11 remèdes maison contre le rhume et la grippe

Contenu

• Traitez votre rhume à la maison
• Soupe au poulet
• Gingembre
• Mon chéri
• Ail
• Échinacée
• Vitamine C
• Probiotiques
• Autres options
• Eau salée
• Frottement à la vapeur
• Humidité
• Bains chauds
• Apprendre encore plus

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Traitez votre rhume à la maison

Être malade, même lorsque vous êtes à la maison au lit, n'est pas amusant. La combinaison de courbatures, de fièvre, de frissons et de congestion nasale peut suffire à rendre quelqu'un misérable.

Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent atténuer vos symptômes et vous ramener à la normale. Si vous vous sentez toujours malade après quelques semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous avez de la difficulté à respirer, si vous avez un rythme cardiaque rapide, si vous vous sentez faible ou si vous ressentez d'autres symptômes graves, consultez un médecin plus tôt.

Continuez à lire pour voir quels remèdes contre le rhume et la grippe vous pouvez évoquer à la maison.

Soupe au poulet

La soupe au poulet n'est peut-être pas une panacée, mais c'est un excellent choix lorsque vous êtes malade. La recherche suggère que profiter d'un bol de soupe au poulet avec des légumes, préparé à partir de zéro ou réchauffé à partir d'une boîte de conserve, peut ralentir le mouvement des neutrophiles dans votre corps. Les neutrophiles sont un type courant de globules blancs. Ils aident à protéger votre corps contre les infections. Lorsqu'ils se déplacent lentement, ils restent plus concentrés dans les zones de votre corps qui nécessitent le plus de guérison.

L'étude a révélé que la soupe au poulet était efficace pour réduire les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures en particulier. La soupe faible en sodium a également une grande valeur nutritive et vous aide à rester hydraté. C’est un bon choix, peu importe comment vous vous sentez.

Gingembre

Les avantages pour la santé de la racine de gingembre sont vantés depuis des siècles, mais nous avons maintenant des preuves scientifiques de ses propriétés curatives. Quelques tranches de racine de gingembre crue dans de l'eau bouillante peuvent aider à apaiser la toux ou le mal de gorge. La recherche suggère qu'elle peut également éviter les sensations de nausée qui accompagnent si souvent la grippe. Par exemple, une étude a révélé que seulement 1 gramme de gingembre peut «soulager les nausées cliniques de diverses causes».

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Mon chéri

Le miel a une variété de propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Boire du miel dans du thé au citron peut soulager les maux de gorge. La recherche suggère que le miel est également un antitussif efficace. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que donner aux enfants 10 grammes de miel au coucher réduisait la gravité de leurs symptômes de toux. Les enfants auraient dormi plus profondément, ce qui contribue également à réduire les symptômes du rhume.

Vous ne devez jamais donner de miel à un enfant de moins d'un an, car il contient souvent des spores botuliques. Bien qu'ils soient généralement inoffensifs pour les enfants plus âgés et les adultes, le système immunitaire des nourrissons n'est pas en mesure de les combattre.

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Ail

L'ail contient le composé allicine, qui peut avoir des propriétés antimicrobiennes. L'ajout d'un supplément d'ail à votre alimentation pourrait réduire la gravité des symptômes du rhume. Selon certaines recherches, cela pourrait même vous aider à éviter de tomber malade en premier lieu.

Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les avantages potentiels de l'ail pour lutter contre le froid. En attendant, ajouter plus d'ail à votre alimentation ne fera probablement pas de mal.

Échinacée

Les Amérindiens utilisent l'herbe et la racine de l'échinacée pour traiter les infections depuis plus de 400 ans. Ses ingrédients actifs comprennent des flavonoïdes, des produits chimiques qui ont de nombreux effets thérapeutiques sur le corps. Par exemple, les flavonoïdes peuvent stimuler votre système immunitaire et réduire l'inflammation.

Les recherches sur l’efficacité de l’herbe à combattre le rhume et la grippe sont mitigées. Mais un examen suggère que la prise d'échinacée peut réduire de plus de 50% votre risque de développer le rhume. Il peut également réduire la durée d'un rhume. Si vous êtes un adulte en bonne santé, envisagez de prendre 1 à 2 grammes de racine ou d'herbe d'échinacée en thé, trois fois par jour, pendant une semaine au maximum.

