Comment prendre soin de vous en cas d'épuisement des soignants

Contenu

• Qu'est-ce qu'un soignant?
• Statistiques des soignants
• Qu'est-ce que l'épuisement des soignants?
• Signes et symptômes
• Comment diagnostiquer
• Burnout vs dépression
• Qu'est-ce que la fatigue de la compassion?
• La prévention
• Ressources et assistance
• La ligne du bas

Qu'est-ce qu'un soignant?

Un soignant aide une autre personne avec ses besoins médicaux et personnels. Contrairement à un travailleur de la santé rémunéré, un gardien entretient une relation personnelle significative avec la personne dans le besoin. Habituellement, la personne prise en charge est un membre de la famille ou un ami qui souffre d’une maladie chronique, qui a une maladie invalidante ou qui est une personne âgée qui ne peut pas prendre soin d’elle-même.

Un gardien aide aux activités quotidiennes, telles que:

• préparer les repas
• faire des courses
• baignade
• effectuer des tâches médicales, telles que la mise en place d'une alimentation par sonde et l'administration de médicaments

Être soignant pour quelqu'un que vous connaissez et aimez peut être très gratifiant, mais cela peut aussi être épuisant et frustrant. C'est souvent épuisant émotionnellement, physiquement et mentalement. Cela a tendance à limiter votre vie sociale et peut causer des problèmes financiers.

L'épuisement des gardiens survient lorsque le stress et le fardeau de ces effets négatifs deviennent accablants, affectant négativement votre vie et votre santé.

Statistiques des soignants

Selon la National Alliance for Caregiving et l'AARP Public Policy Institute, en 2015, environ 43,5 millions d'adultes américains étaient des aidants non rémunérés. Environ 85 pour cent étaient des soignants pour une personne qui leur était liée, et environ la moitié d'entre eux s'occupaient d'un parent.

L'épuisement des soignants est très courant. Dans l'enquête de la National Alliance for Caregiving et de l'AARP Public Policy Institute, 40% des gardiens se sentaient stressés émotionnellement, près de 20% ont déclaré que cela causait des problèmes financiers et environ 20% se sentaient physiquement stressés.

Qu'est-ce que l'épuisement des soignants?

Un soignant souffrant d'épuisement professionnel est débordé et épuisé physiquement, émotionnellement et mentalement par le stress et le fardeau de prendre soin de son proche. Ils peuvent se sentir seuls, sans soutien ou peu appréciés.

Souvent, ils ne prennent pas bien soin d’eux-mêmes et peuvent être déprimés. Finalement, ils peuvent perdre tout intérêt à prendre soin d'eux-mêmes et de la personne dont ils s'occupent.

Presque tous les gardiens connaissent un épuisement professionnel à un moment donné. Si cela se produit et que ce n’est pas réglé, l’aidant devient finalement incapable de fournir de bons soins.

Pour cette raison, l'épuisement des soignants peut être néfaste pour la personne soignée ainsi que pour le soignant. Une vaste étude de même a révélé que les soignants qui se sentaient soumis à beaucoup de tension couraient un plus grand risque de mourir que les soignants qui ressentaient peu ou pas de tension.

Signes et symptômes

Il y a des signes avant-coureurs avant l'épuisement professionnel. Être au courant et les surveiller vous permet de savoir quand vous devez prendre des mesures pour combattre ou prévenir le stress que vous ressentez.

Les signes avant-coureurs généraux et les symptômes de l'épuisement des soignants comprennent:

• anxiété
• éviter les gens
• la dépression
• épuisement
• sentir que vous perdez le contrôle de votre vie
• irritabilité
• manque d'énergie
• perdre tout intérêt pour les choses que vous aimez faire
• négliger vos besoins et votre santé

Lorsque cela se produit, l'épuisement des soignants présente des signes et des symptômes à la fois physiques et émotionnels. Les signes et symptômes physiques comprennent:

• courbatures et douleurs
• fatigue
• maux de tête fréquents
• augmentation ou diminution de l'appétit pouvant entraîner des changements de poids
• insomnie
• système immunitaire affaibli entraînant des infections fréquentes

Les signes et symptômes émotionnels sont moins faciles à reconnaître et vous ne les remarquerez peut-être pas. Certains d'entre eux sont:

• anxiété
• se mettre en colère et argumenter
• devenir facilement et souvent irrité
• souci constant
• la dépression
• sentiment de désespoir
• impatience
• incapacité à se concentrer
• vous isoler émotionnellement et physiquement
• manque d'intérêt pour les choses qui vous rendaient heureux
• manque de motivation

Le développement de comportements négatifs, comme perdre rapidement son sang-froid ou négliger ses tâches de gardien, est un autre signe d'épuisement professionnel.

À mesure que l'épuisement professionnel progresse et que la dépression et l'anxiété augmentent, un gardien peut consommer de l'alcool ou des drogues, en particulier des stimulants, pour essayer de soulager les symptômes. Cela peut entraîner une déficience, ce qui augmente le risque de préjudice pour la personne qui reçoit des soins. Cela peut devenir une situation très dangereuse, et un gardien devrait cesser de fournir des soins jusqu'à ce qu'il ne soit plus sous l'influence de drogues ou d'alcool.

