Comment Valerie Cruz, star hors de la carte, reste en forme

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C'est toujours fascinant d'entendre comment les célébrités restent en forme. C'est pourquoi, lorsque nous avons eu la chance de parler à Valerie Cruz de son nouveau rôle de Zitajalehrena "Zee" Alvarez, un médecin latino pragmatique qui forme des médecins américains à pratiquer la médecine dans le tiers monde, dans le nouveau drame médical ABC. Hors de la carte, nous étions ravis.

Il s'avère que la routine de conditionnement physique de Valerie ne consiste pas seulement à bien paraître à la télévision. C'est une accro du fitness, qui aime un mode de vie actif et fait de l'exercice pour se détendre et se reconnecter. En fait, c'est une ancienne instructrice d'exercices en groupe et entraîneure personnelle, alors elle nous a même un peu éduqués. Lisez la suite pour ses meilleurs conseils d'entraînement et de régime!

Utilisez votre propre poids corporel. Certains des exercices préférés de Valérie sont les squats, les sauts et autres exercices de jambes sur un Bosu ou au sol. Pourquoi? Vous n'avez pas la contrainte supplémentaire d'un poids supplémentaire, mais vous pouvez quand même développer vos muscles. "De toute façon, vous ne soulevez pas plus que ce que votre corps porte toute la journée, vous êtes donc moins sujet aux blessures", dit-elle.

Intervallez-le. Si vous voulez faire moins mais voir plus de résultats, Valérie ne jure que par l'entraînement par intervalles où vous augmentez votre intensité puis récupérez. Elle dit qu'une séance de 25 minutes seulement lui donne un bien meilleur entraînement et beaucoup plus d'énergie plus tard par rapport à une longue course à l'état stable.

Obtenez vos verts! Valérie est une grande fan de légumes verts et a récemment été obsédée par la roquette. Elle aime aussi le jus et a religieusement fait du jus de ses légumes préférés au cours des dernières années. Les avantages sont incroyables, dit-elle. "J'ai remarqué une différence dans mon corps - comment je me sens, à quoi ressemble ma peau. Je mange des tonnes de légumes verts pour contrôler l'équilibre de mon pH."

Essayez Pilates. Après qu'une blessure au dos ait forcé Valérie à réduire ses entraînements intensifs comme le kickboxing, la course à pied et les cours de Spin, elle est tombée amoureuse du Pilates pendant le tournage. Hors de la carte à Hawaii. "C'est différent pour moi de passer de la transpiration en cours de Spin au ralentissement, mais je m'entraîne beaucoup plus efficacement maintenant. Je brûle des calories et je n'ai pas toute cette usure sur mon corps en même temps. "

Écoutez votre corps. Bien qu'il soit bon de repousser ses limites au gymnase, ce n'est jamais une bonne idée d'ignorer les signaux que votre corps vous envoie, dit Valérie. "La meilleure chose que j'ai apprise, c'est que vous devez écouter votre corps et que vous devez être votre propre médecin. N'ignorez pas ces petits maux et douleurs gémissants." Elle recommande de travailler plus de mouvements esprit-corps du Pilates dans votre routine ou de prendre un jour de congé ici ou là quand vous en avez besoin.

Assurez-vous de regarder Valérie dans sa nouvelle série Hors de la carte le mercredi à 22h/21h Centrale sur ABC !

Photo : Russell Baer

Jennipher Walters est PDG et co-fondatrice des sites Web sur les modes de vie sains FitBottomedGirls.com et FitBottomedMamas.com. Entraîneure personnelle certifiée, coach de style de vie et de gestion du poids et instructrice d'exercices de groupe, elle détient également une maîtrise en journalisme sur la santé et écrit régulièrement sur tout ce qui concerne la forme physique et le bien-être pour diverses publications en ligne.

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