5 aliments que vous ne devriez jamais manger

Contenu

• 1. Aliments frits aux huiles végétales
• Alternative saine
• 2. Viandes transformées et transformées
• Alternative saine
• 3. Aliments surgelés
• Alternative saine
• 4. Assaisonnement en dés et sauces soya
• Alternative saine
• 5. Boissons gazeuses
• Alternative saine

Les 5 types d'aliments que vous ne devriez jamais manger sont ceux riches en graisses transformées, en sucre, en sel, en additifs tels que colorants, conservateurs et exhausteurs de goût, car ce sont des substances nocives pour le corps et sont associées à l'apparition de maladies comme le diabète. , obésité, hypertension et cancer.

Ces aliments peuvent être remplacés par des versions plus saines, avec des préparations grillées ou grillées qui contiennent de bonnes graisses avec de l'huile d'olive et de l'huile de coco, des farines entières et des édulcorants naturels comme la stévia et le xylitol.

Voici les 5 aliments à éviter et comment les remplacer dans votre alimentation:

1. Aliments frits aux huiles végétales

Les aliments préparés sous forme de friture finissent par être très riches en calories supplémentaires provenant des graisses, ce qui n'est pas nécessaire en particulier pour ceux qui veulent perdre du poids. De plus, une consommation excessive d'huiles végétales raffinées peut nuire à la santé, comme les huiles de soja, de canola et de maïs, par exemple. Connaissez les dangers des huiles de friture.

Alternative saine

Pour remplacer, vous pouvez utiliser des préparations grillées ou rôties au four ou dans des friteuses électriques qui n'ont pas besoin d'huile pour préparer les aliments. Ainsi, les calories consommées et la consommation d'huile sont fortement réduites.

2. Viandes transformées et transformées

Les viandes transformées ou transformées telles que la saucisse, la saucisse, le jambon, la poitrine de dinde et la bologne sont riches en mauvaises graisses, en sel, en conservateurs et en exhausteurs de goût, qui augmentent le risque de problèmes tels que l'hypertension artérielle et le cancer de l'intestin, par exemple. .

Alternative saine

Au lieu de cela, vous devriez échanger les saucisses contre des viandes fraîches ou surgelées de tous types, telles que le bœuf, le porc, le poulet, l'agneau et le poisson. En outre, vous pouvez également consommer des œufs et du fromage pour augmenter les collations et les préparations protéinées.

3. Aliments surgelés

Les aliments surgelés, tels que les lasagnes, la pizza et le yakissoba, ont tendance à être riches en sel et en mauvaises graisses, des éléments qui aident à conserver les aliments et à leur donner plus de saveur, mais qui finissent par causer des problèmes tels que la rétention d'eau et l'augmentation de la pression artérielle.

Alternative saine

La meilleure alternative est de préparer vos propres repas à la maison et de les congeler pour une utilisation en semaine. Il est facile de faire congeler du poulet râpé ou du bœuf haché en petites portions, par exemple, et il est également possible de congeler des aliments tels que du pain, des fruits et des légumes.

4. Assaisonnement en dés et sauces soya

Les assaisonnements de viande, de poulet ou de légumes en dés et les sauces comme le soja et l'anglais, sont très riches en sodium, le composé salin qui cause l'hypertension artérielle. De plus, beaucoup ont des exhausteurs de goût et des conservateurs qui irritent l'intestin et provoquent une dépendance au goût.

Alternative saine

Assaisonner les aliments avec des herbes naturelles et du sel est la meilleure alternative, car ces herbes sont faciles à utiliser à la fois en nature et sous forme déshydratée. Il est également possible de déguster le bouillon de cuisson du poulet ou des viandes préparées avec des herbes naturelles, et de congeler le bouillon dans des glaçons. Apprenez à utiliser les herbes aromatiques.

5. Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont des boissons riches en sucre, des additifs, des conservateurs et des exhausteurs de goût qui augmentent le risque de problèmes intestinaux, d'inflammation, d'hyperglycémie, d'obésité et de diabète. Comprenez pourquoi les boissons gazeuses sont mauvaises.

Alternative saine

Vous pouvez également utiliser de l'eau pétillante, de la glace et du citron, ou mélanger de l'eau pétillante avec des jus concentrés comme du jus de raisin entier. Les jus naturels sans sucre sont également de bonnes alternatives, mais les fruits frais sont toujours les meilleures options.

Regardez la vidéo suivante et découvrez plus d'options alimentaires saines et leurs bienfaits pour la santé: