Comment se faire caca

Contenu

• Aperçu
• Des moyens rapides pour vous faire caca
• 1. Prenez un supplément de fibres
• 2. Mangez une portion d'aliments riches en fibres
• 3. Buvez un verre d'eau
• 4. Prenez un stimulant laxatif
• 5. Prenez un osmotique
• 6. Essayez un laxatif lubrifiant
• 7. Utilisez un adoucisseur de selles
• 8. Essayez un lavement
• 9. Essayez un suppositoire
• 10. Mettez-vous en position accroupie pour faire caca
• 11. Faites de l'exercice
• 12. Essayez le massage colique
• Changements de style de vie qui peuvent vous aider à faire caca
• Quand consulter un médecin

Aperçu

Vos exercices et vos habitudes alimentaires, votre âge, votre sexe et votre état de santé affectent tous le nombre de selles que vous ressentez au cours d'une journée donnée. Bien qu'il n'y ait pas de nombre défini de selles qu'une personne devrait avoir, il est anormal et peut-être dangereux d'y aller trois fois ou moins par semaine.

Souvent, la constipation provoque des selles qui sont non seulement peu fréquentes, mais aussi difficiles et difficiles à passer. Cela entraîne une tension excessive et du temps passé aux toilettes.

Les causes de la constipation varient. La condition peut simplement être due à des choses comme la déshydratation ou la consommation d'aliments avec trop peu de fibres. Dans d'autres cas plus graves, la constipation peut être le résultat du stress, de changements hormonaux, de lésions de la colonne vertébrale, de problèmes musculaires, de cancers et d'autres problèmes structurels affectant le tube digestif.

Des moyens rapides pour vous faire caca

Les traitements rapides suivants peuvent aider à provoquer une selle en quelques heures.

1. Prenez un supplément de fibres

Les suppléments de fibres sont facilement disponibles et efficaces pour induire des selles si un régime pauvre en fibres est la cause de votre constipation. Ils fonctionnent en ajoutant du volume ou du volume à vos selles. Cela aide à pousser les selles dans vos intestins et hors de votre corps.

Vous pouvez acheter des suppléments de fibres sur Amazon. Voici quelques exemples courants:

• polycarvophile de calcium (FiberCon)
• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• méthylcellulose (Citrucel)

2. Mangez une portion d'aliments riches en fibres

Essayez ces aliments riches en fibres:

• L'avoine
• pain ou céréales à grains entiers
• légumes et fruits fibreux
• riz et haricots

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avec ces aliments, car cela vous aidera à pousser vos selles à travers votre système.

3. Buvez un verre d'eau

Une bonne hydratation - généralement au moins huit verres de 8 onces de liquide clair par jour - est nécessaire pour les selles normales. Si vous êtes constipé et que vous n'avez pas bu une quantité suffisante d'eau, la consommation d'un grand verre d'eau ou d'un autre liquide clair peut déclencher une selle.

4. Prenez un stimulant laxatif

Les stimulants laxatifs sont conçus pour forcer les selles en serrant les intestins. Vous pouvez obtenir des stimulants en vente libre dans votre pharmacie locale. Certaines options populaires incluent:

• bisacodyle (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
• séné-sennosides (Senokot)

5. Prenez un osmotique

Les laxatifs osmotiques fonctionnent légèrement différemment des laxatifs stimulants. Ils sont conçus pour aider à déplacer les fluides à travers le côlon. Quelques exemples:

• hydroxyde de magnésium (Phillips Milk of Magnesia)
• polyéthylène glycol (MiraLAX)
• le citrate de magnésium
• lactulose (Kristalose)

Avec une ordonnance d'un médecin, vous pouvez obtenir du polyéthylène glycol de plus haute résistance, également appelé PEG (Golytely, Nulytely).

6. Essayez un laxatif lubrifiant

Les laxatifs lubrifiants tels que l'huile minérale ajoutent une couche lisse aux parois de votre intestin, permettant aux selles de se déplacer dans votre côlon et hors de votre corps plus facilement. Prenez de l'huile minérale pas plus de deux heures après votre repas du soir. Attendez-vous à des résultats dans les six à huit heures.

7. Utilisez un adoucisseur de selles

La déshydratation est une cause fréquente de constipation, ce qui peut provoquer des selles dures. L'utilisation d'un adoucisseur de selles, tel que le docusate de sodium (Colace) ou le docusate de calcium (Surfak), peut humidifier les selles en tirant l'eau de vos intestins. Cela permet au tabouret de sortir plus facilement de votre corps.

8. Essayez un lavement

Il existe plusieurs types de lavements que vous pouvez essayer. Les lavements fonctionnent en ramollissant suffisamment les selles pour produire une selle. Certains types courants de lavements comprennent le phosphate de sodium (flotte), les savons et les lavements à l'eau du robinet. Apprenez comment administrer un lavement.

9. Essayez un suppositoire

Les suppositoires rectaux aident également à encourager les selles en ramollissant les selles. Essayez un suppositoire de glycérine ou de bisacodyle, que vous pouvez trouver dans votre pharmacie locale.

10. Mettez-vous en position accroupie pour faire caca

Apportez un petit repose-pieds dans votre salle de bain la prochaine fois que vous aurez besoin de faire caca. Placer vos pieds sur un tabouret devant les toilettes pendant que vous faites caca - de sorte que votre corps soit essentiellement en position accroupie plutôt qu'en position assise - peut vous aider à passer les selles sans forcer.

11. Faites de l'exercice

Un exercice léger, comme la marche ou le jogging, peut encourager les selles en augmentant le flux sanguin dans tout votre abdomen.

12. Essayez le massage colique

Le massage du côlon peut aider à stimuler les intestins.

Changements de style de vie qui peuvent vous aider à faire caca

Les conseils ci-dessus peuvent aider à encourager une selle rapide pour soulager l'inconfort à court terme. Cependant, certains des changements de style de vie peuvent également maintenir votre constipation à distance de manière plus permanente. Pour la régularité, essayez d'intégrer ces conseils à votre habitude quotidienne.

• Ajoutez plus de fibres à votre alimentation, avec des fruits et légumes frais, des légumineuses, des haricots et des grains entiers. Vous devez consommer au moins 14 grammes de fibres par jour pour 1 000 calories dans votre alimentation. Si vous devez prendre un supplément de fibres pour la constipation chronique, commencez par une faible dose et augmentez comme toléré. Pour certaines personnes, une grande quantité de fibres peut entraîner des ballonnements.
• Faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine avec une marche, un jogging, une balade à vélo, une baignade ou une autre forme d'exercice. Un exercice léger aide à maintenir une bonne circulation et peut garder les intestins en bonne santé.
• Consommez beaucoup de liquides - principalement de l'eau et d'autres liquides clairs - chaque jour. Visez au moins huit verres de 8 onces de liquides clairs par jour.
• Gérez votre stress.
• Ne «retenez» jamais vos selles.

Quand consulter un médecin

La constipation chronique peut rendre difficile pour une personne de se concentrer sur ses tâches et activités quotidiennes. Si votre constipation dure plus d'une semaine et ne répond pas au traitement, il est temps de consulter un médecin pour exclure des causes graves. Consultez immédiatement un médecin si votre constipation s'accompagne de vertiges, de fatigue, de crampes ou de spasmes.