Voici ce que Tracy Anderson fait chaque matin

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Tracy Anderson est célèbre pour sculpter les corps de stars de premier plan comme Gwyneth Paltrow et J.Lo, nous sommes donc toujours intéressés à glaner son point de vue. Dans le cadre d'un partenariat avec Tropicana pour lancer la campagne de positivité "Morning Spark" de la marque, nous avons parlé à Tracy de la façon dont elle commence sa matinée. Ici, ses conseils que vous pouvez aussi adopter-même si vous détestez les matins. (Voici comment apprendre à aimer votre entraînement matinal une fois pour toutes.)

Au réveil : "J'ai intégré l'autorisation de répéter, donc je règle toujours mon alarme 15 minutes avant de devoir me lever, ce qui est généralement vers 6h30 ou 7h-afin que je puisse appuyer sur le bouton de répétition. Je ne pense pas que ce soit un une mauvaise chose d'être une personne à bouton snooze. Et si vous êtes au milieu d'un grand rêve ? Si vous faites ce que je fais et que vous réglez votre alarme avec la possibilité d'appuyer sur snooze, c'est un bon moyen de vous réveiller facilement. "

Son mantra du matin : "'Faites confiance que j'ai moi-même.' Quand j'étais plus jeune, je me réveillais avec plus de peur que maintenant.Et toute inquiétude, peur ou blocage de l'estime de soi atténue vraiment cette «étincelle du matin». Il est important de se réveiller confiant et assuré avec soi-même."

La toute première chose qu'elle fait après être sortie du lit : « Câline mes bébés. J'ai deux enfants. Mon jeune de 18 ans se lève tous les matins, mais pour ma fille de 4 ans, je dois aller la réveiller tous les jours. Je ne suis pas naturellement une personne du matin comme ma mère qui se réveille toute seule à l'aube tous les matins, mais ce n'est pas une option pour moi de ne pas voir mes enfants partir à l'école. Est-ce que je veux être la mère qui a le droit de dormir et d'avoir d'autres les gens emmènent mes enfants à l'école ? Non. Je ne veux pas être cette maman."

Sa routine matinale dans la salle de bain : "Je me lave le visage avec le gel nettoyant Ecco Bella et j'utilise l'un de ces mini Clarisonics, puis je mets simplement la crème hydratante de jour pour la peau Ecco Bella. Elle donne un si bel éclat réfléchissant pour unifier votre teint. Je suis le visage de leur lignée, mais je travaille avec eux car Je les aime. Parfois, j'essaie d'utiliser du toner ou des huiles pour le visage, mais j'aime écouter ma peau et voir ce dont elle a besoin."

Sa position sur la caféine : "Je me demande, réai-je passé une bonne nuit de sommeil ? Ai-je besoin d'énergie supplémentaire aujourd'hui ? Parfois, j'ai ma propre étincelle du matin, mais si j'ai besoin d'un peu d'aide supplémentaire, je prendrai du café biologique avec du lait entier cuit à la vapeur. Si je n'en ai pas besoin mais que je veux le goût puisque je l'aime, j'aurai du décaféiné. Je pense que le thé chaud est également excellent pour stimuler votre corps dès le matin au réveil. Si je veux de l'énergie, parfois, je prépare du thé vert et je mets moitié thé vert et moitié jus d'orange dans mon smoothie du matin."

Son smoothie préféré : J'ai grandi avec le jus d'orange Tropicana et mes enfants ont grandi avec. Mon smoothie préféré pour le petit-déjeuner dans mon Vitamix est donc le Tropicana, les épinards ou le chou frisé, et ma poudre de protéine à la vanille TA CLEAR. Ça prend comme un milkshake à la crème d'orange. Le préféré de ma fille est le jus d'orange, la mangue congelée, l'avocat et le yogourt à la vanille - aucune protéine pour elle ! Le week-end, j'aime un bon brunch. Je suis une reine des omelettes sérieuse. je amour des omelettes avec n'importe quel type de fromage, puis des oignons et des épinards ou des asperges ou du brocoli. Mais j'aime aussi les biscuits et la sauce, le granola, les crêpes, les gaufres, les bagels et le fromage à la crème."

Pourquoi elle s'entraîne le ventre vide : "Je m'entraîne avec rien dans mon estomac à l'exception du café, puis je prends le gros de mon smoothie juste après ou même je le sirote pendant que je m'entraîne avec mon café. Même si mon entraînement est dans un studio très chaud, j'aime toujours boire mon café chaud pendant que je m'entraîne ! Pour ce qui est de s'entraîner l'estomac vide, je ne préconise pas que les gens fassent cela ou ne le fassent pas. Tout le monde a besoin d'une énergie différente pour commencer, il s'agit donc de connaître vos propres habitudes alimentaires et ce dont votre corps a besoin."

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