Comment diagnostiquer

L'épuisement des gardiens peut être diagnostiqué par votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé mentale. Il existe également des tests d'auto-évaluation que vous pouvez passer pour déterminer si vous souffrez d'épuisement professionnel.

Votre médecin ou professionnel de la santé établira le diagnostic en vous expliquant ce que vous avez fait et comment vous vous sentez. Ils voudront savoir dans quelle mesure vous prenez soin de vous et si vous prenez suffisamment de pauses pour éviter le stress de la prestation de soins.

Ils peuvent vous donner des questionnaires sur la dépression ou le stress, mais il n'y a pas de tests sanguins ou d'imagerie qui aident à faire le diagnostic. Vous devez informer votre médecin que vous vous occupez d’un être cher afin qu’il puisse surveiller les signes d’épuisement professionnel.

Burnout vs dépression

L'épuisement professionnel et la dépression sont des conditions similaires mais distinctes. Ils présentent plusieurs des mêmes symptômes, tels que la fatigue, l'anxiété et la tristesse, mais il existe également des différences. Ceux-ci inclus:

• Cause. La dépression est un trouble de votre humeur ou de votre état d'esprit. Le burnout est une réaction à une exposition à un stress sévère dans votre environnement.
• Comment tu te sens. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir l’impression que la vie a perdu son bonheur. Avec l'épuisement professionnel, vous avez l'impression que toute votre énergie a été épuisée.
• Effet d'éliminer le stress. Si s'éloigner des soins et du stress pendant un certain temps n'améliore pas vos symptômes, la dépression est plus probable. Si vos symptômes s'améliorent avec le temps, vous souffrez probablement d'épuisement professionnel.
• Traitement. La dépression s'améliore généralement avec les médicaments et parfois la psychothérapie.L'épuisement professionnel s'améliore généralement en s'éloignant du stress de la garde et en se concentrant sur votre propre santé et vos besoins.

Qu'est-ce que la fatigue de la compassion?

Alors que l'épuisement se produit au fil du temps, alors qu'un soignant se sent dépassé par le stress de prendre soin d'un être cher, la fatigue de compassion survient soudainement. C’est la perte de la capacité d’empathie et de compassion pour les autres, y compris la personne dont vous vous occupez.

Il est causé par le stress extrême qui accompagne l'empathie pour la souffrance et les expériences traumatisantes des personnes dont vous vous souciez. Elle a été principalement étudiée chez les travailleurs de la santé, mais cela arrive aussi aux soignants.

Certains des signes avant-coureurs sont:

• colère
• anxiété et peurs irrationnelles
• difficulté à prendre des décisions
• épuisement
• désespoir
• consommation accrue de drogues et d'alcool
• isolement
• insomnie
• irritabilité
• manque de concentration
• négativité

Une fois identifiée et traitée grâce à la réflexion sur soi et aux changements de style de vie, la fatigue de compassion s’améliore généralement rapidement. Si vous pensez que vous en avez, vous devriez consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale dès que possible.

La prévention

Il est important d'être conscient des signes avant-coureurs de l'épuisement des gardiens afin de les reconnaître. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous, rester en bonne santé et prévenir l'épuisement professionnel, notamment:

• Demandez de l'aide aux autres. N'oubliez pas que vous n'avez pas à tout faire. Vous pouvez demander à vos amis et à votre famille d’effectuer certaines de vos tâches de garde.
• Obtenir de l'aide. Parler de ce que vous vivez et obtenir le soutien de votre famille et d'amis ou d'un groupe de soutien vous aide à gérer vos sentiments et vos émotions. Tout retenir peut vous déprimer et contribuer à vous sentir dépassé. Envisagez de demander des conseils professionnels, si nécessaire.
• Soit honnête avec toi. Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Faites les tâches que vous pouvez et déléguez le reste à d'autres. Dites non lorsque vous pensez qu’une tâche sera trop stressante ou que vous n’avez pas le temps de le faire.
• Parlez à d'autres soignants. Cela vous aide à obtenir du soutien et vous permet de soutenir et d'encourager les autres qui vivent quelque chose de similaire.
• Faites des pauses régulières. Les pauses aident à soulager une partie de votre stress et à restaurer votre énergie. Utilisez le temps pour faire les choses qui vous détendent et améliorent votre humeur. Même des pauses de 10 minutes peuvent aider.
• Participez à des activités sociales. Rencontrer des amis, poursuivre vos passe-temps et faire des choses que vous aimez sont importants pour maintenir votre bonheur et éviter de vous isoler. L'activité doit être quelque chose qui vous éloigne de la routine quotidienne et du cadre de la prestation de soins.
• Faites attention à vos sentiments et à vos besoins. Il est facile d’oublier de prendre soin de vos besoins lorsque vous êtes gardien. Il est important de se concentrer régulièrement sur vous-même et de prendre soin de vos besoins.
• Prends soin de ta santé. Respectez vos rendez-vous médicaux réguliers, y compris pour les soins préventifs, prenez vos médicaments et consultez votre médecin lorsque vous vous sentez malade. Si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pouvez pas prendre soin de quelqu'un d’autre.
• Ayez une alimentation saine. Manger des repas nutritifs vous garde en bonne santé et améliore votre énergie et votre endurance. Évitez la malbouffe, qui peut vous faire sentir lent.
• Exercice. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress, d'augmenter l'énergie et de prendre du temps pour soi. Cela peut également améliorer la dépression.
• Maintenez votre horaire de sommeil. Se reposer suffisamment est important pour votre bien-être et pour maintenir votre endurance.
• Prenez un congé familial. Si vous travaillez, utilisez les prestations de congé familial qui vous sont offertes. Éliminer le stress du travail peut réduire vos responsabilités et vous libérer plus de temps.
• Envisagez des soins de répit. Lorsque vous avez besoin d'une pause, utiliser des soins de répit pendant quelques heures à quelques semaines est une option dans la plupart des endroits. Lorsque vous avez besoin de quelques heures ou d'une journée pour vous-même, des services à domicile, comme un aide-soignant à domicile ou un centre de jour pour adultes, peuvent prendre soin de votre proche. Un établissement de soins en établissement offre des soins de nuit si vous avez besoin d'une pause plus longue. L'inconvénient est que vous payez des frais pour ces services qui ne sont généralement pas couverts par Medicare ou une assurance.

