Comment durer plus longtemps au lit

Contenu

• Aperçu
• 1. Biofeedback
• 2. Médicaments
• 3. Exercices pelviens
• 4. Désensibilisateurs
• 5. Circoncision adulte
• 6. Gain de poids
• 7. Perte de poids
• 8. Ce que vous mangez

Aperçu

S'il y a un sujet d'une chambre qui concerne autant les hommes que la taille, c'est l'endurance - combien de temps ils peuvent durer au lit. Internet regorge de solutions pour ceux qui ont l'impression de ne pas avoir assez de puissance durable. Mais seuls certains d'entre eux en valent la peine. Comment savoir quels sont vos intérêts et votre argent?

Selon une étude qui a mesuré les performances de 1 587 hommes, le temps moyen qu'un homme peut maintenir des relations sexuelles sans éjaculer est de sept minutes. Les hommes qui souffrent d'éjaculation précoce - une condition diagnostiquable - en moyenne deux minutes. "Bien que tous les hommes qui souhaitent une endurance accrue ne soient pas diagnostiqués avec [l'éjaculation précoce], les options de traitement sont généralement les mêmes", selon le Dr Christopher Asandra, médecin en chef du NuMale Medical Center.

Quels sont ceux qui en valent la peine et lesquels ne le sont pas?

1. Biofeedback

Le biofeedback est une méthode qui entraîne l'esprit à mieux contrôler le corps. En étant plus en phase avec les déclencheurs qui vous font éjaculer trop tôt, vous pourrez peut-être mieux les contrôler. Le Dr Philip Werthman, urologue et directeur du Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal à Los Angeles, CA, dit que c'est une solution viable pour certains hommes.

2. Médicaments

Les médicaments antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent parfois être utilisés pour traiter l'éjaculation précoce, explique Asandra.

«Des médicaments comme les ISRS, tels que Prozac, Paxil et Zoloft, peuvent retarder l'orgasme chez les hommes, mais ils peuvent également causer des problèmes», explique-t-il. "Ces médicaments prennent des heures avant d'être efficaces et peuvent parfois provoquer des effets secondaires indésirables tels que des étourdissements, une somnolence, une dysfonction érectile et une baisse de la libido."

3. Exercices pelviens

Selon Asandra, les exercices de Kegel peuvent aider autant les hommes que les femmes. Mais ils nécessitent un engagement cohérent. Ils agissent en renforçant le muscle pubococcygeus.

«Pour faire des exercices de Kegel, fléchissez le même muscle que vous utiliseriez pour arrêter le flux d'urine», dit-il. "Serrez ce muscle pendant 10 secondes, puis relâchez, en visant au moins trois séries de 10 répétitions chaque jour."

4. Désensibilisateurs

Les crèmes et gels désensibilisants réduisent les sensations dans le pénis d'un homme. Mais la plupart de ces crèmes désensibilisent également les tissus de son partenaire. Asandra dit qu'il existe un produit qu'il recommande, appelé Promescent, qui absorbe suffisamment bien pour que votre partenaire ne soit pas affecté.

5. Circoncision adulte

Une solution quelque peu dramatique est la circoncision adulte ou l'ablation du prépuce. La circoncision peut désensibiliser le pénis. Mais si ce n'est pas fait correctement, cela pourrait se retourner. Selon une étude de 2011, une circoncision incomplète peut en fait provoquer une éjaculation précoce.

6. Gain de poids

Une étude récente a révélé que les hommes ayant un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé duraient plus longtemps au lit que ceux ayant une graisse corporelle et un poids inférieurs. Comme l'IMC a augmenté, selon l'étude, le nombre de personnes souffrant d'éjaculation précoce a diminué. Ceux qui étaient en surpoids ont duré en moyenne 7,3 minutes. Mais ne faites pas de stock de pizza et de bière pour l'instant… cette étude était limitée à 200 hommes et reposait sur l'auto-évaluation. Sans parler de…

7. Perte de poids

… Une plus grande quantité de preuves suggère que le surpoids ou l'obésité pourrait aggraver votre endurance sexuelle. "Puisque la plupart des hommes américains de plus de 40 ans sont en surpoids ou obèses et nous savons que l'obésité, l'hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de la dysfonction érectile, alors le traitement du problème sous-jacent peut être bénéfique", selon Werthman. Cela est particulièrement vrai pour les hommes souffrant d'éjaculation précoce clinique ou d'autres formes de dysfonction érectile - pas seulement ceux qui cherchent à gagner un prix pour la performance.

8. Ce que vous mangez

Si changer votre alimentation vous permet de perdre du poids, cela pourrait valoir la peine. Mais Werthman dit que certains aliments spécifiques peuvent augmenter la quantité de testostérone libre dans le corps, ce qui est nécessaire pour une fonction érectile saine. «Certains aliments comme le fenugrec peuvent augmenter la testostérone libre», dit-il. "En fait, le fenugrec est la source des composés appelés Testofen, trouvés dans de nombreux suppléments en vente libre."