Combien de calories brûle le sexe?

Contenu

• Aperçu
• Que dit la recherche?
• Comment brûler plus de calories pendant les rapports sexuels
• Allez plus longtemps
• Rendez-le torride
• Essayez différentes positions
• Autres avantages du sexe
• Coeur en bonne santé
• Soulagement du stress et meilleur sommeil
• Muscles du plancher pelvien plus forts
• Conclusion

Aperçu

Lorsque vous pensez à l'activité physique, courir, frapper les poids ou même nager peut vous venir à l'esprit. Mais qu'en est-il du sexe? Vous l'avez peut-être déjà entendu: vous occuper de votre partenaire est un excellent entraînement.

Cette affirmation est-elle valable? Pas vraiment. Le sexe en tant que forme importante d'exercice est une exagération. Cela fait pomper votre sang. Mais les dépenses caloriques liées au sexe ne sont pas aussi élevées que beaucoup de gens le pensent.

Que dit la recherche?

Plusieurs études publiées au cours des dernières années ont discuté du sexe et de la dépense calorique. L'un d'eux, de l'Université du Québec à Montréal, a étudié 21 couples hétérosexuels au début de la vingtaine. Les chercheurs ont suivi la dépense énergétique pendant l'exercice et l'activité sexuelle. Ils ont utilisé des brassards pour suivre l'activité.

La dépense énergétique perçue, la perception de l'effort, la fatigue et le plaisir ont également été évalués après l'activité sexuelle.

Tous les participants ont terminé une séance d'exercice d'endurance de 30 minutes sur un tapis roulant à une intensité modérée pour comparer les dépenses caloriques.

Les résultats ont montré que les hommes ont brûlé 101 calories (4,2 calories par minute) en moyenne au cours de la session de 24 minutes. Les femmes ont brûlé 69 calories (3,1 calories par minute). L'intensité moyenne était de 6,0 METS chez les hommes et de 5,6 METS chez les femmes, ce qui représente une intensité modérée. Au cours de la séance de tapis roulant d'intensité modérée de 30 minutes, les hommes ont brûlé 276 calories et les femmes ont brûlé 213 calories. En outre, il a été noté que la dépense énergétique perçue pendant l'activité sexuelle était similaire chez les hommes et les femmes par rapport à la dépense énergétique mesurée.

Que signifient ces résultats? Le sexe ne brûle pas autant de calories qu'un exercice d'intensité modérée, mais le nombre de calories brûlées était encore notable.

Une autre étude publiée dans le New England Journal of Medicine n'est pas aussi indulgente avec les estimations des dépenses caloriques pour l'activité sexuelle. L'étude indique qu'un homme pesant 154 livres dépenserait, à 3 METs, environ 3,5 calories par minute (210 calories par heure) pendant une séance de stimulation et d'orgasme.

Ce niveau de dépenses est similaire à celui atteint en marchant à un rythme modéré (environ 2,5 miles par heure). Mais l'étude indique que la durée moyenne de l'activité sexuelle ne dure que six minutes environ. Cela signifie qu'un homme de 30 à 30 ans pourrait brûler environ 21 calories pendant les rapports sexuels.

Comment brûler plus de calories pendant les rapports sexuels

Compte tenu de la recherche, l'activité sexuelle «moyenne» ne fera pas beaucoup de brèche dans vos dépenses caloriques. Si vous souhaitez augmenter les bénéfices de votre prochaine relation sexuelle, comment pouvez-vous augmenter la quantité brûlée?

Allez plus longtemps

Il s'ensuit que si vous voulez brûler plus de calories, participez à une activité sexuelle plus longtemps.

Rendez-le torride

Plus il fait chaud, plus vous transpirez et plus vous brûlez de calories.

Essayez différentes positions

Il existe une calculatrice de sexe. Vous pouvez entrer le sexe et le poids de vous et de votre partenaire, ainsi que les positions que vous avez exécutées et les calories brûlées sont comptabilisées.

Pour une femme qui pèse 140 livres et son partenaire masculin qui pèse 190 livres, la position missionnaire avec elle sur le fond pendant 10 minutes brûlera 14 calories pour elle. Il brûlera 47 calories pour lui.

S'ils se tenaient debout pendant les rapports sexuels avec elle devant elle, elle brûlerait 30 calories et lui en brûlerait 51 en 10 minutes. Enfin, s'il la tenait pendant 10 minutes pendant les rapports sexuels, il brûlerait 65 calories et elle en brûlerait 40.

Autres avantages du sexe

Outre les dépenses caloriques, le sexe a de nombreux autres avantages qui améliorent votre santé.

Coeur en bonne santé

Selon une étude de l'American Journal of Cardiology, les hommes ayant eu des relations sexuelles au moins deux fois par semaine étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que les hommes qui n'avaient eu des relations sexuelles qu'une fois par mois.

Soulagement du stress et meilleur sommeil

Après l'orgasme, des hormones appelées ocytocine et prolactine sont libérées. L'ocytocine et la prolactine ont toutes deux des liens étroits avec la satiété, la relaxation et la somnolence.

Muscles du plancher pelvien plus forts

Les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, l'intestin et l'utérus. Lorsqu'ils se contractent, ces organes sont levés et les ouvertures du vagin, de l'anus et de l'urètre sont resserrées.

Le renforcement de ces muscles favorise le contrôle des fonctions corporelles telles que la miction. Il peut également augmenter la capacité à obtenir des sensations agréables pendant les rapports sexuels.

Conclusion

Les preuves varient sur le nombre de calories brûlées pendant les rapports sexuels, mais une estimation sûre est de 3 à 4 calories par minute. Le sexe a de nombreux autres avantages pour la santé au-delà de la combustion de calories, mais ne comptez pas sur lui pour votre quota d'activité physique.