Combien de vitamine D est trop? La vérité surprenante
Contenu
- Toxicité de la vitamine D - Comment cela se produit-il?
- Suppléments 101: Vitamine D
- Niveaux sanguins de vitamine D: optimaux ou excessifs
- Combien de vitamine D est trop?
- Symptômes et traitement de la toxicité de la vitamine D
- Des doses élevées peuvent être nocives, même sans symptômes de toxicité
- L'apport d'autres vitamines liposolubles modifie-t-il la tolérance à la vitamine D?
- Message à emporter
La toxicité de la vitamine D est extrêmement rare, mais se produit à des doses extrêmes.
Il se développe généralement avec le temps, car un supplément de vitamine D peut s'accumuler dans le corps.
Presque toutes les surdoses de vitamine D résultent de la prise de quantités élevées de suppléments de vitamine D.
Il est presque impossible d'obtenir trop de vitamine D du soleil ou des aliments.
Il s'agit d'un article détaillé sur la toxicité de la vitamine D et la quantité considérée comme trop élevée.
Toxicité de la vitamine D - Comment cela se produit-il?
La toxicité de la vitamine D implique que les niveaux de vitamine D dans le corps sont si élevés qu'ils causent des dommages.
Elle est également appelée hypervitaminose D.
La vitamine D est une vitamine liposoluble. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, le corps n'a pas de moyen facile de se débarrasser des vitamines liposolubles.
Pour cette raison, des quantités excessives peuvent s'accumuler à l'intérieur du corps.
Le mécanisme exact derrière la toxicité de la vitamine D est compliqué et n'est pas entièrement compris à ce stade.
Cependant, nous savons que la forme active de la vitamine D fonctionne de la même manière qu'une hormone stéroïde.
Il se déplace à l'intérieur des cellules, leur disant d'activer ou de désactiver les gènes.
Habituellement, la majeure partie de la vitamine D du corps est stockée, liée soit aux récepteurs de la vitamine D, soit aux protéines porteuses. Très peu de vitamine D «gratuite» est disponible (,).
Cependant, lorsque l'apport en vitamine D est extrême, les niveaux peuvent devenir si élevés qu'il ne reste plus de place sur les récepteurs ou les protéines porteuses.
Cela peut conduire à des niveaux élevés de vitamine D «libre» dans le corps, qui peut voyager à l'intérieur des cellules et submerger les processus de signalisation affectés par la vitamine D.
L'un des principaux processus de signalisation concerne l'augmentation de l'absorption du calcium par le système digestif ().
En conséquence, le principal symptôme de la toxicité de la vitamine D est l'hypercalcémie - taux élevés de calcium dans le sang (,).
Des niveaux élevés de calcium peuvent provoquer divers symptômes, et le calcium peut également se lier à d'autres tissus et les endommager. Cela inclut les reins.
Conclusion:La toxicité de la vitamine D est également appelée hypervitaminose D. Cela implique que les niveaux de vitamine D dans le corps sont si élevés qu'ils causent des dommages, entraînant une hypercalcémie et d'autres symptômes.
Suppléments 101: Vitamine D
Niveaux sanguins de vitamine D: optimaux ou excessifs
La vitamine D est une vitamine essentielle et presque toutes les cellules de votre corps en ont un récepteur ().
Elle est produite dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil.
Les principales sources alimentaires de vitamine D sont les huiles de foie de poisson et les poissons gras.
Pour les personnes qui n’ont pas assez de soleil, les suppléments de vitamine D peuvent être importants.
La vitamine D est très importante pour la santé des os et a également été associée à la fonction immunitaire et à la protection contre le cancer (, 8).
Les recommandations pour les taux sanguins de vitamine D sont les suivantes (,,,,,):
- Suffisant: 20 à 30 ng / ml ou 50 à 75 nmol / L.
- Limite supérieure de sécurité: 60 ng / ml ou 150 nmol / L.
- Toxique: Au-dessus de 150 ng / mL ou 375 nmol / L.
Un apport quotidien en vitamine D de 1 000 à 4 000 UI (25 à 100 microgrammes) devrait être suffisant pour garantir des taux sanguins optimaux pour la plupart des gens.
Conclusion:Des concentrations sanguines comprises entre 20 et 30 ng / ml sont généralement considérées comme suffisantes. La limite supérieure de sécurité est considérée comme étant d'environ 60 ng / ml, mais les personnes présentant des symptômes de toxicité ont généralement des niveaux supérieurs à 150 ng / ml.
Combien de vitamine D est trop?
Comme on en sait relativement peu sur le fonctionnement de la toxicité de la vitamine D, il est difficile de définir un seuil exact pour un apport en vitamine D sûr ou toxique ().
Selon l'Institut de médecine, 4000 UI est le niveau supérieur sans danger de l'apport quotidien en vitamine D. Cependant, il n'a pas été démontré que des doses allant jusqu'à 10 000 UI provoquent une toxicité chez les individus en bonne santé (,).
La toxicité de la vitamine D est généralement causée par des doses excessives de suppléments de vitamine D, et non par un régime alimentaire ou une exposition au soleil (,).
Bien que la toxicité de la vitamine D soit une maladie très rare, une augmentation récente de l'utilisation de suppléments peut entraîner une augmentation des cas signalés.
Un apport quotidien allant de 40 000 à 100 000 UI (1 000 à 2 500 microgrammes), pendant un à plusieurs mois, s'est avéré être toxique chez l'homme (,,,,).
C'est 10 à 25 fois la limite supérieure recommandée, à doses répétées. Les personnes présentant une toxicité à la vitamine D ont généralement des taux sanguins supérieurs à 150 ng / ml (375 nmol / L).
