Cette hormone est responsable de la défonce de votre coureur

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Quiconque a franchi son premier 5K est familier avec ce coup de pouce euphorique à mi-course : le high du coureur. Mais vous pourriez avoir à remercier votre biologie préhistorique, et non votre plan d'entraînement. Selon une nouvelle étude publiée dans Métabolisme cellulaire, l'effet du coureur a moins à voir avec votre vitesse ou votre entraînement qu'avec le niveau de satiété de votre corps. Tu peux répéter s'il te plait?

Des chercheurs de l'Université de Montréal ont découvert que l'apparition de l'euphorie du coureur est influencée par la présence de leptine, l'hormone de la faim de votre corps. Les souris qui avaient des niveaux de leptine inférieurs (ce qui signifie qu'elles se sentaient affamées et moins satisfaites) ont couru deux fois plus longtemps que leurs homologues rassasiées.

Pourquoi? Les faibles niveaux de leptine envoient un signal au centre du plaisir de votre cerveau pour augmenter l'incitation à l'exercice (alias la chasse à la nourriture, en ce qui concerne notre biologie primitive). Les chercheurs émettent l'hypothèse que les souris les moins satisfaites ont ressenti une plus grande satisfaction et un sentiment de récompense de l'exercice. Et plus on associe le plaisir à une activité, plus on commence à en avoir envie. Bonjour, entraînement marathon. (Lait ce « runner's high » pour tout ce qu'il vaut : 7 façons de prolonger la durée de votre high post-entraînement.)

La meilleure partie de cet effet? Plus vous faites de l'exercice, plus vous ressentez les effets de la baisse de la leptine. Lorsque vous avez moins de graisse corporelle, comme le fait un coureur de haute performance, votre corps a une quantité globale de leptine plus faible. Des études antérieures ont lié la leptine à des temps de marathon plus rapides et à une augmentation des performances athlétiques, mais cette nouvelle recherche indique que l'effet de ce doux coureur en est la raison.

Il peut cependant y avoir un inconvénient à ces effets. Le lien récompense-leptine a été mis en évidence dans des études antérieures sur la dépendance à l'exercice, et les chercheurs de cette étude spéculent qu'il pourrait être la cause de la dépendance à l'exercice souvent associée à l'anorexie. Si vous avez faim, votre corps a besoin de carburant réel, pas seulement de l'effet high associé au fait de travailler pour cela. (C'est aussi un trouble courant. Apprenez comment une femme a surmonté sa dépendance à l'exercice.)

Canalisez votre chasseuse intérieure avec une course de piste primaire pour vous défoncer, puis assurez-vous de récompenser ces hormones de la faim avec un ravitaillement après la course.

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