Dites au revoir aux ballonnements IBS

Contenu

• Dites adieu aux ballonnements IBS
• Médicaments en vente libre
• Régime
• Probiotiques
• Antibiotiques
• Menthe poivrée

Dites adieu aux ballonnements IBS

Les ballonnements inconfortables et peu flatteurs sont l'un des principaux symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), avec les douleurs abdominales, les gaz, la diarrhée et la constipation. Tous les symptômes sont frustrants, mais les ballonnements peuvent vraiment vous déprimer. Cela se produit parfois comme effet secondaire de votre traitement pour les autres symptômes. Heureusement, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour traiter les ballonnements et les prévenir.

Médicaments en vente libre

Il existe plusieurs produits sur le marché qui prétendent réduire les ballonnements et diminuer ou empêcher la production excessive de gaz provenant de la digestion de certains aliments. Ces produits contiennent généralement de la siméthicone, du charbon de bois ou de l'alpha-galactosidase. Ils peuvent être efficaces chez certaines personnes pour traiter les signes et symptômes bénins, mais ne sont généralement pas l'option la plus efficace. Pour les cas plus graves d'IBS, vous devrez faire des changements de style de vie pour s'adapter à la condition.

Régime

Il existe de nombreux aliments que vous consommez qui contribuent à une sensation de ballonnement. Le moyen le plus efficace d'éliminer votre sensation de ballonnement et le gaz qui y est souvent associé est la prévention par le biais de votre alimentation.

Un des principaux délinquants est fibre alimentaire. Les aliments riches en fibres, tels que les haricots, les grains entiers, les fruits frais et les légumes peuvent vous rendre gazeux. Malheureusement, l'augmentation de votre apport en fibres peut aider à traiter d'autres symptômes du SCI, mais elle peut également provoquer des ballonnements et des gaz lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités ou soudaines.

Vous pouvez essayer d'augmenter lentement vos fibres alimentaires pour permettre à votre système digestif de s'y habituer, ou vous pouvez essayer des suppléments de fibres. Les suppléments peuvent ne pas causer autant de symptômes négatifs que les aliments riches en fibres. Assurez-vous simplement de les prendre avec beaucoup d'eau. Selon l'American College of Gastroenterology (ACG), les fibres contenant du psyllium peuvent être plus utiles que les fibres contenant du son pour ce symptôme chez les personnes atteintes du SII.

Les produits laitiers peut provoquer des ballonnements si vous êtes intolérant au lactose. Le blé peut provoquer des ballonnements si vous êtes sensible au gluten. Essayez d'éliminer ces aliments et voyez si vos symptômes s'améliorent.

La plupart des gens souffrent de ballonnements et de gaz provenant d'édulcorants artificiels, tels que le fructose et le sorbitol. Évitez les aliments sucrés artificiellement et les boissons gazeuses, qui peuvent également augmenter le gaz dans vos intestins.

Bien que les régimes spéciaux d'élimination puissent fonctionner pour certaines personnes, les preuves pour les soutenir sont faibles, selon l'ACG. Assurez-vous de travailler avec votre médecin avant de suivre un régime spécialisé.

Probiotiques

Les bactéries qui vivent dans votre intestin et vous aident à digérer les aliments sont appelées organismes commensaux ou microflore normale. Un manque ou une collecte anormale de ces bactéries dans votre tube digestif peut en fait être à l'origine de votre IBS.

Les probiotiques sont des bactéries et / ou des levures qui sont consommées et censées améliorer la santé. Dans l'intestin, ces probiotiques sont censés aider à rétablir l'équilibre de la «bonne» microflore normale. L'équilibre entre les différentes bactéries dans votre intestin peut affecter le SCI et ses symptômes. La recherche suggère que la consommation de probiotiques aide à soulager les ballonnements associés au SCI. Essayez un supplément probiotique ou un yaourt avec des cultures vivantes et actives. Discutez avec votre médecin du montant que vous devez viser chaque jour.

Antibiotiques

Ces dernières années, les chercheurs ont lié le SII à de petites prolifération bactérienne intestinale (SIBO). SIBO signifie avoir plus de bactéries dans l'intestin grêle que la normale. Bien que les causes exactes du SCI ne soient pas entièrement comprises, les experts estiment que SIBO peut être l'un des nombreux facteurs qui contribuent à la maladie. Les antibiotiques peuvent éliminer certaines bactéries et soulager les symptômes comme les gaz et les ballonnements.

Menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée est utilisée depuis longtemps pour apaiser les maux de ventre et vous pouvez y trouver au moins un soulagement temporaire. Essayez une tasse chaude de thé à la menthe poivrée, connue pour détendre les muscles lisses de vos intestins. Cependant, sachez que cela peut également provoquer des brûlures d'estomac. Assurez-vous toujours de parler à votre médecin avant d'essayer un supplément à base de plantes.