Palpitations cardiaques: 6 remèdes maison pour un rythme cardiaque rapide

Contenu

• Aperçu
• 1. Essayez des techniques de relaxation
• 2. Faites des manœuvres vagales
• 3. Buvez de l'eau
• 4. Rétablir l'équilibre électrolytique
• 5. Évitez les stimulants
• 6. Traitements supplémentaires
• Quand demander de l'aide
• Diagnostic
• Perspective
• 7 conseils pour un cœur sain
• 1. Faites de l'exercice avec modération au moins deux heures et demie par semaine.
• 2. Gardez votre taux de cholestérol LDL ou «mauvais» bas.
• 3. Adoptez un régime avec beaucoup de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.
• 4. Faites vérifier votre tension artérielle.
• 5. Gardez votre poids dans la plage saine.
• 6. Connaissez votre glycémie.
• 7. Arrêtez de fumer.

Aperçu

Avez-vous déjà l'impression que votre cœur bat ou bat beaucoup plus vite que la normale? C'est peut-être comme si votre cœur sautait des battements ou si vous sentiez votre pouls dans votre cou et votre poitrine. Vous pourriez avoir des palpitations cardiaques. Ils peuvent ne durer que quelques secondes et peuvent survenir à tout moment. Cela inclut lorsque vous vous déplacez, assis ou couché ou immobile.

La bonne nouvelle est que tous les cas de battements cardiaques rapides ne signifient pas que vous souffrez d'une maladie cardiaque. Parfois, les palpitations sont causées par des choses qui font travailler votre cœur plus dur, comme le stress, la maladie, la déshydratation ou l'exercice.

D'autres causes peuvent inclure:

• grossesse
• caféine
• autres conditions médicales
• certains médicaments
• drogues illégales
• produits du tabac

Continuez à lire pour apprendre six façons de gérer les palpitations cardiaques à la maison, quand vous devriez consulter votre médecin et des conseils pour un cœur sain.

1. Essayez des techniques de relaxation

Le stress peut déclencher ou aggraver des palpitations cardiaques. C'est parce que le stress et l'excitation peuvent faire monter votre adrénaline. La gestion de votre stress par la relaxation peut vous aider. Les bonnes options incluent la méditation, le tai-chi et le yoga.

Essayez de vous asseoir les jambes croisées et de respirer lentement par les narines, puis par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.

Vous devez également vous concentrer sur la détente tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous ressentez des palpitations ou un cœur qui bat. Arrêtez-vous et prenez cinq respirations profondes toutes les 1 à 2 heures pour aider à calmer votre esprit et à vous détendre. Garder votre niveau de stress général bas peut vous aider à éviter des épisodes de rythme cardiaque rapide et à abaisser votre fréquence cardiaque au repos au fil du temps. Le biofeedback et l'imagerie guidée sont également des options efficaces.

2. Faites des manœuvres vagales

Le nerf vague a de nombreuses fonctions, notamment la connexion de votre cerveau à votre cœur. Les manœuvres vaginales stimulent le nerf vague et peuvent aider à réguler le rythme cardiaque rapide. Vous pouvez stimuler le nerf vague à la maison, mais vous devez d'abord obtenir l'approbation de votre médecin.

Voici quelques façons de stimuler le nerf:

• Prenez une douche froide, éclaboussez de l'eau froide sur votre visage ou appliquez une serviette froide ou un sac de glace sur votre visage pendant 20 à 30 secondes. Le «choc» de l'eau froide aide à stimuler le nerf.
• Chantez le mot «Om» ou toussez ou bâillonnez.
• Retenez votre souffle ou appuyez comme si vous alliez à la selle.

Pour de meilleurs résultats, effectuez ces manœuvres en vous allongeant sur le dos. Votre médecin peut vous montrer comment les exécuter correctement.

3. Buvez de l'eau

La déshydratation peut provoquer des palpitations cardiaques. C'est parce que votre sang contient de l'eau, donc quand vous devenez déshydraté, votre sang peut devenir plus épais. Plus votre sang est épais, plus votre cœur doit travailler dur pour le faire circuler dans vos veines. Cela peut augmenter votre pouls et potentiellement entraîner des palpitations.

Si vous sentez votre pouls grimper, attrapez un verre d'eau. Si vous remarquez que votre urine est jaune foncé, buvez plus de liquides pour éviter les palpitations.

4. Rétablir l'équilibre électrolytique

Les électrolytes aident à déplacer les signaux électriques dans tout votre corps. Les signaux électriques sont importants pour le bon fonctionnement de votre cœur. Certains électrolytes qui peuvent bénéficier à votre santé cardiaque comprennent:

• potassium
• calcium
• magnésium
• sodium

La plupart de ces électrolytes sont mieux obtenus à partir des aliments. Les avocats, les bananes, les patates douces et les épinards sont d'excellentes sources de potassium. Pour augmenter votre apport en calcium, mangez des légumes verts à feuilles plus foncés et des produits laitiers. Les feuilles vertes foncées sont également une excellente source de magnésium, tout comme les noix et les poissons. La plupart des gens consomment suffisamment de sodium dans leur alimentation avec des aliments emballés comme les charcuteries et les soupes en conserve.

Les suppléments peuvent aider à maintenir votre équilibre électrolytique, mais parlez-en à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Trop d'électrolytes peuvent causer des problèmes. Si vous pensez que vous pouvez avoir un déséquilibre, votre médecin peut vérifier votre urine et votre sang pour confirmer.

5. Évitez les stimulants

Il existe de nombreuses substances qui peuvent augmenter le rythme cardiaque. L'élimination de ces choses de votre routine quotidienne peut réduire ou même arrêter vos symptômes. Ils comprennent:

• boissons et aliments contenant de la caféine
• produits du tabac ou marijuana
• alcool excessif
• certains médicaments contre le rhume et la toux
• coupe-faim
• médicaments utilisés pour traiter les maladies mentales
• médicaments contre l'hypertension artérielle
• drogues illicites comme la cocaïne, la vitesse ou les méthamphétamines

Vos propres déclencheurs vous seront probablement propres. Essayez de garder une liste des choses que vous consommez et qui peuvent provoquer des palpitations cardiaques. Si possible, évitez tout élément qui pourrait être à l'origine de vos symptômes et voyez si vos symptômes cessent. Parlez à votre médecin si vous pensez que des médicaments sur ordonnance peuvent causer vos symptômes.

6. Traitements supplémentaires

Dans de nombreux cas de palpitations cardiaques, aucun traitement n'est nécessaire. Au lieu de cela, vous devez faire attention lorsque vous ressentez vos palpitations et éviter les activités, les aliments ou toute autre chose qui les amène.

Il peut être utile de noter quand vous ressentez les palpitations pour voir si vous pouvez identifier un déclencheur. Tenir un journal peut également être utile si vous rencontrez plus de palpitations au fil du temps. Vous pourrez apporter ces informations à votre médecin lors de futurs rendez-vous.

Si votre médecin identifie une cause de vos palpitations, il peut recommander un traitement. Par exemple, si vos tests diagnostiques révèlent que vous avez une maladie cardiaque, votre médecin ira de l'avant avec un plan de traitement dans ce domaine. Les options de traitement pour les maladies cardiaques peuvent inclure des médicaments, une intervention chirurgicale ou l'implantation d'un appareil comme un stimulateur cardiaque.

Quand demander de l'aide

Discutez avec votre médecin si vous remarquez que votre fréquence cardiaque est plus rapide que la normale. Les médecins ne peuvent pas toujours identifier la cause des palpitations cardiaques.Ils devront exclure les troubles du rythme cardiaque comme la tachycardie et d'autres conditions médicales comme l'hyperthyroïdie.

