Collations saines : collations riches en fibres

Contenu

• Le grignotage est un élément important de tout régime alimentaire sain, mais il est important d'éviter ceux chargés de calories, de graisses et de sucre, et d'opter pour des collations riches en fibres pour rester rassasié.
• Collation santé n° 1 : Pommes au beurre d'amande
• Collation santé n°2 : maïs soufflé
• Collation santé n°3 : carottes
• Collation santé n°4 : Larabars
• Créer un plan de régime en utilisant Forme.com recettes et conseils pour des collations saines.
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Le grignotage est un élément important de tout régime alimentaire sain, mais il est important d'éviter ceux chargés de calories, de graisses et de sucre, et d'opter pour des collations riches en fibres pour rester rassasié.

Selon l'Institut de médecine de l'Académie nationale des sciences, les femmes de moins de 50 ans devraient viser 25 grammes de fibres par jour, mais si vous commencez tout juste à incorporer plus de fibres dans votre alimentation, commencez lentement. Voici quelques collations riches en fibres à inclure dans votre régime alimentaire sain.

Collation santé n° 1 : Pommes au beurre d'amande

La pomme toujours rassasiante contient environ 3 grammes de fibres à elle seule, ce qui en fait l'une de nos collations saines préférées. Coupez les fruits en tranches et étalez-les sur 1 cuillère à soupe de beurre d'amande pour ajouter entre 1 et 2 grammes de fibres supplémentaires, selon la marque. Ne pelez pas la pomme; la peau contient des vitamines et des fibres.

Collation santé n°2 : maïs soufflé

Les collations riches en fibres comme le maïs soufflé sont excellentes, tant que vous ne les achetez pas dans un kiosque de cinéma. Une once de pop-corn blanc soufflé à l'air contient plus de 4 grammes de fibres et environ 100 calories. Assurez-vous simplement de ne pas ajouter de sel ou de beurre afin d'en faire une collation faible en gras.

Collation santé n°3 : carottes

En général, les légumes crus sont judicieux pour tout régime alimentaire sain, mais ils ne sont pas toujours pratiques pour les collations sur le pouce. Heureusement, les bâtonnets de carottes sont des collations saines portables. Une carotte crue de taille moyenne ou 3 onces de carottes miniatures offrent toutes deux près de 2 grammes de fibres.

Collation santé n°4 : Larabars

Alors que certaines barres énergétiques peuvent contenir plus de fibres, les Larabars sont un excellent choix car elles sont faites d'ingrédients bruts. Ils sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris la tarte aux cerises qui met l'eau à la bouche, qui fournit 4 grammes de fibres sans tout le sucre et le sel ajoutés que certaines autres barres contiennent.

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