5 façons «utiles» de nuire aux personnes atteintes de maladie mentale

Contenu

• 1. Donner un avis médical non informé ou non sollicité
• 2. Contribuer au discours public sur le suicide
• 3. Trop de discours, pas assez d'action
• 4. Nous dire de «mettre les choses en perspective»
• 5. Ne pas vérifier votre empathie performative
• Alors, que pouvez-vous faire à la place?

Je ne me souviens pas de grand-chose de mon bref séjour à l'hôpital à l'été 2007, mais il me reste quelques choses:

Se réveiller dans une ambulance après une surdose de lamotrigine. Un médecin urgentiste insistant brusquement sur le fait que je souffre de trouble bipolaire (je n’en ai pas). J'ai du mal à marcher jusqu'à la salle de bain, mon corps comme de la boue. L'expulsion brève d'un résident qui m'a dit que je devais assumer plus de responsabilités dans ma vie.

Et après, le secret et la honte. Un parent me disant combien je blessais les gens que j'aimais. La compréhension tacite entre la famille et les amis que ce n'était pas quelque chose à partager ou à discuter.

Ces souvenirs ont surtout servi à réifier ma peur de tendre la main, car même ceux de la communauté médicale - ceux qui sont censés être des guérisseurs - peuvent vraiment manquer la cible.

En tant que personne vivant avec un trouble dépressif majeur et obsessionnel-compulsif, je vois de première main comment les gens ont du mal à améliorer les choses pour moi: à quel point ils essaient, comment ils trébuchent sur leurs pensées et leurs intentions, et à quelle fréquence ils se trompent.

Je sais qu'il peut être intimidant d'interagir avec quelqu'un qui vit sous le poids de la maladie mentale, même (ou surtout) quand il est proche et cher à vous. Les gens font généralement de leur mieux, mais certaines idées et certains comportements sont activement nuisibles, même lorsqu'ils sont (ou semblent) bien intentionnés.

S'exprimant principalement à partir de mon expérience vécue (et non en tant que chef suprême des déprimés), voici quelques réflexions sur les erreurs courantes à éviter.

1. Donner un avis médical non informé ou non sollicité

Il y a quelques années, j'ai vu ce mème flotter sur Internet concernant la nature et la santé mentale.

Il était composé de deux images: un groupe d'arbres (que tous les gens déprimés détestent! Nous les détestons!) Avec les mots "Ceci est un antidépresseur", et une autre photo de quelques pilules en vrac avec les mots "C'est de la merde."

Tu sais ce qui est de la merde? Cet état d'esprit entier.

Le traitement est souvent plus complexe que les gens ne le pensent. La thérapie, les médicaments et les soins personnels ont tous une place dans la récupération. Et pour certains d'entre nous, ce médicament peut être vital et même sauver des vies.

Nous prenons des médicaments pour nous aider à sortir du lit le matin, pour nous permettre de prendre de meilleures décisions et pour pouvoir profiter de notre vie, de nos relations, et oui, même des arbres!

Ce n'est pas, comme certains l'ont suggéré, une «dérobade».

Nos cerveaux ont besoin de choses différentes à des moments différents. Il est préjudiciable de suggérer que nous ne parvenons pas à utiliser une forme de soins dont vous n'avez personnellement pas besoin. C’est un peu comme dire: "Oh, tu es déprimé? Eh bien, j'ai guéri ma dépression avec air, en avez-vous déjà entendu parler?

On a souvent l'impression que le besoin de ce type de soutien est un signe de faiblesse ou qu'il nous fait perdre le contact avec qui nous sommes. Les médicaments ont des effets secondaires, oui, mais ils peuvent également être un élément crucial du traitement de la santé mentale.

Il est difficile de se défendre nous-mêmes, cependant, lorsque des êtres chers et des étrangers se livrent à la honte des pilules.

Et au fait? Les personnes dépressives n’ignorent pas complètement la nature. Nous ne sommes pas du genre "Désolé, qu'est-ce que c'est que ça?" quand on voit une plante. Nous n'ignorons pas non plus les avantages de nourrir les aliments et de bouger notre corps.

Mais parfois, c'est trop à attendre d'une personne souffrant d'une maladie mentale, et cela intensifie souvent nos sentiments de culpabilité et de honte. Il est insultant d’impliquer que si nous nous promenions et buvions un verre de jus de céleri, tout irait bien. (D'ailleurs, beaucoup d'entre nous ont déjà essayé ces choses.)

Des comportements sains peuvent certainement nous aider. Mais utiliser un langage qui fait pression ou insiste pour qu'il nous guérisse n'est pas la voie à suivre. Au lieu de cela, si vous voulez être utile, demandez ce que nous attendons de vous. Et soyez doux avec vos suggestions et vos encouragements.

