Comment identifier et traiter une articulation hyperextendue

Contenu

• Qu'est-ce qu'une blessure d'hyperextension?
• Quels sont les types de blessures d'hyperextension les plus courants?
• Le genou
• Coude
• Doigt
• Cou
• Épaule
• Cheville
• Quels sont les symptômes typiques d'une articulation hypertrophiée?
• Y a-t-il des facteurs de risque?
• Traitement autosoins
• RICE signifie:
• Quand demander des soins
• Conseils de prévention
• L'essentiel

"Aie." C’est probablement votre première réaction à une blessure qui implique l’hyperextension d’une articulation.

La douleur est la réaction immédiate de votre corps à une blessure qui provoque une flexion de l'une de vos articulations dans la mauvaise direction. Outre la douleur initiale, vous pouvez également ressentir un gonflement et des ecchymoses, et cela peut faire mal si vous bougez ou touchez l'articulation blessée.

Ces blessures peuvent survenir dans de nombreuses parties de votre corps et peuvent aller de légères à graves. Les blessures légères peuvent guérir rapidement, mais vous devez les soigner. Des blessures plus graves peuvent nécessiter les soins d'un médecin et un traitement plus intensif.

Cet article examinera de plus près les types de blessures d'hyperextension les plus courants, ainsi que les options de traitement et les moyens de prévenir ces blessures.

Qu'est-ce qu'une blessure d'hyperextension?

L'amplitude de mouvement est la distance à laquelle une articulation peut se déplacer dans chaque direction avant de s'arrêter, et chaque articulation de votre corps a sa propre amplitude de mouvement normale. Les deux gammes de mouvement de base pour la plupart des articulations sont la flexion (flexion) et l'extension (redressage).

L'hyperextension signifie qu'il y a eu un mouvement excessif d'une articulation dans une direction (redressement). En d'autres termes, l'articulation a été forcée de se déplacer au-delà de son amplitude de mouvement normale.

Lorsque cela se produit, les tissus autour de l'articulation peuvent être endommagés. Dans les cas plus graves, les ligaments qui assurent normalement la stabilité de l'articulation peuvent s'étirer ou se déchirer. Cela peut rendre l'articulation instable et augmenter le risque de luxation ou d'autres blessures.

Quels sont les types de blessures d'hyperextension les plus courants?

Une blessure d'hyperextension peut se produire dans de nombreuses articulations de votre corps. Cependant, certaines articulations, comme celles énumérées ci-dessous, sont plus sujettes à ces blessures que d'autres.

Le genou

Ce type de blessure survient lorsque le genou est plié vers l'arrière avec force, au-delà de la droite. En d'autres termes, il est forcé dans la direction opposée à la façon dont il se plie normalement.

Lorsque cela se produit, cela peut endommager les ligaments qui assurent la stabilité du genou. Une blessure d'hyperextension du genou peut provoquer des douleurs et des gonflements.

Coude

L'hyperextension du coude se produit lorsque votre articulation du coude se plie trop en arrière, au-delà d'être complètement droite.

Après une telle blessure, vous devrez peut-être garder votre coude immobilisé pendant un certain temps pour vous assurer qu'il guérit correctement et pour vous assurer de ne pas perdre la stabilité de l'articulation.

Doigt

Avez-vous déjà foulé un doigt en essayant d'attraper une balle? Si c'est le cas, vous savez sans aucun doute à quoi ressemble la douleur lorsque l'articulation de votre doigt se plie dans la mauvaise direction.

Avec une blessure mineure, les ligaments pourraient être un peu étirés. Cependant, avec une blessure plus grave, les ligaments et les tissus qui aident à stabiliser l'articulation peuvent se déchirer et nécessiter un traitement plus intensif.

Cou

Vous connaissez peut-être une lésion d'hyperextension du cou par un autre nom plus commun: coup de fouet cervical. L'exemple le plus évident de coup de fouet cervical est lorsque vous êtes dans un accident de voiture et que l'impact fait claquer votre cou vers l'avant puis soudainement vers l'arrière.

Vous pouvez ressentir de la douleur et de la raideur pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines après ce type de blessure. Cependant, la plupart des gens se rétablissent complètement sans aucune conséquence à long terme.

Épaule

Votre épaule est l'une des articulations les plus mobiles de votre corps, mais c'est aussi l'une des plus instables. Cela peut rendre votre épaule plus sujette aux blessures.

Une hyperextension et une instabilité de l'épaule peuvent survenir lorsque l'articulation de l'épaule est trop tournée en raison de mouvements répétitifs. Ces mouvements sont courants dans certains sports, comme la natation, le baseball et le lancer de javelot.

Des blessures d'hyperextension de l'épaule peuvent également survenir à la suite d'un traumatisme tel qu'une chute.

Cheville

Lorsque les ligaments qui soutiennent votre cheville s'étendent trop loin, vous pouvez vous fouler ou hyper-étendre votre cheville. Il est important de s’assurer qu’il guérit correctement afin de ne pas perdre la stabilité et l’amplitude des mouvements.

Quels sont les symptômes typiques d'une articulation hypertrophiée?

Les symptômes courants d'une blessure d'hyperextension comprennent:

• entendre et / ou sentir un bruit de craquement ou de craquement
• douleur lorsque vous touchez l'articulation touchée
• douleur lorsque vous essayez de déplacer l'articulation
• gonflement et ecchymose parfois perceptible des tissus autour de l'articulation

Certains autres symptômes seront plus spécifiques à l'articulation. Par exemple, si vous faites une hyperextension de votre genou ou de votre cheville, vous pourriez avoir du mal à y mettre du poids ou à marcher par la suite.

