Comment trouver un thérapeute pour traiter vos problèmes

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Lorsque vous avez un mal de gorge, des maux de dents ou des problèmes de ventre, vous savez exactement quel type de professionnel de la santé vous devez consulter. Mais que faire si vous vous sentez anxieux ou déprimé ? Est-ce suffisant de se confier à un ami ou devriez-vous parler à un professionnel ? Et comment fais-tu même trouve un thérapeute ?

Avouons-le : vous êtes déjà submergé et déprimé. L'idée de trouver le type de professionnel de la santé mentale qui vous convient peut vous sembler plus que ce que vous pouvez (ou voulez) gérer. Nous comprenons, c'est pourquoi nous avons fait le travail pour vous. Lisez la suite pour votre guide étape par étape pour obtenir l'aide dont vous avez besoin. (P.S. Même votre téléphone peut détecter une dépression.)

Étape 1 : Parlez à quelqu'un-n'importe qui.

Savoir quand demander de l'aide est également essentiel. Il y a deux signes importants qu'il est temps d'obtenir l'aide d'un professionnel de la santé mentale, déclare Dan Reidenberg, Psy.D., directeur exécutif de Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "La première, c'est quand vous n'êtes pas capable de fonctionner comme avant et que rien de ce que vous essayez n'aide", dit-il. La seconde, c'est quand d'autres personnes remarquent que quelque chose ne va pas. "Si quelqu'un prend la décision de vous dire quelque chose, c'est que cela est allé plus loin et a duré plus longtemps - et c'est probablement plus grave - que vous ne le pensez", dit-il.

Qu'il s'agisse d'un proche, d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un collègue, demander de l'aide est la chose la plus importante. Souvent, les maladies mentales, même une dépression ou une anxiété légères, peuvent rendre difficile pour vous de déterminer à quel point cela devient grave, dit Reidenberg. "Faire savoir à quelqu'un que vous avez du mal peut faire une grande différence."

Étape 2 : Consultez votre médecin.

Vous n'avez pas besoin de vous lancer dans la recherche d'un psy. Votre première visite peut être votre médecin de soins primaires habituel ou votre gynécologue. "Il peut y avoir des facteurs biologiques, médicaux ou hormonaux qui peuvent être détectés dans un test de laboratoire", dit-il. Par exemple, les problèmes de thyroïde sont associés à des symptômes de dépression et d'anxiété et le traitement du problème sous-jacent peut vous aider à vous sentir mieux. "Votre médecin peut vous suggérer de parler à quelqu'un dans l'intervalle pendant que les médicaments commencent à fonctionner ou au cas où ils ne fonctionneraient pas", ajoute Reidenberg. Si votre médecin exclut une condition médicale, il vous dirigera probablement vers un psychologue. (Découvrez : l'anxiété est-elle dans vos gènes ?)

Étape 3 : Consultez un psychologue.

« Un psychologue est la meilleure personne à qui s'adresser si vous êtes aux prises avec des changements dans vos émotions ou vos humeurs, si vous n'êtes plus intéressé par des choses que vous étiez autrefois, si plus rien ne semble vous rendre heureux ou si votre humeur s'améliore et vers le bas ou est constamment vers le bas », dit-il. "Un psychologue peut vous aider à apprendre à travailler avec vos pensées et vos comportements pour les ramener à un endroit plus gérable."

Les psychologues ne prescrivent pas de médicaments (les psychiatres, qui sont des médecins, le font). "Un psychologue est formé à de nombreuses approches différentes", dit Reidenberg. "Quand les gens s'assoient et parlent dans un environnement sûr et sans jugement, cela peut être incroyablement utile pour trier leurs pensées et leurs sentiments. Cela réduit leur niveau d'anxiété."

Étape 4 : Votre psychologue peut vous référer à un psychiatre.

Dans presque tous les cas, vous ne verrez pas de psychiatre à moins que votre psychologue ne le juge nécessaire, si vous ne vous améliorez pas ou si vous avez trop de douleur à gérer vous-même. Le plus grand avantage sera probablement de travailler avec les deux, ajoute Reidenberg. "Chaque médecin voudra savoir si vous ressentez des effets secondaires, mais pour des raisons différentes." Un psychiatre voudra être mis en boucle pour savoir si un dosage ou un médicament est mauvais, tandis qu'un psychologue peut vous aider à gérer les effets secondaires en ajustant votre vie et votre perspective, dit Reidenberg. « En travaillant ensemble, ils partageront des informations sur vos progrès afin que vous puissiez vous remettre sur la bonne voie le plus rapidement possible. » (Mais soyez prévenu, un diagnostic erroné de la dépression pourrait sérieusement gâcher votre cerveau.)

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