Comment naviguer dans les fêtes pendant un régime

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La saison des fêtes est arrivée et que porterez-vous ? Nous préférons que vous transpiriez sur la tenue à porter pour le shindig de l'entreprise plutôt que sur ce que vous mangerez ou boirez pendant que vous y êtes. Après tout, c'est une fête, une buffet, une open bar et avoir une grande soirée de folie n'est pas si grave.

Mais nous venons de célébrer Thanksgiving. Et votre calendrier a probablement quelques-unes de ces soirées de vacances auxquelles assister. Dans cet esprit, voici comment manger, boire et être joyeux avec un côté de la pleine conscience afin de ne pas faire dérailler votre progression de perte de poids.

Au bar

Un Jack & Coke est haut de gamme avec près de 200 calories, le champagne étant le plus léger avec 96 calories. La bière et le vin tombent tous les deux dans les années 120-170.

Alors choisissez votre poison, savourez une ou deux boissons fortes au début de la nuit, puis détendez-vous à partir de là. Le soda aux canneberges et club avec une touche de citron vert est le cocktail sans alcool parfait, car il ressemble à une boisson alcoolisée festive mais contient moins de 30 calories!

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Au Buffet

Mangez petit et vous pouvez tout avoir ! Au lieu de servir des portions pleine grandeur de chaque trempette, casserole et option de viande rôtie, prenez une portion de deux bouchées. De cette façon, vous pouvez profiter d'un peu de tout et vous sentir toujours complètement satisfait.

Pour éviter la boulimie post-fête, voici quelques points à considérer :

• Tout ce qui est frit va vous sembler lourd dans l'estomac
• Tenez-vous en à environ une once de fromage pour éviter les problèmes digestifs
• Mangez tous les fruits et légumes que vous aimez avoir
• Prendre les sauces et condiments à part
• Si vous avez faim pendant quelques secondes, faites-en une grosse salade

À la table des desserts

Faites-vous plaisir un peu. Appliquez la même règle du buffet, et vous pouvez avoir quelques bouchées des options les plus tentantes.

Si vous êtes l'hôtesse, faites en sorte que les gens puissent profiter d'un peu de tout avec des mini-desserts : pensez à de minuscules cupcakes, des biscuits de la taille d'un demi-dollar et des triangles de brownies et de barres. Vous pouvez même réduire les tartes avec ces Mini muffins à la tarte à la citrouille sans croûte.

Avec Goodie Bags et Doggy Bags

Votre hôte vous empêche de ne pas ramener à la maison un contenant rempli de restes de repas ? Ensuite, dites simplement oui et abandonnez la nourriture plus tard. C'est plus facile que de rester là à se battre.

Idem pour les sacs cadeaux. Fouiller et garder une friandise ou deux, mais ne vous sentez pas mal quand vous devez simplement laisser le reste aller.

Sur la piste de danse

Gardez votre corps en mode actif toute la nuit. Tenez-vous pour des conversations, promenez-vous pour vous mêler et secouez définitivement votre truc de groove après le dîner. C'est ce genre d'activité modérée qui s'additionne et annule vraiment certains de vos choix de nourriture et de boisson.

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Par Brandi Koskie pour DietsInReview.com

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