Si vous faites une hyperextension de votre coude, vous pouvez remarquer des spasmes musculaires dans votre muscle biceps ou même un engourdissement dans votre bras.

Y a-t-il des facteurs de risque?

Presque n'importe qui peut hyperextend une articulation, mais certaines personnes sont plus à risque de ce type de blessures. Voici quelques facteurs qui peuvent augmenter votre risque:

• Des sports. Si vous faites régulièrement du sport, vos articulations peuvent être plus sujettes à des blessures d'hyperextension. Par exemple, les sports de contact et les sports qui nécessitent des changements de direction rapides et fréquents comme le basket-ball et le football peuvent mettre vos genoux et vos chevilles en danger. Des sports comme l'haltérophilie, le tennis ou la gymnastique peuvent augmenter votre risque d'hyperextension du coude et du poignet. Lancer une balle peut vous rendre plus sujet à une blessure à l'épaule.
• Blessures antérieures. Si vous vous êtes déjà blessé une articulation auparavant, vous courez un plus grand risque de subir une autre blessure. Un physiothérapeute peut vous aider à apprendre comment renforcer une articulation blessée et réduire le risque de la blesser à nouveau.
• Faiblesse musculaire. Vous pouvez également être à risque d'hyperextension de votre genou si vous avez une faiblesse musculaire dans votre jambe. Sans muscles solides pour soutenir votre articulation du genou, elle peut devenir instable et plus vulnérable.

Traitement autosoins

S'il vous arrive d'étendre une de vos articulations et que la douleur n'est pas trop intense, vous pouvez prendre des mesures pour atténuer les symptômes à la maison.

L'une des meilleures façons de traiter une blessure d'hyperextension est d'utiliser la technique RICE. C'est un acronyme utilisé par de nombreux entraîneurs sportifs et athlètes pour se rappeler comment prendre soin des blessures musculaires, tendineuses, ligamentaires et articulaires.

RICE signifie:

• Du repos. Bien que vous ne vouliez pas arrêter de bouger complètement, allez-y doucement avec votre articulation blessée. Reposez-le pendant un jour ou deux, puis essayez de commencer progressivement à l'utiliser.
• La glace. Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur la zone affectée pendant 10 à 20 minutes toutes les heures pendant les premiers jours après vous être blessé. Ne mettez pas de glace directement sur votre peau. Au lieu de cela, enroulez une serviette humide autour de la compresse froide ou de la banquise avant de l'appliquer sur la zone blessée.
• Compression. Une chaussette ou une manche de compression peut aider à réduire l'enflure. Si vous n'avez pas de chaussette ou de manche de compression, un bandage élastique enroulé doucement autour de l'articulation peut être utilisé à la place.
• Élévation. Si possible, élevez l'articulation touchée à un niveau supérieur à votre cœur pour aider à minimiser l'enflure. Cela fonctionne mieux pour les genoux et les chevilles.

Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'acétaminophène (Tylenol) peuvent également aider à soulager la douleur et l'enflure.

Quand demander des soins

Si votre articulation hypertrophiée provoque une légère douleur ou un gonflement, vous pourrez peut-être traiter la blessure à la maison avec les mesures d'auto-soins décrites ci-dessus. Cependant, si la douleur, l'enflure ou les ecchymoses sont plus intenses, c'est une bonne idée d'appeler votre médecin.

Votre médecin voudra effectuer un examen physique et examiner l'articulation blessée ainsi que les muscles, les ligaments et les tendons environnants. Ils peuvent également commander un ensemble de rayons X pour aider à confirmer le diagnostic.

Si vous n’avez pas d’autres blessures, votre médecin peut vous suggérer des mesures d’autosoins que vous pouvez faire à la maison.

Consultez immédiatement un médecin si un os dépasse de votre peau ou si votre articulation semble tordue ou déformée. Ces types de blessures graves nécessitent souvent un traitement plus important, y compris une intervention chirurgicale.

Une lésion d'hyperextension du cou peut être légère, mais il existe également un risque de dommages à la colonne vertébrale. En règle générale, il est toujours judicieux de consulter un médecin pour tout type de blessure au cou.

Conseils de prévention

Il est trop facile de dire: "Je ferai juste attention". Parfois, cela fonctionne, mais parfois vous devez être plus proactif pour minimiser votre risque de blessure d'hyperextension.

Voici quelques autres mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque:

• Portez une attelle au genou, au coude ou à la cheville pour apporter un soutien supplémentaire à votre articulation, surtout si vous avez déjà subi une blessure d'hyperextension.
• Essayez de faire des exercices de renforcement des forces pour développer les muscles qui soutiennent une articulation faible ou instable. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous recommander des exercices que vous pouvez faire vous-même.
• Évitez de faire du sport ou de pratiquer des activités physiques qui ont tendance à augmenter le risque d'hyperextension d'une articulation. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute des activités qui pourraient être plus sûres pour vous.

L'essentiel

Les blessures d'hyperextension se produisent lorsqu'une articulation est forcée de se déplacer au-delà de son amplitude de mouvement normale. Ces blessures peuvent survenir dans de nombreuses parties de votre corps, bien que vos genoux, chevilles, coudes, épaules, cou et doigts soient les plus susceptibles.

Les blessures mineures d'hyperextension peuvent généralement guérir avec des mesures d'autosoins. Des blessures plus graves qui impliquent une douleur intense, un gonflement, des ecchymoses ou une déformation de l'articulation peuvent nécessiter des soins médicaux, une physiothérapie ou même une intervention chirurgicale pour une bonne guérison.