sommeil idéale. De plus, il est recommandé que la femme ait une alimentation adéquate et pratique une activité physique selon les directives du professionnel de l'éducation physique et de l'obstétricien.

Que faire pour mieux dormir pendant la grossesse

Pour lutter contre l'insomnie et mieux dormir, les femmes peuvent suivre quelques conseils qui peuvent vous aider à vous détendre plus facilement et à passer une bonne nuit, tels que:

• Dormez toujours en même temps, dans une pièce calme;
• Mettez un oreiller entre vos jambes pour être plus confortable;
• Prenez du thé à la mélisse et évitez le café et autres boissons stimulantes après 18 heures. Consultez la liste des thés que la femme enceinte ne peut pas prendre;
• Évitez les environnements très lumineux et bruyants, tels que les centres commerciaux et les centres commerciaux la nuit;
• Si vous avez du mal à dormir ou à vous rendormir, fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration.

Le traitement de l'insomnie pendant la grossesse peut également être fait avec des médicaments, mais ils ne doivent être prescrits que par l'obstétricien. Découvrez d'autres conseils pour résoudre l'insomnie pendant la grossesse.

Consultez ces conseils et d'autres pour mieux dormir dans la vidéo suivante: