Ce que vous pouvez faire pour arrêter et empêcher le rots

Contenu

• Pourquoi vous rotez
• Comment arrêter de roter
• Conseils pour éviter les rots
• Changez votre façon de manger et de boire
• Modifiez votre alimentation
• Faites quelques changements de style de vie
• Changez votre comportement
• Quand est-ce que le rot est un problème?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Gastrite
• Syndrome du côlon irritable (IBS)
• Intolérance au lactose
• Hernie hiatale
• À emporter

Pourquoi vous rotez

Bien que cela puisse être désagréable pour vous et votre entourage, le rots est un moyen tout à fait naturel de se débarrasser de l'air avalé pendant que vous mangez et buvez. C'est aussi connu comme éructation ou éructation.

Le rots empêche votre estomac de se dilater trop à cause de l'air avalé. L'air remonte dans l'œsophage, entraînant une libération audible que la plupart des gens appellent un rot.

Vous pouvez avaler de l'air lorsque vous:

• manger ou boire trop rapidement
• boire des boissons gazeuses
• respirer rapidement
• rire

Les aliments riches en amidon, en sucre ou en fibres et les problèmes de digestion ou de brûlures d'estomac pourraient également être à blâmer.

Vous pouvez traiter un épisode de rots avec quelques astuces simples. Si le gaz, les ballonnements et les rots interfèrent souvent avec votre journée, c'est une bonne idée de consulter un médecin.

Comment arrêter de roter

Le rots commence généralement après avoir mangé ou bu. Si vous rotez beaucoup après un repas, vous pouvez essayer les traitements suivants pour aider votre estomac à libérer l'excès d'air:

• Se promener ou faire de l'aérobic léger après avoir mangé. L'activité physique aide à la digestion.
• Allongez-vous à vos côtés ou essayez un position genoux-poitrine comme la pose de soulagement du vent jusqu'à ce que le gaz passe.
• Prendre un antiacide pour neutraliser l'acide gastrique et prévenir les brûlures d'estomac, ce qui peut provoquer des rots. Le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol) est particulièrement utile si vos rots sentent le soufre.
• Prenez un médicament anti-gaz comme siméthicone (Gas-X). Il fonctionne en liant les bulles de gaz ensemble afin que vous ayez des rots plus productifs.
• Buvez du thé au gingembre après avoir mangé. Le gingembre peut aider à soulager l'irritation gastro-intestinale et à empêcher l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.
• Mâcher des graines de fenouil après vos repas. Bien qu'il ne soit pas soutenu par la recherche, le fenouil est censé aider à expulser les gaz du tractus intestinal et à faciliter la digestion.
• Sirotez thé à la camomille. On pense qu'il aide à prévenir le reflux acide.
• Limiter les activités qui vous font avaler rapidement de l'air, comme rire et boire trop vite.

Conseils pour éviter les rots

Vous pouvez réduire vos épisodes de rots en trouvant des moyens de réduire la quantité d'air que vous avalez.

Changez votre façon de manger et de boire

Voici quelques conseils à prendre en compte pour éviter d'avaler autant d'air:

• Mangez et buvez lentement.
• Ne parlez pas pendant que vous mâchez.
• N'utilisez pas de pailles.
• Mangez de plus petites portions.

Modifiez votre alimentation

Évitez les boissons gazeuses, y compris la bière. Le dioxyde de carbone peut provoquer des ballonnements et des rots.

Évitez de mâcher de la gomme ou des bonbons durs. Ils vous font avaler plus que d'habitude.

Réduisez les aliments riches en amidon, en sucre ou en fibres, qui causent des gaz. Les aliments courants comprennent:

• Lentilles
• brocoli
• oignons
• chou
• choufleur
• pain de blé entier
• bananes
• alcools de sucre (sorbitol, mannitol et xylitol)

Évitez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. Évitez les aliments qui pourraient causer des brûlures d'estomac, comme:

• caféine
• tomates
• agrumes
• de l'alcool

Faites quelques changements de style de vie

Arrêter de fumer. Pendant que vous inhalez de la fumée de cigarette, vous avalez également de l’air. Cesser de fumer peut être difficile, mais un médecin peut vous aider à trouver un plan de sevrage tabagique qui vous convient.

Si vous portez des prothèses dentaires, assurez-vous qu'elles s'adaptent bien. Des prothèses mal ajustées peuvent vous faire avaler plus d'air pendant que vous mangez.

Diminue le stress. Une tension excessive peut vous faire avaler de l'air et entraîner des brûlures d'estomac, ce qui peut augmenter les rots. Les périodes d'anxiété peuvent également provoquer une hyperventilation. Cela peut vous faire avaler plus d'air.

Traitez un nez bouché avec un décongestionnant, comme la pseudoéphédrine (Sudafed), ou un spray salin. La congestion nasale et la congestion des sinus causées par le rhume, les allergies ou une infection des sinus peuvent vous faire avaler plus d'air.

