Comment améliorer votre temps de réaction pour les jeux et autres sports

Contenu

• Qu'est-ce que le temps de réaction?
• Comment améliorer le temps de réaction pour les jeux
• Entraine toi. Entraine toi. Entraine toi!
• Réchauffez vos mains
• Jouez sur des équipements performants
• Comment améliorer votre temps de réaction pour d'autres sports
• Courez sur un terrain inégal
• Transpirez la technique
• Réagir à un signal
• Comment mesurer votre temps de réaction
• Facteurs qui affectent le temps de réaction
• Le plat à emporter

Vous voulez gagner des millions pour jouer à un jeu vidéo?

Cela vous semble probablement comme un rêve d'adolescent. Mais Kyle Giersdorf, 16 ans, de Pennsylvanie, a fait de ce rêve une réalité en marquant un énorme salaire de 3 millions de dollars en remportant la Coupe du monde Fortnite 2019 à New York.

Mais comment mesurez-vous à quel point un joueur vidéo est bon? La vitesse.

Alors que certaines études suggèrent que les temps de réaction s'allongent, voici quelques conseils pour améliorer votre temps de réaction afin de pouvoir battre la concurrence.

Qu'est-ce que le temps de réaction?

Ainsi, la clé pour accélérer votre jeu préféré est le temps de réaction (RT). Il s'agit de la durée entre un stimulus et votre réponse à ce stimulus.

La RT est contrôlée par votre système nerveux central (SNC).

Le SNC comprend environ 100 milliards de cellules nerveuses (ou neurones) qui reçoivent une entrée sensorielle via les signaux de vos sens de la vue, du son, de l'odorat, du toucher et du goût. Ils transportent ces signaux vers votre cerveau, où ils sont interprétés et transformés en réponses physiques et mentales.

Et tout cela se produit en une fraction de seconde - généralement entre 150 et 300 millisecondes.

Mais gardez à l'esprit qu'il y a une différence entre la RT physique et mentale:

• Mental RT est la vitesse à laquelle vous percevez et traitez un stimulus.
• Physique RT est la vitesse à laquelle vous répondez physiquement à un stimulus.

Et il y a une dernière distinction à faire entre les réactions et les réflexes avant d'entrer dans le fun:

• Réactions: mouvements volontaires qui peuvent être formés non seulement pour devenir plus rapides mais aussi pour réagir à des stimuli spécifiques
• Réflexes: mouvements instantanés et involontaires qui ont évolué pour vous protéger, comme les coups de pied dans les jambes lorsque vous appuyez sous la rotule

Comment améliorer le temps de réaction pour les jeux

Maintenant, voici ce que vous pouvez faire pour améliorer votre RT et améliorer vos jeux.

Entraine toi. Entraine toi. Entraine toi!

La clé pour s'améliorer est de le faire beaucoup. Ceci est particulièrement important pour votre temps de réaction visuelle (VRT), qui est au cœur du jeu.

Mais la répétition n'est pas tout. Vous devez également vous exposer à une variété d'environnements de jeu et essayer différentes solutions aux mêmes problèmes récurrents afin d'improviser dans des situations imprévues lorsque vient le temps d'affronter de vrais adversaires.

Plus vous pouvez créer des habitudes à partir de ces expériences, plus vous êtes susceptible de réagir rapidement car vous transformez ce qui est généralement des calculs mentaux en compulsions qui se sentent de plus en plus automatiques.

Réchauffez vos mains

La chaleur aide votre corps à réagir plus rapidement.

La chaleur signifie que les atomes dans les molécules se déplacent plus rapidement, ce qui se traduit par des mouvements cellulaires plus rapides à partir du moment où vous recevez un apport sensoriel dans une cellule nerveuse jusqu'au moment où votre corps réagit à ce stimulus.

Alors jouez dans un environnement chaud, portez des gants spéciaux qui vous permettent toujours de manipuler facilement votre manette ou votre clavier, placez un radiateur près de vos mains ou gardez simplement une tasse de café ou de thé chaud à portée de main à chaque fois que vos mains refroidissent.

