IMC: qu'est-ce que c'est, comment calculer et tableau des résultats

Contenu

• Comment calculer l'IMC
• Tableau des résultats de l'IMC
• Comment améliorer les résultats de l'IMC
• 1. Que faire pour abaisser l'IMC
• 2. Que faire pour augmenter l'IMC
• Quand ne pas calculer l'IMC
• Pourquoi il est important de respecter le poids idéal

L'IMC est l'acronyme de Body Mass Index, qui est un calcul utilisé pour évaluer si une personne est dans son poids idéal par rapport à sa taille. Ainsi, en fonction de la valeur du résultat IMC, la personne peut savoir si elle se situe dans le poids idéal, au-dessus ou en dessous du poids souhaité.

Être dans le bon poids est important car un poids supérieur ou inférieur à ce poids peut grandement influencer la santé, augmentant le risque de maladies telles que la malnutrition lorsque vous avez un poids insuffisant et un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, lorsque vous êtes en surpoids. Ainsi, il est courant que les médecins, les infirmières et les nutritionnistes évaluent l'IMC de la personne lors de consultations de routine pour vérifier la possibilité de maladies auxquelles la personne peut être prédisposée.

Comment calculer l'IMC

Le calcul de l'IMC doit être fait à l'aide de la formule mathématique suivante: Poids ÷ (hauteur x hauteur). Mais vous pouvez également savoir si vous êtes dans le poids idéal à l'aide de notre calculateur en ligne, simplement en entrant vos données:

Cette formule est idéale pour calculer le poids des adultes en bonne santé. En outre, le calcul du rapport taille / hanches peut également être utilisé pour évaluer le risque de maladies cardiovasculaires, telles que le diabète et la crise cardiaque. Voyez comment calculer ici.

Tableau des résultats de l'IMC

Chaque résultat IMC doit être évalué par un professionnel de la santé. Cependant, le tableau suivant indique les résultats possibles de l'IMC, selon l'Organisation mondiale de la santé, avec un IMC compris entre 18,5 et 24,9 représentant le poids idéal et le risque le plus faible de certaines maladies.

Quiconque n'a pas le poids idéal doit adapter son alimentation et son exercice pour atteindre le poids le plus adapté à sa taille et à son âge.

Lorsque vous avez un poids idéal, vous devez augmenter votre consommation d'aliments riches en nutriments afin que votre corps ait ce qu'il faut pour se protéger des maladies. Les personnes en surpoids devraient consommer moins de calories et faire une activité physique pour éliminer les réserves de graisse, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.

Comment améliorer les résultats de l'IMC

Lorsque le résultat de l'IMC n'est pas idéal, certaines précautions, en particulier avec les aliments, peuvent aider à atteindre la valeur idéale:

1. Que faire pour abaisser l'IMC

Si le résultat de l'IMC est supérieur à l'idéal et que la personne n'est pas très musclée, ni un athlète, cela peut indiquer qu'il est nécessaire de perdre du poids, en éliminant l'accumulation de graisse, ce qui contribue à un poids élevé. Pour cela, il ne faut manger que des aliments riches en vitamines et minéraux, en veillant à réduire la consommation d'aliments industrialisés et riches en graisses, comme la pâte feuilletée, les gâteaux, les biscuits fourrés et les snacks, par exemple.

Pour obtenir des résultats encore plus rapidement, il est conseillé de faire de l'exercice pour augmenter la dépense calorique et augmenter le métabolisme. L'utilisation de thés et de suppléments naturels peut être un stimulant pour vous aider à perdre du poids plus rapidement et plus sainement, sans avoir faim. Certains exemples sont le thé d'hibiscus ou le thé au gingembre à la cannelle, mais un nutritionniste peut en recommander d'autres qui sont plus adaptés aux besoins de chaque personne.

En savoir plus sur la rééducation alimentaire pour perdre du poids de manière saine.

2. Que faire pour augmenter l'IMC

Si le résultat de l'IMC est loin d'être idéal, ce qu'il faut faire est d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et minéraux de bonne qualité, mais sans commettre l'erreur de manger des aliments transformés et riches en gras trans. Les pizzas, les aliments frits, les hot dogs et les hamburgers ne sont pas les meilleurs aliments pour ceux qui ont besoin d'augmenter leur poids de manière saine, car ce type de graisse peut s'accumuler à l'intérieur des artères, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.

Découvrez 6 conseils pour prendre du poids et gagner de la masse musculaire de manière saine.

Quand ne pas calculer l'IMC

Bien que l'IMC soit largement utilisé pour vérifier si l'individu est en surpoids ou non, cette méthode présente quelques défauts et, par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus d'autres moyens de diagnostic pour vérifier si l'individu est vraiment au-dessus ou en dessous du poids idéal. , comme mesurer le pli de graisse, par exemple.

Ainsi, l'IMC n'est pas le paramètre idéal pour évaluer le poids idéal en:

• Athlètes et personnes très musclées: car il ne prend pas en compte le poids des muscles. Dans ce cas, la mesure du cou est une meilleure option.
• Âgé: car il ne tient pas compte de la réduction naturelle des muscles à ces âges;
• Pendant la grossesse: car il ne tient pas compte de la croissance du bébé.

De plus, il est contre-indiqué en cas de malnutrition, d'ascite, d'œdème et chez les patients alités.

Un nutritionniste sera en mesure de faire personnellement tous les calculs nécessaires pour évaluer votre poids et la quantité dont vous avez besoin pour prendre ou perdre du poids, en tenant compte de votre état de santé général.

Pourquoi il est important de respecter le poids idéal

Il est important d'être dans le poids idéal car le bon poids est étroitement lié à l'état de santé de la personne.

Il est important d'avoir une petite accumulation de graisse dans le corps pour qu'il y ait des réserves d'énergie afin que lorsque la personne tombe malade, elle ait le temps de récupérer. Cependant, l'excès de graisse s'accumule dans le foie, la taille et également dans les artères, ce qui rend difficile le passage du sang, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.

Par conséquent, être dans le poids idéal est important pour améliorer la santé, prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer la qualité de vie. Ainsi, ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale doivent augmenter leur volume musculaire pour augmenter leur poids de manière saine et ceux qui sont en surpoids doivent brûler des graisses pour gagner en santé.

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