Comment éviter les poussées de dermatite atopique

Contenu

• Irritants physiques
• Exposition aux allergènes
• Autres facteurs physiques
• Déclencheurs alimentaires
• Stress
• À emporter

Aperçu

Les poussées peuvent être l'une des parties les plus frustrantes de la dermatite atopique (MA), également appelée eczéma.

Même si vous suivez un plan de prévention cohérent avec une bonne routine de soins de la peau, une mauvaise poussée peut toujours vous faire reculer.

Vous pouvez minimiser la fréquence et la gravité des poussées en comprenant ce qui aggrave votre MA. Les déclencheurs sont les choses qui font réagir votre peau, la rendant sèche et squameuse, ou des démangeaisons et du rouge.

Les déclencheurs peuvent être internes, ce qui signifie qu'ils viennent de l'intérieur de votre corps, ou externes, ce qui signifie qu'ils proviennent de quelque chose avec lequel votre corps a été en contact.

Des déclencheurs externes, comme les allergènes et les irritants, peuvent entrer en contact avec votre peau et déclencher une poussée. Les déclencheurs internes, comme les allergies alimentaires et le stress, peuvent provoquer une augmentation de l'inflammation dans le corps qui conduit à une mauvaise éruption cutanée.

Prendre conscience des différents déclencheurs de la MA est essentiel pour gérer vos symptômes. Cela peut aider à prendre note des conditions internes et externes au moment d'une poussée. Mieux vous comprendrez les causes de vos symptômes, plus il est facile de les éviter.

Irritants physiques

Lorsque vous entrez en contact avec des irritants physiques, votre peau peut immédiatement commencer à vous démanger ou à vous brûler. Votre peau peut également devenir rouge.

Il existe de nombreux irritants domestiques et environnementaux courants qui peuvent déclencher des poussées de MA, notamment:

• la laine
• fibres synthétiques
• savons, détergents, produits de nettoyage
• poussière et sable
• fumée de cigarette

Vous pouvez rencontrer une poussée de MA lorsque vous êtes dans un nouvel environnement avec différents irritants. Par exemple, si vous séjournez dans un hôtel qui utilise un détergent agressif sur les draps, vous pourriez ressentir une poussée de votre visage AD.

Les savons dans les toilettes publiques peuvent également provoquer des éruptions cutanées pour de nombreuses personnes.

Exposition aux allergènes

Le pollen, les squames animales, les moisissures et les acariens peuvent aggraver les symptômes de la MA.

Essayez de garder votre maison et votre lieu de travail aussi exempts d'allergènes que possible. Cela peut impliquer de passer l'aspirateur et de laver quotidiennement les tissus, comme les couvertures et les draps, souvent.

Si vous êtes sensible à la moisissure et à la poussière, vous constaterez peut-être que les librairies d'occasion, les bibliothèques et les magasins vintage sont des déclencheurs. Si vous ne pouvez pas passer du temps dans une bibliothèque sans vous gratter la peau, vous devrez peut-être trouver un nouvel endroit pour travailler ou étudier.

Autres facteurs physiques

Les changements de chaleur, d'humidité et de température peuvent tous déclencher des poussées de DA.

Prendre un bain chaud ou une douche peut être un déclencheur. L'eau chaude accélère la dégradation de l'huile de votre peau et entraîne une perte d'hydratation. Une seule douche dans de l'eau trop chaude peut provoquer une poussée chez les personnes atteintes de la MA.

Dans le cadre de votre routine quotidienne, reconstituez l'hydratation de votre peau après une douche ou un bain en utilisant une lotion, une crème ou une pommade.

La surchauffe lorsque vous êtes à l’extérieur ou lorsque vous êtes physiquement actif peut également provoquer une poussée. Si vous vous sentez en train de surchauffer par une journée chaude, trouvez un endroit ombragé ou intérieur pour vous rafraîchir.

Appliquez un écran solaire si vous savez que vous allez être au soleil pendant une période prolongée.

Un coup de soleil provoquera une inflammation et entraînera presque certainement une poussée de MA. Si vous surchauffez pendant l'exercice, faites une courte pause et buvez de l'eau pour abaisser votre température corporelle.

Déclencheurs alimentaires

Bien que les allergies alimentaires ne provoquent pas la MA, elles peuvent déclencher une poussée.

Certains aliments peuvent provoquer des poussées simplement au contact de la peau. Certains des allergènes alimentaires les plus courants sont le lait, les œufs, les arachides, le blé, le soja et les fruits de mer.

Bien sûr, il peut être difficile d'identifier avec précision une allergie alimentaire par vous-même. Faites une liste des aliments suspects et demandez à votre médecin de faire des tests. Votre médecin peut effectuer des tests cutanés pour exclure les aliments qui ne sont pas des déclencheurs.

Un test cutané positif à un allergène ne signifie pas nécessairement que vous êtes allergique. Il existe de nombreux faux positifs, c'est pourquoi il est important que votre médecin procède à un défi alimentaire.

Lors d'un défi alimentaire, votre médecin vous regardera manger un certain aliment et recherchera des signes d'eczéma.

N'oubliez pas que les allergies ou les sensibilités alimentaires peuvent changer avec l'âge, de sorte que vous et votre médecin devrez peut-être réévaluer votre alimentation.

Parlez à votre médecin avant d'envisager d'éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation. Vous souhaiterez obtenir des conseils pour vous assurer que vous consommez toujours les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé.

Stress

Vous remarquerez peut-être que votre DA s'enflamme pendant les périodes de stress. Cela peut être dû à des facteurs de stress quotidiens ou à des moments où vous êtes frustré, embarrassé ou anxieux.

Les émotions, comme la colère, qui provoquent des rougeurs de la peau peuvent déclencher le cycle des démangeaisons.

Pendant les périodes de stress, le corps réagit en augmentant l'inflammation. Pour les personnes souffrant de problèmes de peau, cela peut signifier une peau rouge et des démangeaisons.

Si vous ressentez un stress aigu et que vous commencez à avoir des démangeaisons, essayez de prendre du recul. Avant de vous calmer en vous grattant, essayez de rester calme en méditant ou en vous éloignant simplement pour une promenade rapide.

À emporter

Lorsque votre prochaine poussée se produit, tenez compte de tous les facteurs ci-dessus et voyez si vous pouvez identifier vos déclencheurs.

Vous pouvez également consulter la liste de contrôle mentale suivante:

• Ai-je passé du temps dans un nouvel environnement où j'ai pu être exposé à de nouveaux allergènes ou irritants?
• La poussée s'est-elle produite lors d'une activité spécifique, comme le nettoyage ou l'exercice?
• Est-ce que la poussée s'est produite lors du changement dans un vêtement spécifique, comme un pull ou une nouvelle paire de chaussettes?
• Ai-je mangé quelque chose de différent aujourd'hui?
• Étais-je stressé ou anxieux à propos d'un événement ou d'une relation spécifique?

Avoir les réponses à ces questions vous aidera à affiner votre liste de déclencheurs AD possibles.

Vous pouvez également apporter ces réponses à votre prochain rendez-vous chez le médecin si vous ne parvenez pas à identifier vos déclencheurs personnels.