Vitamine C

La vitamine C joue un rôle important dans votre corps et présente de nombreux avantages pour la santé. Avec les citrons verts, les oranges, les pamplemousses, les légumes verts à feuilles et d'autres fruits et légumes, les citrons sont une bonne source de vitamine C.L'ajout de jus de citron frais au thé chaud avec du miel peut réduire les mucosités lorsque vous êtes malade. Boire de la limonade chaude ou froide peut également aider.

Bien que ces boissons ne dissipent pas complètement votre rhume, elles peuvent vous aider à obtenir la vitamine C dont votre système immunitaire a besoin. Un apport suffisant en vitamine C peut soulager les infections des voies respiratoires supérieures et d'autres maladies.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries et des levures «amicales» présentes dans votre corps, certains aliments et suppléments. Ils peuvent aider à garder votre intestin et votre système immunitaire en bonne santé, et la recherche indique que les probiotiques peuvent réduire vos risques de tomber malade avec une infection des voies respiratoires supérieures.

Pour une source délicieuse et nutritive de bactéries utiles, ajoutez du yogourt probiotique à votre alimentation. Outre ses avantages potentiels pour votre système immunitaire, le yogourt est une collation saine qui fournit beaucoup de protéines et de calcium. Recherchez les produits qui répertorient les bactéries vivantes sur l'étiquette.

Autres options

Eau salée

Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Il peut également diminuer la gravité des symptômes du rhume. Par exemple, il peut soulager les maux de gorge et la congestion nasale.

Se gargariser avec de l'eau salée réduit et desserre le mucus, qui contient des bactéries et des allergènes. Pour essayer ce remède à la maison, dissolvez 1 cuillère à café de sel dans un grand verre d'eau. Agitez-le autour de votre bouche et de votre gorge. Puis recrachez-le.

Frottement à la vapeur

Vous n'aimez peut-être pas l'odeur, mais certaines pommades topiques à l'ancienne, telles que le frottement de vapeur, semblent réduire les symptômes du rhume chez les enfants de plus de 2 ans. Une ou deux applications avant le coucher peuvent aider les passages en plein air pour lutter contre la congestion, réduire la toux et améliorer le sommeil. Le frottement à la vapeur gagne du terrain chez certains médecins qui encouragent les parents à éviter de donner des médicaments contre le rhume en vente libre aux jeunes enfants en raison d'effets secondaires indésirables.

Humidité

La grippe prospère et se propage plus facilement dans les environnements secs. Créer plus d'humidité dans votre maison peut réduire votre exposition à ce virus qui cause la grippe. Une humidité accrue peut également réduire l'inflammation nasale, ce qui facilite la respiration lorsque vous êtes malade. L'ajout temporaire d'un humidificateur à brume fraîche dans votre chambre peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Cela est particulièrement vrai en hiver, lorsque la chaleur intérieure sèche peut exacerber vos symptômes. L'ajout de quelques gouttes d'huile d'eucalyptus pourrait également stimuler votre respiration.

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N'oubliez pas que l'eau utilisée dans les humidificateurs doit être changée quotidiennement pour empêcher la moisissure et d'autres champignons de se développer. Pour le même effet sans humidificateur, prenez une longue douche ou attardez-vous dans une salle de bain torride.

Bains chauds

Parfois, vous pouvez réduire la fièvre d’un enfant en lui donnant un bain d’éponge chaud. Les bains chauds peuvent également réduire les symptômes du rhume et de la grippe chez les adultes. L'ajout de sel d'Epsom et de bicarbonate de soude à l'eau peut réduire les douleurs corporelles. L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle, comme l'arbre à thé, le genévrier, le romarin, le thym, l'orange, la lavande ou l'eucalyptus, peut également avoir un effet apaisant.

Apprendre encore plus

Il existe de nombreuses façons de traiter les symptômes du rhume et de la grippe avec des remèdes maison. Certains de ces remèdes peuvent sembler un peu étranges, mais il y a des gens et des communautés qui ne jurent que par leur efficacité. Pour en savoir plus sur les options les plus étranges, consultez les traitements contre le froid les plus étranges du monde entier.

Si vous voulez éviter de tomber complètement malade, vous devez dynamiser votre système immunitaire de manière proactive. Pour cela, apprenez nos secrets pour ne jamais tomber malade.