Comment Lea Michele est devenue dans la meilleure forme de sa vie

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« Je suis passionnée par l'entraînement », dit Lea. "J'adore ça. Je suis dans la meilleure forme que j'aie jamais connue et j'ai une relation saine avec mon corps. Je suis vraiment bien placé en ce moment." Et pourquoi ne le serait-elle pas ? L'actrice de 30 ans est à l'affiche de la série télévisée à succès Reines des cris, elle vient de terminer l'enregistrement de son deuxième album et elle adore être célibataire. "J'ai ce temps pour grandir et me concentrer sur moi", dit-elle. Lea, qui n'avait jamais suivi de cours de fitness avant de déménager à Los Angeles pour Joie, crédite l'exercice de la rendre plus heureuse et certainement en meilleure santé que jamais. "Les résultats pour l'esprit et le corps après avoir fait une séance d'entraînement que vous aimez sont incroyables", dit-elle. Ici, elle partage ses autres stratégies pour être forte et confiante. Pour en savoir plus sur Lea, procurez-vous le numéro de novembre de Shape en kiosque le 18 octobre.

Une échelle ne détermine pas votre estime de soi. "En vieillissant, mon corps change constamment. En ce moment, j'ai tellement d'énergie, ma peau est belle et mes fesses sont plus hautes qu'elles ne l'ont jamais été. J'ai été plus maigre et j'ai été un peu plus grosse, et je ne suis jamais dur avec moi-même dans un sens ou dans l'autre. Le fait que je sois actif, que je mange bien et que je prenne soin de moi est tout ce qui compte, pas un chiffre. "

Ne soyez jamais inactif. "Trouvez trois entraînements que vous aimez pour pouvoir choisir ce dont vous avez besoin chaque jour. Je suis accro à SoulCycle. J'aime la mentalité dans la pièce, le sens de la communauté et le fait que c'est un exercice fantastique. Je fais aussi Le yoga chaud CorePower, qui est incroyable, et je viens de commencer cette nouvelle séance d'entraînement que j'adore appelée The Studio (MDR), qui est un peu comme une version extrême du Pilates. Je fais de l'exercice tous les jours si je peux. Si je ne m'entraîne pas , je fais une randonnée ou je nage dans mon jardin. J'ai un vélo sur le plateau de Scream Queens, et quand il y a une pause de 20 minutes, je vais faire le tour du parking Paramount. Je continue toujours de bouger. " (Et elle est également une source majeure d'inspiration sur Instagra. Ici, 20 fois Lea Michele nous a inspirés pour nous entraîner.)

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Aiguisez votre instinct corporel. "Si j'ai un de ces jours où je ne veux pas m'entraîner, je me demande pourquoi. J'ai appris à écouter mon corps et à savoir ce dont j'ai besoin à ce moment-là. Et j'en suis reconnaissant. Il m'a fallu beaucoup de temps pour arriver à cet endroit. Maintenant, je peux dire quand mon corps dit de faire une pause dans mon entraînement, ou quand il dit : Non, tu es un peu paresseux, pour que je puisse me pousser à y aller."

Profitez de ce que vous mangez. "J'ai été végétalien pendant un certain temps, j'ai été végétarien pendant 10 ans, et maintenant j'ai réintégré la viande dans mon alimentation. Je mange aussi sainement que possible parce que je sais que la nourriture me nourrit. Je commence généralement ma journée avec des toasts à l'avocat ou un smoothie vert. J'adore une grande salade pour le déjeuner ; je concocte toujours des recettes comme le kale Caesar ou la salade d'artichauts aux épinards. Pour le dîner, je suis flexible. Si je sors et que je veux un bol de pâtes, je' Je vais le manger. Je ne suis pas dur avec moi-même. J'essaie d'être intelligent au sujet des collations. Je coupe deux oranges le matin et les laisse sur un plat dans ma cuisine et les mange tout au long de la journée. J'ai toujours des myrtilles et des carottes et du houmous à portée de main. Et j'aime les petits sacs de Popchips ou de Pirate's Booty si je regarde la télévision. Je garde mes collations à la maison super saines. "

Faites-vous plaisir un peu aussi. "Mon préféré est la pizza. Et le macaroni au fromage. Et le fromage grillé. N'importe quoi avec du fromage. Pour le dessert, je commande généralement une assiette de fromages plutôt que quelque chose de sucré. Je mangerais un bloc entier de cheddar du Wisconsin sur un gâteau au chocolat n'importe quel jour ."

Ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil. "Je suis une grand-mère, je suis au lit à 21 heures si je dois me lever tôt pour aller travailler le lendemain. Le sommeil est la première chose qui me donne de l'énergie. Il est impératif pour moi d'avoir une bonne huit ou neuf heures. Il me faut généralement un certain temps pour m'endormir, alors je fais des choses qui m'aident à me détendre la nuit. Je bois du thé, je prends un bain avec de bons sels et huiles, et je vaporise de la lavande sur mes oreillers. "

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Trouvez votre force principale."J'ai été élevé pour être confiant. Mais la confiance vient aussi du fait d'être renversé. Lorsque vous traversez quelque chose de difficile, vous en ressortez une personne plus forte.Nous vivons dans un monde axé sur les médias sociaux, où les gens disent ce qu'ils veulent, et si vous voulez vous engager avec eux, vous devez être confiant. Tout le monde aura toujours une opinion et il y a droit. Vous devez juste savoir qui vous êtes et en quoi vous croyez. »

Mettez le travail dedans, cela en vaut la peine."Je me fixe constamment des objectifs, puis je les atteint. Je ne suis pas quelqu'un qui dit qu'il va faire quelque chose et ne le fait pas. Le suivi est une chose énorme pour moi. C'est quelque chose que je recherche dans amitiés et relations. Je suis fier d'atteindre mes objectifs, de grandir et de devenir constamment plus fort. Il s'agit de ne pas stagner ou de ne pas laisser quoi que ce soit me retenir. "

Appréciez dès maintenant."Je ne prends aucun jour pour acquis. Je réalise à quel point j'ai de la chance. J'ai un travail incroyable, de grandes opportunités et une famille et un groupe d'amis fantastiques. Je me réveille vraiment chaque jour avec un très grand sourire sur mon visage parce que j'aime ma vie."

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