Le maintien d'un esprit, d'un corps et d'un esprit sains est essentiel au bien-être de vous et de votre proche. Avoir une boîte à outils de gardien peut vous aider à rester équilibré et organisé. C'est également une ressource que vous pouvez utiliser si vous rencontrez des signes avant-coureurs d'épuisement professionnel.

Ressources et assistance

De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à prendre soin de votre proche. La plupart des gardiens n'ont aucune formation sur ce qu'il faut faire pour une condition spécifique, il est donc important de trouver des ressources utiles.

Il existe des sites Web pour la plupart des maladies chroniques et des services dont vous pourriez avoir besoin. Certaines de ces ressources sont répertoriées ci-dessous:

• Association Alzheimer
• Société américaine du cancer
• Ressources de l'American Heart Association pour les soignants
• Association pulmonaire américaine
• Centre national de médecine complémentaire et alternative
• The Center for Medicare & Medicaid Services: répertorie les ressources nationales et locales pour les soignants
• U.S. Department of Labor Disability Resources: dispose de ressources sur les prestations d'invalidité
• Loi sur les aînés et planification juridique: fournit des ressources pour aider avec l'argent et les questions juridiques
• Soins à proximité et longue distance: Fournit des ressources pour les soins à distance
• National Institute on Aging: dispose d'informations et de ressources sur la santé et le vieillissement
• Institut national de la santé mentale (NIMH): répertorie les informations sur les problèmes de santé mentale
• Bibliothèque nationale de médecine: dispose d'une variété de bases de données médicales et d'informations de recherche
• Répertoire national des ressources: fournit des informations sur les soins aux guerriers blessés
• Administration de la sécurité sociale: trouvez de l'aide pour les problèmes de Medicare et de sécurité sociale
• Caregiver Action Network: agences et organisations: répertorie les sites Web liés à des maladies spécifiques

Il existe également de nombreux sites Web avec des ressources pour aider les gardiens à prendre soin d'eux-mêmes:

• Les ressources pour les soignants des National Institutes of Health (NIH) comprennent des services fournis dans les cliniques des NIH et des liens vers une variété de sites Web que vous pouvez utiliser pour trouver des informations sur la plupart des sujets liés à la santé et au soutien des soignants. Vous pouvez trouver des programmes, des services et des ressources gouvernementaux et locaux pour les aidants naturels. Il contient également des liens vers des blogs, des ateliers, des podcasts et des vidéos utiles. Il a même un lien vers la page Facebook de la Bibliothèque nationale de médecine pour les soignants.
• La Family Caregiver Alliance est une bonne ressource globale qui contient de nombreuses informations sur les moyens de vous aider à prendre soin de votre proche et de prendre soin de vous. Il regorge de liens vers des ressources pour la plupart des besoins, des questions et des préoccupations des aidants.
• La boîte à outils pour les aidants naturels du Caregiver Action Network fournit un certain nombre de bons conseils et ressources.

La ligne du bas

L'épuisement des soignants survient lorsque le stress et le fardeau de prendre soin d'un être cher deviennent accablants. Cela entraîne une dégradation de votre santé mentale et physique. N'oubliez pas que l'épuisement professionnel est courant chez les gardiens - vous n'avez rien fait pour le provoquer.

Le plus important est de connaître les signes avant-coureurs de l'épuisement des aidants afin de pouvoir les reconnaître et même les prévenir. Suivre les conseils pour éviter l'épuisement professionnel et utiliser les nombreuses ressources dont disposent les gardiens vous aidera à vous rendre dans un endroit plus sain.