Êtes-vous déshydraté? Notre nuancier pipi vous le dira

Contenu

• Le pipi est un outil de mesure assez pratique pour la santé
• 100% transparent
• Comme de la limonade à de la bière légère
• Fruits et légumes parfaits pour l'hydratation
• Ambre concentré sur cuivre
• Café torréfié léger à orange brûlé
• Conseils pour rester hydraté
• Qu'est-ce qui cause mon pipi arc-en-ciel?
• Autres symptômes qui pointent vers des conditions plus graves:
• Quand consulter un médecin
• Alors, combien d'eau dois-je boire?
• Q:
• UNE:

Le pipi est un outil de mesure assez pratique pour la santé

Étant donné que l'hydratation prend en charge de nombreuses fonctions corporelles - affectant tout, de la cognition mentale à la performance sexuelle - cela vaut la peine de prêter attention à la couleur de votre pipi.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à vous salir les mains en faisant pipi dans une tasse. Vous pouvez évaluer la couleur simplement en jetant un coup d'œil dans la cuvette des toilettes après avoir fait pipi. (Ne vous inquiétez pas si la couleur est un peu diluée par l'eau des toilettes. C'est toujours une jauge parfaitement utile.)

Vous avez probablement remarqué les changements de couleur quotidiennement, souvent toutes les heures. Alors, qu'est-ce qui est sain et à quoi faut-il s'attaquer? Nous avons mis en place ce nuancier de pipi utile afin que vous puissiez arrêter de vous demander.

Lisez la suite pour savoir pourquoi ces couleurs se produisent.

100% transparent

Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour, mais il est possible d'en faire trop. Si votre pipi est totalement transparent et n'a pas de teinte jaune, vous buvez probablement plus que la quantité d'eau recommandée.

De plus, si faire pipi est devenu votre travail à temps plein, c'est un autre signe que vous vous hydratez un peu trop fort. Pour l'adulte moyen, faire de 4 à 10 voyages pipi sur une période de 24 heures est considéré comme normal.

La raison pour laquelle vous voulez éviter la surhydratation est qu'un excès d'eau dilue la teneur en électrolytes de votre corps. Bien que rare, cela peut entraîner une intoxication par l'eau.

Mais la grande majorité d’entre nous n’a pas à se soucier de ce niveau de surhydratation. De manière générale, lorsque vous êtes trop hydraté, limitez-vous à de petites gorgées d'eau jusqu'à ce que votre pipi retrouve une teinte jaune.

Comme de la limonade à de la bière légère

Le pipi allant de la couleur de la limonade à une nuance plus brillante comme la bière légère signifie que vous êtes bien hydraté. Nous aimons considérer cette zone du spectre du pipi comme nos #peegoals. (C'est vrai, allez-y et vantez-vous!)

L'eau potable est le moyen le plus évident de rester hydraté. Mais saviez-vous que manger des fruits et légumes est également une excellente source d'eau?

Fruits et légumes parfaits pour l'hydratation

• tomates
• concombres
• fraises
• chou
• Zucchini
• salade
• melons

Ambre concentré sur cuivre

Lorsque le pipi ressemble à de l'ambre ou à une nuance plus foncée de blond, il est probablement temps de boire de l'eau. Bien que cette partie du spectre ne signifie pas un niveau dangereux de déshydratation, vous pourriez vous diriger dans cette direction.

Lorsque votre corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe, il commence à s'accrocher à l'eau dont il dispose. Avec moins d'eau pour les diluer, les minéraux et produits chimiques naturels de votre pipi deviennent plus concentrés et plus profonds en couleur.

Café torréfié léger à orange brûlé

Si votre pipi est de n'importe quelle nuance de brun ou d'orange foncé, il est temps de faire attention, car vous êtes probablement gravement déshydraté.

Les vomissements, la diarrhée et la fièvre entraînent une perte rapide d'eau par l'organisme et sont des causes courantes de déshydratation. Heureusement, la plupart des adultes en bonne santé peuvent facilement se réhydrater en buvant constamment beaucoup d'eau et de liquides riches en électrolytes.

Gardez à l'esprit que bien que l'eau en bouteille et l'eau du robinet contiennent des traces d'électrolytes, vous pourriez avoir besoin de quelque chose avec une concentration plus élevée, comme du Gatorade ou un tonique maison pour rétablir adéquatement l'équilibre électrolytique de votre corps.

Pour les enfants souffrant de déshydratation due aux vomissements et à la diarrhée, la clinique Mayo recommande de traiter avec une solution de réhydratation orale en vente libre comme Pedialyte.