Il y a généralement peu de risques de complications avec les palpitations cardiaques, sauf si elles sont causées par une affection cardiaque sous-jacente. S'ils sont causés par une maladie cardiaque, vous pouvez rencontrer:

• évanouissement si votre cœur bat trop vite et fait chuter votre tension artérielle
• arrêt cardiaque si vos palpitations sont causées par des arythmies et que votre cœur ne bat pas efficacement
• AVC si vos palpitations sont causées par une fibrillation auriculaire
• insuffisance cardiaque si votre cœur ne pompe pas bien pendant une longue période de temps

Parlez à votre médecin si vous avez des palpitations avec d'autres symptômes ou si vous avez d'autres préoccupations concernant votre santé.

Diagnostic

Lors de votre rendez-vous, votre médecin vous demandera probablement vos antécédents médicaux, les symptômes que vous ressentez, les médicaments que vous prenez, puis vous donnera un examen physique. Il peut être difficile de trouver la cause de vos palpitations. Votre médecin peut demander d'autres tests ou vous référer à un cardiologue.

Les tests de palpitations cardiaques peuvent inclure un électrocardiogramme (ECG), qui montre l'activité électrique de votre cœur. Vous pouvez également subir un échocardiogramme, qui est une échographie qui aide votre médecin à visualiser les différentes parties de votre cœur.

D'autres options incluent un test de stress, une radiographie pulmonaire et un test de moniteur cardiaque ambulatoire. Dans certains cas, votre médecin peut également souhaiter effectuer des tests plus invasifs, comme une étude d'électrophysiologie ou un cathétérisme cardiaque.

Perspective

La plupart des cas de palpitations cardiaques ne sont considérés comme graves que si vous souffrez d'une maladie cardiaque sous-jacente. Votre médecin doit toujours savoir ce que vous vivez, mais vos palpitations cardiaques peuvent ne pas nécessiter de traitement spécial au-delà des mesures de style de vie. Éviter les déclencheurs peut aider à réduire ou à éliminer vos symptômes.

7 conseils pour un cœur sain

L'American Heart Association explique qu'il y a sept choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre les maladies cardiaques. Ils appellent ces conseils leur simple vie 7.

1. Faites de l'exercice avec modération au moins deux heures et demie par semaine.

Si vous préférez y aller dur, vous pouvez obtenir les mêmes bienfaits pour le cœur avec 75 minutes d'activité vigoureuse. L'intensité de l'exercice vous est propre. Un exercice d'intensité modérée pour vous peut être vigoureux pour quelqu'un d'autre. L'exercice modéré devrait sembler quelque peu difficile, mais vous devriez toujours pouvoir continuer une conversation. Un exercice vigoureux devrait être très difficile et vous ne pourrez prononcer que quelques mots à la fois entre les respirations.

2. Gardez votre taux de cholestérol LDL ou «mauvais» bas.

L'exercice peut vous aider. Limiter votre consommation de graisses saturées est une autre mesure de style de vie que vous pouvez prendre. Parfois, cependant, un taux de cholestérol élevé est génétique. Faites-vous tester et commencez la médication, si nécessaire.

3. Adoptez un régime avec beaucoup de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.

Vous pouvez même rechercher des aliments avec la coche d'approbation de l'American Heart Association.

4. Faites vérifier votre tension artérielle.

L'hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme. Garder le vôtre sous contrôle signifie bien manger, faire de l'exercice et prendre des médicaments si vous en avez besoin.

5. Gardez votre poids dans la plage saine.

Le surpoids ou l'obésité peut augmenter vos chances de développer une maladie cardiaque. Perdre du poids peut aider à tout, de votre taux de cholestérol à votre pression artérielle.

6. Connaissez votre glycémie.

Les adultes diabétiques ont un risque plus élevé de mourir d'une maladie cardiaque. Gardez la glycémie dans les plages recommandées. Bien manger, faire de l'exercice et réguler vos niveaux avec des médicaments peut vous aider.

7. Arrêtez de fumer.

Il y a de nombreux avantages à arrêter de fumer, notamment en réduisant vos risques de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, une maladie pulmonaire et certains cancers.