2. Contribuer au discours public sur le suicide

Dans son article pour Time, la journaliste Jamie Ducharme dévoile les recherches effectuées en 2018 sur la façon dont les professionnels des médias rapportent les suicides de haut niveau.

«L'exposition au suicide», écrit-elle, «directement ou par le biais des médias et du divertissement, peut rendre les gens plus susceptibles de recourir eux-mêmes à des comportements suicidaires. Le phénomène a même un nom: la contagion suicide. »

Ducharme déclare que la contagion du suicide se produit lorsque les titres contiennent «des informations sur la façon dont le suicide a été mené à terme et des déclarations qui [font] que le suicide semble inévitable».

Tous les utilisateurs de médias sociaux (pas seulement les journalistes) ont la responsabilité humaine de considérer ce qu'ils ajoutent à la conversation.

Le site Web de l'Organisation mondiale de la santé propose une liste de choses à faire et à ne pas faire lors d'un signalement de suicide. L'objectif doit toujours être de minimiser les dommages. Ces lignes directrices décrivent les pratiques néfastes, y compris la mise en évidence des histoires de suicide, faisant spécifiquement référence à la méthode utilisée, détaillant l'emplacement et utilisant des titres sensationnels.

Pour les utilisateurs des médias sociaux, cela pourrait signifier retweeter ou partager des actualités qui ne suivent pas ces suggestions. Beaucoup d'entre nous ont rapidement cliqué sur «partager» sans tenir compte de l'impact - même ceux d'entre nous qui sont des défenseurs.

Les Recommandations pour signaler un suicide ont également une excellente ressource à cet effet. Au lieu d'utiliser des photos de proches en deuil, par exemple, ils recommandent d'utiliser une photo de l'école ou du travail, à côté d'un logo de la hotline suicide. Au lieu d'utiliser des mots comme «épidémie», nous devons étudier attentivement les statistiques récentes et utiliser une terminologie appropriée. Au lieu d'utiliser des citations de la police, nous devrions demander conseil à des experts en prévention du suicide.

Lorsque nous parlons de suicide sur les réseaux sociaux, nous devons être sensibles à ceux de l'autre côté, qui reçoivent et essaient de traiter nos paroles. Donc, lorsque vous postez, partagez ou commentez, essayez de vous rappeler que ceux qui ont du mal peuvent également lire vos mots.

3. Trop de discours, pas assez d'action

Chaque mois de janvier au Canada, nous avons Bell Cause pour la cause, une campagne de la compagnie de télécommunications pour sensibiliser et réduire la stigmatisation entourant la maladie mentale.

Bell s'est engagée à amasser 100 millions de dollars pour les soins de santé mentale au Canada. Il s'agit de la première campagne d'entreprise à effectuer ce travail au Canada. Alors que les efforts de l’entreprise pourrait soyez bienveillant, il est important de reconnaître que c'est toujours une entreprise qui profite grandement de cette publicité.

À vrai dire, des mouvements comme celui-ci peuvent donner l'impression qu'ils sont davantage conçus pour les personnes neurotypiques qui ont aussi «de mauvais jours». La maladie mentale n'est pas souvent jolie, inspirante ou instagrammable de la manière dont ces campagnes voudraient vous le faire croire.

L’idée d’encourager les gens à parler, à mettre fin à la stigmatisation liée à la discussion sur la santé mentale, ne fait pas grand-chose s’il n’existe pas de système en place lorsque nous faire commence à parler.

Il m'a fallu environ un an pour voir mon psychiatre actuel en 2011. Alors que ma province natale, la Nouvelle-Écosse, s'efforce d'améliorer les temps d'attente, c'est une expérience très courante pour beaucoup de personnes en crise.

Cela nous oblige à dépendre de personnes, y compris des médecins généralistes, qui ne sont pas équipés pour nous aider ou capables de prescrire les médicaments nécessaires.

Lorsqu'on encourage les gens à s'ouvrir, il faut qu'il y ait quelqu'un à l'autre bout qui soit capable d'écouter et d'aider à obtenir un traitement compétent en temps opportun. Cela ne devrait pas incomber aux amis et à la famille, car même le profane le plus compatissant n'est pas formé pour évaluer ces situations et réagir de manière appropriée.

Avec seulement 41% des adultes américains ayant accès à des services de santé mentale pour leurs maladies et 40% des adultes canadiens dans un bateau similaire, il est clair qu'il reste du travail à faire. Les personnes atteintes de maladies mentales ont besoin de plus que votre conscience et votre permission de parler. Nous avons besoin d'un vrai changement. Nous avons besoin d'un système qui ne nous traumatise pas.

4. Nous dire de «mettre les choses en perspective»

"Ça pourrait être bien pire!"