Conseils pour rester hydraté

• Emportez une bouteille d'eau réutilisable.
• Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
• Boire beaucoup d'eau avant tu t'entraînes.
• Limitez les aliments trop salés ou sucrés.
• Ajoutez du citron à votre eau pour la rendre plus appétissante.

Il est également possible que quelque chose que vous avez récemment mangé provoque le pipi brun. Certains aliments connus pour causer l'urine brune comprennent:

• aloès
• fèves
• colorant alimentaire
• Rhubarbe

Les conditions médicales associées à l'urine brune comprennent:

• maladie du rein
• maladie du foie
• la porphyrie, une maladie génétique du sang rare

Qu'est-ce qui cause mon pipi arc-en-ciel?

Nous nous attendons à ce que notre pipi soit une sorte de jaune. Ainsi, lorsque nous regardons dans les toilettes et voyons une autre couleur, cela peut momentanément provoquer la panique.

Avant de tirer des conclusions folles sur la raison pour laquelle votre cuvette de toilette ressemble à un bol de galets fruités, prenez une seconde pour réfléchir aux nouveaux aliments que vous avez mangés ou aux médicaments que vous avez pris.

Couleur	Cause liée aux médicaments	Cause liée à l'alimentation	Cause liée à l'état de santé
vin rouge à rose	séné (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)	mûres, betteraves et rhubarbe	infection de la prostate, de la vessie ou des reins; tumeurs ou blessures internes
écorce d'orange au cuivre	rifampicine (Rifadin), warfarine (Coumadin), phénazopyridine (Pyridium)	carottes ou jus de carotte	déshydratation et problèmes avec le foie ou les voies biliaires
bleu au vert et tout le reste	l'amitriptyline, l'indométhacine (Indocin), la cimétidine (Tagamet) et la prométhazine (Phenergan); également bleu de méthylène et propofol (bien que ceux-ci soient rarement utilisés en dehors du milieu hospitalier)	asperges et colorant alimentaire	infection des voies urinaires (IVU) causée par Pseudomonas aeruginosa bactéries, syndrome de la couche bleue et certains colorants utilisés dans certains tests médicaux
lavande à indigo	n'est pas applicable	colorant alimentaire	UTI causée par la bactérie P. aeruginosa, la maladie de Hartnup, l'urine hautement alcaline (le plus souvent observée lors du cathétérisme)
nuageux à opaque	n'est pas applicable	anchois, hareng, viande rouge, une quantité excessive de lait	déshydratation, infection sexuellement transmissible (IST), infection urinaire, calculs rénaux, vaginite et prostatite

Autres symptômes qui pointent vers des conditions plus graves:

• fièvre
• la nausée
• vomissement
• douleur abdominale
• envie fréquente de faire pipi

Quand consulter un médecin

L'hésitation, l'incertitude et un flux de couleurs anormales qui ne peuvent pas être attribués aux aliments que vous avez récemment mangés ou aux médicaments que vous utilisez sont de bonnes raisons de consulter un médecin.

Cependant, les experts soulignent que si votre urine est très foncée ou orange, prenez rendez-vous plus tôt que tard, car un foie défectueux peut y arriver.

Aussi une bonne raison de consulter un médecin? Odeurs et symptômes accompagnants, tels que:

• une odeur âcre ou de poisson
• douleur abdominale
• étourdissements ou confusion
• fièvre

Les symptômes composés sont souvent le signe que quelque chose de plus profond se passe dans le corps.

Alors, combien d'eau dois-je boire?

La recommandation quotidienne actuelle est d'environ 9 tasses pour les femmes et 13 pour les hommes. Mais gardez à l'esprit que ce n'est qu'une directive générale.

Des facteurs tels que l’âge, si vous êtes enceinte ou allaitez, la chaleur du temps et votre niveau d’activité physique ont tous un impact sur la quantité d’eau qui est saine pour vous.

Q:

Est-ce que boire quand vous avez soif est un moyen fiable de rester hydraté?

UNE:

Si vous attendez de boire jusqu'à ce que vous ayez soif, il se peut que vous manquiez la marque. Avoir une bouteille d'eau rechargeable toujours à portée de main est un bon moyen de vous assurer que vous obtenez suffisamment d'eau. Vous pouvez vous rappeler de prendre un verre entre les tâches ou à d'autres intervalles, comme des pauses commerciales ou un nouvel épisode d'une émission. Si vous êtes dans un endroit où il fait très chaud ou sec, ou si vous allaitez ou faites beaucoup d'activités physiques, assurez-vous de vous en serrer un peu plus.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.