Comment tirer le meilleur parti de vos entraînements AMRAP

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• Comment puis-je m'assurer de tirer le meilleur parti de mon entraînement HIIT et de travailler à la bonne intensité lorsque la prescription est « autant de répétitions que possible » ? -@kris_kris714, via Instagram
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Consultante Shape Fitness Director Jen Widerstrom est votre motivatrice de remise en forme, une pro du fitness, une coach de vie et l'auteur de Régime adapté à votre type de personnalité.

Comment puis-je m'assurer de tirer le meilleur parti de mon entraînement HIIT et de travailler à la bonne intensité lorsque la prescription est « autant de répétitions que possible » ? -@kris_kris714, via Instagram

Tout d'abord, bravo à vous d'avoir pris en charge la réalisation de vos résultats. Étoile d'or, ma fille ! Le plus délicat, c'est que tout, de ce que vous mangez à votre stress mental, peut affecter votre énergie physique, et cela dictera ce qu'est votre « possible » dans la salle de musculation. (Connexe : cet entraînement combine HIIT et musculation, vous n'aurez donc pas à choisir)

Une excellente façon de travailler à travers ce flux d'énergie est d'utiliser un système de drop-set. Cela signifie que vous commencez avec des poids difficiles avec lesquels vous pensez pouvoir terminer les répétitions tout en ayant un autre ensemble de poids légèrement plus légers en attente. Si vous atteignez le point auquel vous ne pouvez pas terminer une série, vous complétez simplement les répétitions restantes avec la série de poids plus légère. De cette façon, peu importe ce que disent les chiffres sur les haltères, vous sollicitez votre muscle au maximum et atteignez cette zone de haute intensité pour obtenir des résultats. (Connexe : Comment utiliser les Drop Sets pour améliorer votre programme de musculation)

La clé est vraiment juste d'écouter votre corps parler - cette fatigue musculaire vous dira que vous poussez à votre limite pendant une séance d'entraînement particulière.

Voici quelques entraînements AMRAP parce que la pratique rend parfait :

• L'entraînement AMRAP de 15 minutes que vous pouvez faire, peu importe à quel point vous êtes occupé
• Entraînement total du corps Wonder Woman pour la force des super-héros
• La séance d'entraînement de boule de médecine qui tue le cœur avec Lacey Stone

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