"Regardez tout ce que vous avez!"

"Comment quelqu'un comme toi pourrait-il être déprimé?"

S'attarder sur la douleur plus intense et insondable de quelqu'un d'autre ne soulage pas la nôtre. Au lieu de cela, il peut apparaître comme invalidant. Avoir une forte appréciation des éléments positifs de notre vie n'efface pas la douleur que nous traversons; cela ne signifie pas que nous ne sommes pas autorisés à vouloir que les choses s'améliorent, pour nous-mêmes et pour les autres.

Les vidéos de sécurité en vol vous demandent de sécuriser votre propre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre (généralement un enfant). Chose choquante, ce n’est pas parce que les agents de bord détestent vos enfants et veulent vous retourner contre eux aussi. C'est parce que vous ne pouvez pas aider quelqu'un d'autre si vous êtes mort. Vous devez entretenir votre propre jardin avant de vous présenter à la maison d'un voisin avec une houe.

Ce n'est pas que ceux d'entre nous qui ont une maladie mentale ne sont pas altruistes, compatissants et utiles. Mais nous devons prendre particulièrement soin de nous. Cela nécessite beaucoup d'énergie.

Une approche plus efficace pourrait être de nous rappeler que les sentiments vont et viennent. Il y avait des temps meilleurs avant, et il y aura de bons moments à venir. Le spécialiste du comportement Nick Hobson y fait référence comme «vous sortir du présent», ce qui signifie qu'au lieu d'essayer de comparer nos luttes avec celles de quelqu'un d'autre, nous essayons de comparer ce que nous ressentons maintenant avec ce que nous pourrions ressentir à l'avenir.

Comment les choses sont-elles susceptibles de changer? Comment pourrions-nous être mieux équipés pour faire face à ces émotions plus tard?

Pratiquer la gratitude peut être utile. Il affecte réellement notre cerveau de manière positive en libérant de la dopamine et de la sérotonine, ce qui est cool. Cependant, nous dire franchement être reconnaissants de notre situation est ne pas cool, pour la même raison.

Essayez plutôt de nous rappeler les contributions positives que nous apportons et les gens qui nous aiment. Ces affirmations ne nous guériront pas, mais elles peuvent contribuer à une estime de soi positive et la gratitude pourrait suivre.

5. Ne pas vérifier votre empathie performative

Je comprends ce que c'est que de voir quelqu'un souffrir et de ne pas savoir quoi dire ou faire. Je sais que ça peut être choquant et inconfortable.

Personne ne vous demande de vous lier complètement, car tout le monde ne le peut pas. Dire quelque chose comme «Je sais ce que tu ressens. Je descends parfois aussi. Tout le monde le fait!" me dit que vous ne comprenez pas vraiment la dépression clinique. Cela me dit aussi que vous ne me voyez pas, ou le gouffre qui existe entre mon expérience et la vôtre.

Cela me fait me sentir encore plus seul.

Une approche plus utile serait de dire quelque chose dans le sens de: «Cela semble vraiment difficile. Merci de me faire confiance pour en parler. Je ne comprends pas bien, mais je suis là pour vous. Veuillez me faire savoir si je peux faire quelque chose pour vous aider. »

Alors, que pouvez-vous faire à la place?

L'aide peut prendre différentes formes. Il peut s'agir d'écouter pendant que nous en parlons ou simplement de garder de la place pour nous et de rester assis en silence. Cela pourrait être un câlin, un repas nourrissant ou regarder une émission de télévision drôle ensemble.

La chose la plus importante que j'ai apprise au sujet de la présence d'une personne malade ou en deuil est que cela ne me concerne pas. Plus je suis pris dans mon propre ego, moins je suis utile.

Donc, j'essaie plutôt d'être une influence apaisante, de ne pas insister ou de projeter. Permettre à quelqu'un de ressentir le poids de tout cela et de supporter une partie de ce poids avec lui, même si je ne peux pas le lui enlever entièrement.

Vous n'avez pas besoin d'avoir de solution. Personne n'attend cela de vous. Nous voulons juste nous sentir vus et entendus, pour que nos souffrances soient validées.

Soutenir une personne atteinte d'une maladie mentale ne signifie pas «la réparer». Il s'agit de se présenter. Et parfois, les gestes les plus simples peuvent faire toute la différence.

JK Murphy est une écrivaine féministe passionnée d'acceptation corporelle et de santé mentale. Avec une formation en cinéma et en photographie, elle aime beaucoup la narration et apprécie les conversations sur des sujets difficiles explorés dans une perspective comique. Elle est diplômée en journalisme de l’université de King’s College et possède une connaissance encyclopédique de plus en plus inutile de Buffy contre les vampires. Suivez-la sur Twitter et Instagram.