Jouez sur des équipements performants

Celui-ci peut nécessiter un peu d'investissement de votre part, mais un équipement qui peut répondre rapidement à vos réactions peut faire la différence entre tout gagner ou être éliminé au premier tour.

Il y a deux choses que vous devez rechercher en particulier lorsque vous achetez un moniteur pour les jeux:

• Hz. C'est le nombre de fois par seconde que votre moniteur rafraîchit l'image de l'écran. Plus le nombre est élevé, plus votre cerveau peut traiter rapidement le nombre élevé d'images et créer une boucle de rétroaction plus rapide entre votre réaction et votre entrée sensorielle. Essayez de choisir un moniteur de 120 Hz ou plus.
• Délai d'entrée. Cela fait référence au temps qui s'écoule entre les actions que vous effectuez sur votre contrôleur, votre souris ou votre clavier et le moment où le jeu réagit à ces actions. Moins de délai d'entrée signifie que le jeu reflète plus rapidement la vitesse de vos actions. Visez le moins de millisecondes possible.

Comment améliorer votre temps de réaction pour d'autres sports

Vous pouvez également augmenter votre temps de réaction pour d'autres sports.

Courez sur un terrain inégal

Courez ou entraînez-vous sur un sol inégal pour apprendre à traiter et à réagir rapidement aux signaux provenant de stimuli imprévisibles, tels que les roches, les buissons et les arbres. Cela rend le jeu sur un terrain plat et uniforme une promenade dans le parc - littéralement!

Transpirez la technique

Essayez d'abord des techniques nouvelles ou difficiles lentement, puis augmentez progressivement votre vitesse à mesure que vous vous améliorez ou que vous vous sentez plus à l'aise de les exécuter. Cela aide votre corps à s'habituer à la sensation de ce mouvement ou de cette technique afin qu'il devienne plus naturel à exécuter, même à des vitesses plus élevées.

Réagir à un signal

Trouvez un endroit où vous pouvez vous entraîner à quelle vitesse vous répondez à un signal, comme un coup de feu ou un coup de fouet. Cela peut vous aider à mieux entraîner votre cerveau à traiter les stimuli auditifs et à les transformer en réactions physiques de plus en plus automatiques.

Comment mesurer votre temps de réaction

Un temps de réaction humain typique est de 200 à 300 millisecondes.

Vous pouvez utiliser de nombreux outils en ligne pour tester le temps de réaction, comme celui-ci.

Et voici une autre façon amusante que vous pouvez essayer avec une règle et un ami:

1. Demandez à un ami de pincer le haut d'une règle à son point le plus élevé.
2. Écartez légèrement l'index et le pouce au bas de la règle, comme si vous étiez sur le point de la pincer.
3. Demandez à votre ami de lâcher la règle.
4. Attrapez la règle entre votre doigt et votre pouce aussi vite que possible.
5. Prenez note de l'endroit où vous avez attrapé la règle. Moins la règle peut parcourir la distance, plus le temps de réaction est rapide.

Facteurs qui affectent le temps de réaction

Voici quelques autres facteurs qui peuvent affecter votre temps de réaction:

• Âge. Votre temps de réaction ralentit à mesure que vous vieillissez en raison de la perte progressive de neurones, en particulier avec des tâches plus complexes.
• Hydratation. Même quelques heures sans eau peuvent ralentir considérablement votre RT.
• Teneur en alcool dans le sang. L'alcool peut réduire considérablement votre TA cognitive.
• Aptitude. Faire de l'exercice régulièrement a été lié à une RT plus rapide.

Le plat à emporter

Le temps de réaction est la clé du jeu, et vous pouvez faire beaucoup pour l’améliorer.

Que vous soyez un joueur occasionnel qui cherche simplement à s'améliorer ou que vous visiez les championnats, l'amélioration de votre temps de réaction peut relancer vos prouesses de jeu de quelques crans et, à tout le moins, impressionner vos amis.