Changez votre comportement

La recherche suggère que le rot peut parfois être un comportement ou une habitude appris. Les thérapies qui se sont révélées prometteuses dans le traitement des personnes qui rotent excessivement comprennent:

• respiration diaphragmatique
• thérapie cognitivo-comportementale
• biofeedback

Dans une petite étude pilote, on a dit à cinq participants souffrant de rots chroniques de respirer lentement et de manière diaphragmatique, la bouche légèrement entrouverte en position couchée. Puis ils ont fait de même en se redressant. Les chercheurs ont découvert que ce type de thérapie comportementale guérissait complètement le rots.

Quand est-ce que le rot est un problème?

Le rots fait partie de la vie, mais il est considéré comme un problème lorsque les symptômes deviennent fréquents et interfèrent avec les situations sociales. Des rots excessifs peuvent être le signe d'une condition médicale plus grave.

Néanmoins, les gens consultent rarement leur médecin sur les rots.

Bien qu'il s'accompagne généralement d'autres symptômes, une éructation excessive peut être un symptôme des conditions sous-jacentes suivantes:

GERD

Les brûlures d'estomac sont le principal symptôme de la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO), mais le rots est également un symptôme assez courant. Le RGO est un trouble qui fait remonter l'acide de l'estomac vers l'œsophage.

Les autres symptômes du RGO comprennent:

• goût aigre dans la bouche
• difficulté à avaler
• régurgitation
• une sensation de satiété excessive

Helicobacter pylori

Une bactérie appelée Helicobacter pylori (H. pylori) est la cause la plus fréquente des ulcères gastro-duodénaux. Les bactéries pénètrent la muqueuse de l'estomac, ce qui rend les cellules de l'estomac plus vulnérables aux acides. Finalement, un ulcère peut se former dans l'estomac, l'œsophage ou l'intestin.

Les rots excessifs sont l'un des symptômes d'un ulcère. D'autres symptômes incluent:

• maux d'estomac
• la nausée
• brûlures d'estomac
• ballonnements

Le traitement implique une combinaison d'antibiotiques et d'inhibiteur de la pompe à protons (IPP) pour réduire la quantité d'acide produite par votre estomac.

Gastrite

La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Une H. pylori l'infection est la cause la plus fréquente de gastrite, mais d'autres facteurs de risque comprennent:

• consommation excessive d'alcool
• utilisation systématique d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• l'usage du tabac

Les symptômes les plus courants de la gastrite sont:

• rots et hoquet
• la nausée
• vomissement
• une sensation de plénitude dans le haut de l'abdomen
• indigestion

Syndrome du côlon irritable (IBS)

Le SCI est une affection digestive chronique. Il se caractérise par un groupe de symptômes intestinaux qui se produisent généralement ensemble. Ces symptômes varient d'une personne à l'autre.

Pour certaines personnes, les rots excessifs sont un symptôme du SCI.

D'autres symptômes du SCI peuvent inclure:

• crampes abdominales et douleur
• ballonnements
• épisodes alternés de constipation et de diarrhée

Le SCI peut être difficile à diagnostiquer au début, car ses symptômes imitent souvent ceux d'autres affections.

Beaucoup de personnes atteintes du SCI trouvent un soulagement avec les changements alimentaires.

Intolérance au lactose

Les personnes intolérantes au lactose n'ont pas suffisamment d'enzyme nécessaire pour digérer le lactose présent dans le lait et les produits laitiers.

Lorsque les personnes intolérantes au lactose boivent du lait ou consomment d'autres produits laitiers, le lactose non digéré pénètre dans l'intestin et interagit avec les bactéries. Cela peut provoquer des symptômes tels que:

• ballonnements
• gaz
• la diarrhée
• rots

Si vous êtes intolérant au lactose et que vous souhaitez toujours consommer des produits laitiers, vous pouvez essayer de prendre un supplément de lactase pour faciliter la digestion.

Hernie hiatale

Une hernie hiatale se produit lorsqu'une petite partie de l'estomac se gonfle à travers le diaphragme et dans la poitrine. Ce type de hernie est plus fréquent chez les personnes de plus de 50 ans.

Les hernies hiatales ne provoquent généralement pas de symptômes. Mais lorsqu'ils le font, les symptômes les plus courants incluent:

• rots excessifs
• brûlures d'estomac
• difficulté à avaler
• douleur thoracique

Une hernie hiatale peut jouer un rôle dans le développement du reflux acide et du RGO.

À emporter

Les rots peuvent être minimisés avec quelques changements simples de style de vie et de régime alimentaire. Quelques rots après un repas sont normaux, mais certaines habitudes ou conditions peuvent vous faire roter beaucoup plus que cela.

Avaler trop d'air est l'explication la plus simple du rot. Mais consultez un médecin si votre rots est incontrôlable ou accompagné de douleurs à l'estomac ou de brûlures d'estomac chroniques.