Qu'est-ce que l'hypervigilance?

Contenu

• Aperçu
• Symptômes d'hypervigilance
• Symptômes physiques
• Symptômes comportementaux
• Symptômes émotionnels
• Symptômes mentaux
• Symptômes à long terme
• Les causes de l'hypervigilance
• Anxiété
• PTSD
• Schizophrénie
• Déclencheurs courants
• Traitement d'hypervigilance
• Thérapie
• Médicament
• Faire face à l'hypervigilance

Aperçu

L'hypervigilance est un état de vigilance accrue. Si vous êtes dans un état d'hypervigilance, vous êtes extrêmement sensible à votre environnement. Cela peut vous donner l'impression d'être à l'affût de tout danger caché, qu'il provienne d'autres personnes ou de l'environnement.Souvent, cependant, ces dangers ne sont pas réels.

L'hypervigilance peut être un symptôme de problèmes de santé mentale, notamment:

• trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• troubles anxieux
• schizophrénie

Tout cela peut amener votre cerveau et votre corps à être constamment en état d'alerte. L'hypervigilance peut avoir un effet négatif sur votre vie. Cela peut affecter la façon dont vous interagissez avec les autres et les voir, ou cela peut encourager la paranoïa.

Symptômes d'hypervigilance

Il y a des symptômes physiques, comportementaux, émotionnels et mentaux qui peuvent aller avec l'hypervigilance:

Symptômes physiques

Les symptômes physiques peuvent ressembler à ceux de l'anxiété. Ceux-ci peuvent inclure:

• transpiration
• une fréquence cardiaque rapide
• respiration rapide et superficielle

Au fil du temps, cet état de vigilance constant peut provoquer fatigue et épuisement.

Symptômes comportementaux

Les symptômes comportementaux comprennent des réflexes nerveux et des réactions rapides et instables à votre environnement. Si vous êtes hypervigilant, vous pouvez réagir de manière excessive si vous entendez une forte détonation ou si vous mal compris la déclaration d'un collègue comme grossière. Ces réactions peuvent être violentes ou hostiles dans une tentative perçue de vous défendre.

Symptômes émotionnels

Les symptômes émotionnels de l'hypervigilance peuvent être graves. Ceux-ci peuvent inclure:

• augmentation, anxiété sévère
• peur
• panique
• inquiétant qui peut devenir persistant

Vous pouvez craindre le jugement des autres, ou vous pouvez juger les autres extrêmement sévèrement. Cela peut évoluer en une pensée en noir et blanc dans laquelle vous trouvez les choses absolument correctes ou absolument fausses. Vous pouvez également vous retirer émotionnellement. Vous pouvez ressentir des sautes d'humeur ou des explosions d'émotions.

Symptômes mentaux

Les symptômes mentaux d'hypervigilance peuvent inclure la paranoïa. Cela peut s'accompagner d'une rationalisation pour justifier l'hypervigilance. Il peut également être difficile pour ceux qui souffrent d'hypervigilance fréquente, comme ceux atteints de SSPT, de bien dormir.

Symptômes à long terme

Si vous rencontrez une hypervigilance récurrente, vous pouvez commencer à développer des comportements pour calmer votre anxiété ou contrer les menaces perçues. Si vous craignez une agression ou un danger, par exemple, vous pouvez commencer à porter une arme dissimulée. Si vous souffrez d'une anxiété sociale sévère, vous pouvez compter sur la rêverie ou la non-participation à des événements. Ces symptômes peuvent entraîner un isolement social et des relations endommagées.

Les causes de l'hypervigilance

L'hypervigilance peut être causée par différents problèmes de santé mentale:

Anxiété

L'anxiété est l'une des causes d'hypervigilance les plus courantes. Si vous souffrez d'un trouble anxieux généralisé, vous pourriez être hypervigilant dans de nouvelles situations ou dans de nouveaux environnements que vous ne connaissez pas.

Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous pouvez être hypervigilant en présence d'autres personnes, en particulier de nouvelles personnes ou des personnes en qui vous n'avez pas confiance.

PTSD

Le SSPT est une autre cause fréquente d'hypervigilance. Le SSPT peut vous rendre tendu. Vous pouvez constamment rechercher des menaces perçues dans la zone.

Schizophrénie

La schizophrénie peut également provoquer une hypervigilance. L'hypervigilance peut aggraver d'autres symptômes de la maladie, comme la paranoïa ou les hallucinations.

Déclencheurs courants

Il existe certains déclencheurs courants qui peuvent provoquer ou contribuer à des épisodes d'hypervigilance. Ceux-ci inclus:

• se sentir pris au piège ou claustrophobe
• se sentir abandonné
• entendre des bruits forts (surtout s'ils sont soudains ou chargés d'émotion), qui peuvent inclure des cris, des disputes et des coups soudains
• anticiper la douleur, la peur ou le jugement
• se sentir jugé ou importun
• ressentir une douleur physique
• ressentir une détresse émotionnelle
• se souvenir des traumatismes passés
• être autour de comportements aléatoires et chaotiques des autres

Traitement d'hypervigilance

Pour traiter l'hypervigilance, votre médecin déterminera la cause sous-jacente de la maladie. Le traitement peut être différent selon la cause. Vous serez probablement référé à un thérapeute ou à un psychiatre.

Thérapie

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): La TCC est souvent efficace pour aider à traiter l'anxiété. Au cours de ces séances, vous parlerez de vos expériences passées ainsi que de vos problèmes et craintes actuels. Votre thérapeute guidera ces conversations. Votre thérapeute peut vous aider à identifier les causes de votre hypervigilance et comment y faire face.

Thérapie d'exposition: La thérapie d'exposition peut être utile si vous souffrez de SSPT. La thérapie par exposition vous permet de faire face lentement et en toute sécurité aux peurs et aux souvenirs de traumatisme afin que vous puissiez apprendre à gérer les flashbacks et l'anxiété.

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR): L'EMDR combine la thérapie d'exposition avec des mouvements oculaires guidés. Cela peut finalement changer la façon dont vous réagissez aux souvenirs traumatisants.

Médicament

Les cas graves d'anxiété et de SSPT peuvent nécessiter un traitement plus intensif, y compris des médicaments sur ordonnance. Les médicaments peuvent comprendre:

• antidépresseurs
• bêta-bloquants
• médicaments anti-anxiété non addictifs, comme la buspirone

La schizophrénie peut également être traitée avec des médicaments, tels que des antipsychotiques.

Faire face à l'hypervigilance

Grâce à la thérapie, vous pouvez apprendre de nouvelles façons de faire face aux épisodes d'hypervigilance et d'anxiété. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:

• Soyez calme et respirez lentement et profondément.
• Recherchez des preuves objectives dans une situation avant de réagir.
• Faites une pause avant de réagir.
• Reconnaissez vos peurs ou vos émotions fortes, mais ne cédez pas.
• Aie conscience.
• Fixez des limites avec les autres et vous-même.