Plusieurs cas ont également été causés par des erreurs de fabrication, lorsque les suppléments contenaient des quantités de vitamine D 100 à 4000 fois plus élevées que celles indiquées sur l'emballage (,,).
Les taux sanguins dans ces cas de toxicité variaient de 257 à 620 ng / ml ou de 644 à 1 549 nmol / L.
La toxicité de la vitamine D est généralement réversible, mais les cas graves peuvent éventuellement provoquer une insuffisance rénale et une calcification des artères (,).
Conclusion:La limite supérieure de sécurité de l'ingestion est fixée à 4000 UI / jour. Un apport compris entre 40 000 et 100 000 UI / jour (10 à 25 fois la limite supérieure recommandée) a été associé à une toxicité chez l'homme.
Symptômes et traitement de la toxicité de la vitamine D
La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est une accumulation de calcium dans le sang, appelée hypercalcémie ().
Les premiers symptômes de l'hypercalcémie comprennent les nausées, les vomissements, la diarrhée, la constipation et la faiblesse ().
Une soif excessive, une altération du niveau de conscience, une pression artérielle élevée, une calcification des tubes rénaux, une insuffisance rénale ou une perte auditive peuvent également se développer (,).
L'hypercalcémie causée par la prise régulière de quantités élevées de suppléments de vitamine D peut prendre quelques mois à se résorber. En effet, la vitamine D s'accumule dans la graisse corporelle et est lentement libérée dans le sang ().
Le traitement de l'intoxication à la vitamine D consiste à éviter l'exposition au soleil et à éliminer toute vitamine D alimentaire et complémentaire.
Votre médecin peut également corriger votre taux de calcium avec une augmentation du sel et des liquides, souvent par une solution saline intraveineuse.
Conclusion:La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est l'hypercalcémie, avec des symptômes tels que nausées, vomissements, faiblesse et insuffisance rénale. Le traitement consiste à limiter tout apport en vitamine D et toute exposition au soleil.
Des doses élevées peuvent être nocives, même sans symptômes de toxicité
De fortes doses de vitamine D peuvent être nocives, même s'il n'y a pas de symptômes immédiats de toxicité.
Il est très peu probable que la vitamine D provoque immédiatement des symptômes graves de toxicité, et les symptômes peuvent mettre des mois ou des années à apparaître.
C'est l'une des raisons pour lesquelles la toxicité de la vitamine D est si difficile à détecter.
Il y a eu des rapports de personnes prenant de très fortes doses de vitamine D pendant des mois sans symptômes, mais des tests sanguins ont révélé une hypercalcémie sévère et des symptômes d'insuffisance rénale ().
Les effets nocifs de la vitamine D sont très complexes. Des doses élevées de vitamine D peuvent provoquer une hypercalcémie sans symptômes de toxicité, mais peuvent également provoquer des symptômes de toxicité sans hypercalcémie ().
Pour être sûr, vous ne devez pas dépasser la limite supérieure de 4 000 UI (100 mcg) sans consulter un médecin ou un diététiste.
Conclusion:La toxicité de la vitamine D se développe généralement avec le temps et les effets nocifs sont très complexes. Des doses élevées peuvent causer des dommages, malgré l'absence de symptômes visibles.
L'apport d'autres vitamines liposolubles modifie-t-il la tolérance à la vitamine D?
On a émis l'hypothèse que deux autres vitamines liposolubles, la vitamine K et la vitamine A, pourraient jouer un rôle important dans la toxicité de la vitamine D.
La vitamine K aide à réguler l’endroit où le calcium aboutit dans le corps, et des quantités élevées de vitamine D peuvent épuiser les réserves de vitamine K du corps (,).
Un apport plus élevé en vitamine A peut aider à éviter cela en épargnant les réserves de vitamine K.
Un autre nutriment qui peut être important est le magnésium. C'est l'un des nutriments nécessaires pour améliorer la santé des os (,).
La prise de vitamine A, de vitamine K et de magnésium avec de la vitamine D peut donc améliorer la fonction osseuse et réduire les risques de calcification d'autres tissus (,,).
Gardez à l'esprit que ce ne sont que des hypothèses, mais il peut être sage de vous assurer que vous consommez suffisamment de ces nutriments si vous prévoyez de compléter avec de la vitamine D.
Conclusion:Si vous prenez un supplément de vitamine D, il peut être important de garantir également un apport suffisant en vitamine A, en vitamine K et en magnésium. Ceux-ci peuvent réduire le risque d'effets indésirables d'un apport plus élevé en vitamine D.
Message à emporter
Les gens réagissent très différemment aux doses élevées de vitamine D. Par conséquent, il est difficile d'évaluer quelles doses sont sûres et lesquelles ne le sont pas.
La toxicité de la vitamine D peut avoir des effets dévastateurs sur la santé, qui peuvent n'apparaître que des mois, voire des années, après avoir commencé à prendre des doses élevées.
En règle générale, il n'est pas recommandé de dépasser la limite supérieure de l'apport sécuritaire, qui est 4000 UI (100 microgrammes) par jour.
Des doses plus élevées n'ont pas été associées à des avantages supplémentaires pour la santé et peuvent donc être totalement inutiles.
Une dose élevée occasionnelle de vitamine D est parfois utilisée pour traiter une carence, mais consultez toujours votre médecin ou votre diététiste avant de prendre une dose importante.
Comme pour beaucoup d'autres choses en nutrition, plus ne signifie pas toujours mieux.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur la vitamine D sur cette page: Vitamine D 101 - Un guide détaillé du débutant
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